#пп hashtag

Discover instagram "пп" tag

Может среди моих подписчиков совсем немного мужчин, но тех, кто читает мою вкусную страничку, от всей души поздравляю с этим мужским праздником, с Днём защитника Отечества ⭐️⭐️⭐️ дорогие, пусть вам всегда будет вкусно и полезно 😉 и я не только о #пп 😘
🥮
Праздничный пирог))) Дальше все для девочек 😅😊🥰
Мой сыновья 😉  обожают #курник, и, конечно, я изредка, на праздник, пеку самый настоящий #пирог, и тогда смысл #пп ( #правильноепитание )или #рп ( #разумноепитание ) заключается в величине кусочка 😅😅😅
Рецепт 
Тесто
250 мл кефира (кислого молока, простокваши)
120 г сливочного масла
2 яйца
1 ч л соли
1 ч л сахара
1/2 ч л соды гашеной уксусом или разрыхлитель ( 10 г)
Мука (пшеничная в/с или смесь с ц/з)
Замесить мягкое эластичное нелипкое тесто и заняться начинкой
Начинка
Мякоть свинины (нежирной) или курицы 
Картофель 
Лук
Чеснок 
Все мелко порезать перемешать, посолить, поперчить.
Тесто разделить в пропорции 2/3 и 1/3 
Из большего кусочка раскатать дно пирога, выложить в форму и сформировать бортики, выложить начинку, равномерно распределить, поверх положить пару листиков лаврушки и если мясо было совсем нежирным, а я покупаю именно такое, выложить тонкие кусочки сливочного масла. Раскатать второй кусочек теста, покрыть им пирог, залепить края и сделать отверстие для выхода пара в середине, смазать верх пирога яйцом, добавить украшения из теста и их тоже смазать яйцом. Выпекать в духовке 45-50 минут на 180 градусах.
#мамысамары #девушкисамары #пп #оп #рп #зож #ппрецепты #ппменю #готовимдетям #вкусноиполезно #23февраля #деньзащитникаотечества
@mapavla

Может среди моих подписчиков совсем немного мужчин, но тех, кто читает мою вкусную страничку, от всей души поздравляю с этим мужским праздником, с Днём защитника Отечества ⭐️⭐️⭐️ дорогие, пусть вам всегда будет вкусно и полезно 😉 и я не только о #пп 😘 🥮 Праздничный пирог))) Дальше все для девочек 😅😊🥰 Мой сыновья 😉 обожают #курник, и, конечно, я изредка, на праздник, пеку самый настоящий #пирог, и тогда смысл #пп ( #правильноепитание )или #рп ( #разумноепитание ) заключается в величине кусочка 😅😅😅 Рецепт Тесто 250 мл кефира (кислого

Кесадилья с курицей в сливочном соусе 🥘

Ингредиенты: -тортилья
-куриная грудка
- чеснок
- лук
- болгарский перец
- шампиньоны - сливки
- сыр
- зелень
-соль, перец по вкусу

Приготовление: 
Чеснок и лук пережарить, добавить шампиньоны. Затем добавить болгарский перец. Все не сколько минут пережарить. Затем добавляем мелко нарезанную курирую грудку, солим, перчим. По готовности добавляем сливки и муку.
Начинку выкладываем на половинку тортилья. Посыпаем зеленью и сыром. Отправляем на несколько минут в духовку.

Приятного аппетита! 
#здоровоепитание #пп #правильноепитание #готовимвместе #полезнаяеда #кулинария #киров #рецепт #вкусныйрецепт #какприготовить  #делюсьрецептами #еда  #food #foods #тортилья #кесадилья #мексиканскаякухня #ужин #готовимужин
@masterartfood

Кесадилья с курицей в сливочном соусе 🥘 Ингредиенты: -тортилья -куриная грудка - чеснок - лук - болгарский перец - шампиньоны - сливки - сыр - зелень -соль, перец по вкусу Приготовление: Чеснок и лук пережарить, добавить шампиньоны. Затем добавить болгарский перец. Все не сколько минут пережарить. Затем добавляем мелко нарезанную курирую грудку, солим, перчим. По готовности добавляем сливки и муку. Начинку выкладываем на половинку тортилья. Посыпаем зеленью и сыром. Отправляем на несколько минут в духовку. Приятного аппетита!

#обед
Сегодня у меня на обед гороховый суп, фаршированный перец, ну, и хлеб само собой 😋 Приятного аппетита, коллеги-худеющие! 
#дневникпохудения #дневникпитания #фитнесдневник  #худеемдома #худеюклету #пп #ппрецепты #diet #followme #l4l
@poxydew

#обед Сегодня у меня на обед гороховый суп, фаршированный перец, ну, и хлеб само собой 😋 Приятного аппетита, коллеги-худеющие! #дневникпохудения #дневникпитания #фитнесдневник #худеемдома #худеюклету #пп #ппрецепты #diet #followme #l4l

Привет
#обед :
Куриная грудка +🌽+ немного🥚
Тост с 🥑+🥚
Обед получился поздним. На завтрак, была тыквенная каша🤤

#пп #foodblog
@food_.blog

Привет #обед : Куриная грудка +🌽+ немного🥚 Тост с 🥑+🥚 Обед получился поздним. На завтрак, была тыквенная каша🤤 #пп #foodblog

Девочки!
Многие спрашивали про опцию-«купить меню без участия в марафоне»,есть ли такое?
Да,есть.
Я отправляю вам меню из прошедших марафонов(то есть ,оно уже опробовано и результативно,ЕСЛИ ВЫ ВСЁ СТРОГО СОБЛЮДАЕТЕ), делая подборку тех меню и блюд,чтобы они максимально не повторялись (в общем счете я высылаю 108 рецептов❗️❗️❗️)
Присылаю так же все условия режима питания,питьевого режима и тд(вся вся информация).Но я не курирую вас!После получения инфы,вы работаете над собой самостоятельно.
Заказ просто меню стоит 500р.
Вы получаете:
•меню на 21 день (+21 день альтернативного варианта)-осенний марафон,
•меню на 21 день(+21 день альтернативного варианта)-декабрьский марафон,
•меню на 23 дня(+23 дня альтернативного варианта)-ЯНВАРСКИЙ марафон;
•все рецепты,которые фигурируют в марафоне;
То есть ,у вас на руках будет 84 файла меню (84 дня,образно говоря)+46 дней январского марафона.
Сегодня могу взять 3х человек на отправку меню.
Писать в what’s app:
8(918)410-68-18
#пп #питание #марафон #тренер #правильноепитание
@lena_staff_

Девочки! Многие спрашивали про опцию-«купить меню без участия в марафоне»,есть ли такое? Да,есть. Я отправляю вам меню из прошедших марафонов(то есть ,оно уже опробовано и результативно,ЕСЛИ ВЫ ВСЁ СТРОГО СОБЛЮДАЕТЕ), делая подборку тех меню и блюд,чтобы они максимально не повторялись (в общем счете я высылаю 108 рецептов❗️❗️❗️) Присылаю так же все условия режима питания,питьевого режима и тд(вся вся информация).Но я не курирую вас!После получения инфы,вы работаете над собой самостоятельно. Заказ просто меню стоит 500р. Вы получаете: •меню на

🤩🔥Какие планы у Вас на эту весну? Что изменится в Вашей жизни за ближайшие пару месяцев... .
🗓2 месяца .
🗓8 недель .
🗓56 дней... .
. 
И этого достаточно для того, чтобы измениться кардинально👸🏼👸🏽👸🏻 .
❤Достаточно для того,чтобы спорт, активный отдых, сбалансированное питание и здоровые привычки стали ТВОИМ образом жизни🏋🏻🏃🏻🏊🏻🚴🏻 .
❤Достаточно для того,чтобы дать себе возможность стать лучше во всех проявлениях и добиться СТРОЙНОГО ТЕЛА!
.
. 
11 МАРТА - СТАРТ 4 ВЕСЕННЕГО СЕЗОНА Prime Time Альметьевске 🚀 .
. 
Пусть неуверенность в себе и несовершенства фигуры растают под весенним солнцем🌞💪🏻 ⠀ 
#фигурамечты будет нашей! .

Есть одно НО... ленивые попки продолжают жить своей обычной жизнью😜 ⠀ 
А чтобы стать участницей и перевернуть всё в своей жизни с ног на голову, отправляй заявку в директ прямо сейчас 😉
.
.
#primetime_almetyevsk 
@primetime.almetyevsk .
.

#almetyevsk #almetyevsklife #almetyevsk_city #спортивныйальметьевск #здесьхудеют #худеюклету #пп #мамаальметьевск #свадьбальметьевск
@primetime.almetyevsk

🤩🔥Какие планы у Вас на эту весну? Что изменится в Вашей жизни за ближайшие пару месяцев... . 🗓2 месяца . 🗓8 недель . 🗓56 дней... . .  И этого достаточно для того, чтобы измениться кардинально👸🏼👸🏽👸🏻 . ❤Достаточно для того,чтобы спорт, активный отдых, сбалансированное питание и здоровые привычки стали ТВОИМ образом жизни🏋🏻🏃🏻🏊🏻🚴🏻 . ❤Достаточно для того,чтобы дать себе возможность стать лучше во всех проявлениях и добиться СТРОЙНОГО ТЕЛА! . .  11 МАРТА - СТАРТ 4 ВЕСЕННЕГО СЕЗОНА Prime Time Альметьевске 🚀 . .  Пусть неуверенность в себе и

3ий раз пытаюсь начать вести эту страничку , и все как ну не то...🙄
Чего то мне не хватает🤔 , хочется внести что то полезное для Вас и чувствовать обратную связь .
Итак ... сегодня 44 день после родов , с роддома  я вышла-6кг🤱 ,и с этого дня я решила изменить свое питание .
И это вовсе не связано с ГВ , просто я так решила,  не диета по вскармливанию,  а перейти на полезную и правильную готовку👩🏻‍🍳
.
☝️Открыла для себя льняное  семя , употреблять его можно по разному,  но уж очень мне понравилась льняная каша,  а то ,что в ней содержится витамины группы B и OMEGA 3, 6 ,9 нравится еще больше 👍
.
Перемалываем семя ,заливаем молоком,  туда же крошим банан , яблоко , грушу  и сластим сиропом топинамбура . 
#мамавквадрате #мамавдекрете #готовимвместе #пп #ппзавтрак #электросталь #ногинск #москва #moskow #роды #роддом #новорожденный #овсяноблин #беременяшка #беременность #роды #сумкавроддом #маминблог
@valeriya_k.k

3ий раз пытаюсь начать вести эту страничку , и все как ну не то...🙄 Чего то мне не хватает🤔 , хочется внести что то полезное для Вас и чувствовать обратную связь . Итак ... сегодня 44 день после родов , с роддома я вышла-6кг🤱 ,и с этого дня я решила изменить свое питание . И это вовсе не связано с ГВ , просто я так решила, не диета по вскармливанию, а перейти на полезную и правильную готовку👩🏻‍🍳 . ☝️Открыла для себя льняное семя , употреблять его можно по разному, но уж очень мне понравилась льняная каша, а то ,что в ней содержится витамины группы B и

Лучший подарок - это подарок, сделанный своими руками 😊🎀🎁 В упаковке спрятался ржаной хлеб с семенами льна и подсолнуха #ржанойхлебшарья #хлебназакваске #пп #живойхлеб #ржанойхлебсемена
@livebread07

Лучший подарок - это подарок, сделанный своими руками 😊🎀🎁 В упаковке спрятался ржаной хлеб с семенами льна и подсолнуха #ржанойхлебшарья #хлебназакваске #пп #живойхлеб #ржанойхлебсемена

Давно не выкладывала вкусности) #пицца #какао #пп #ужин
@indirina_rina

Давно не выкладывала вкусности) #пицца #какао #пп #ужин

Четвёртый приём:огурец,куриная грудка вяленая,скрамбл (из трёх белков и одного желтка) #пп #пож #худеемправильно 
#freshlife28
@svet_lana_eremeeva

Четвёртый приём:огурец,куриная грудка вяленая,скрамбл (из трёх белков и одного желтка) #пп #пож #худеемправильно #freshlife28

Не нужно искать повод чтобы заказать роллы☝️
Суббота - это уже повод 👀
——————————————- _________________________
Наши контакты;
📲 8(702)-347-06-06WhatsApp
☎ 8(700)-347-06-06

#суши #роллы #пицца #атырау #атыраусити #обед #ужин #пп #вкусняшка #доставкаеды #sushi #roll #pizza #atyrau  #atyraucity #paradise #deli
@paradise.atyrau

Не нужно искать повод чтобы заказать роллы☝️ Суббота - это уже повод 👀 ——————————————- Наши контакты; 📲 8(702)-347-06-06WhatsApp ☎ 8(700)-347-06-06 #суши #роллы #пицца #атырау #атыраусити #обед #ужин #пп #вкусняшка #доставкаеды #sushi #roll #pizza #atyrau  #atyraucity #paradise #deli

..а если серьёзно ,то ближайшие пол года ПП и тогда мой жкт придёт в норму .. слабонервным проходить мимо ,ибо я стану злой ,голодной нервной бабой 😂 кусь .. 🤪
.
#пп#матьего
@studio_ai_

..а если серьёзно ,то ближайшие пол года ПП и тогда мой жкт придёт в норму .. слабонервным проходить мимо ,ибо я стану злой ,голодной нервной бабой 😂 кусь .. 🤪 . #пп #матьего

🥑Вкусный и очень полезный рецепт! Что то давно мы с вами ни чего не готовили!
🥑И вот, ЗАВТРАК ЧЕМПИОНОВ!
🥑Витаминно-минеральный состав авокадо, как и вы — бьёт все рекорды. Перед вами прекрасный рецепт вкусного и здорового завтрака, не откладывайте его приготовление на потом, попробуйте как можно скорее — да хотя бы завтра, с утра!
🥑Ингредиенты :
На две порции
2 авокадо
4 яйца
Соль и перец по вкусу
Зелень
Сыр 🥑Приготовление :
✔️Авокадо моем, разрезаем по вдоль, вынимаем косточку, и убираем немного мякоти.
✔️На дно авокадо кладём нетертый сыр
✔️Разбиваем яйцо в половинку авокадо.
✔️Солим, перчим, посыпаем зеленью.
✔️Выкладываем на противень (чуть смазанный маслом) и ставим в духовку на 10 - 15 мин, температура 180 градусов. 🥑Энергетическая ценность на порцию

Калорийность363 ккал

Белки10,8 грамм

Жиры31,6 грамм

Углеводы11 грамм * Калорийность рассчитана для сырых продуктов. 🥑Приятного аппетита!

#applefit5 #авокадо #авокадорецепт #ппрацион #ппзавтрак #пп #вкусныерецептыпп
@applefit5

🥑Вкусный и очень полезный рецепт! Что то давно мы с вами ни чего не готовили! 🥑И вот, ЗАВТРАК ЧЕМПИОНОВ! 🥑Витаминно-минеральный состав авокадо, как и вы — бьёт все рекорды. Перед вами прекрасный рецепт вкусного и здорового завтрака, не откладывайте его приготовление на потом, попробуйте как можно скорее — да хотя бы завтра, с утра! 🥑Ингредиенты : На две порции 2 авокадо 4 яйца Соль и перец по вкусу Зелень Сыр 🥑Приготовление : ✔️Авокадо моем, разрезаем по вдоль, вынимаем косточку, и убираем немного мякоти. ✔️На дно авокадо кладём нетертый

Высококачественные цельнозерновые овсяные хлопья без глютена – прекрасное дополнение к ежедневному рациону при безглютеновой и безказеиновой диете. Это универсальный продукт, с ним можно готовить каши, добавлять в йогурт, выпечку, запаривать с орехами и сухофруктами.
Овсяные хлопья легко усваиваются и дают быструю энергию. Поэтому их рекомендуют кушать на завтрак. В одной тарелке содержатся необходимые организму протеины, железо, магний, цинк, витамин B1, йод, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Также овсянка является природным «скрабом» для кишечника. Она выводит шлаки, улучшает пищеварение.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
г. Жуковский ул., Баженова, д.2а.
ТЦ
@ppfoodshop

Высококачественные цельнозерновые овсяные хлопья без глютена – прекрасное дополнение к ежедневному рациону при безглютеновой и безказеиновой диете. Это универсальный продукт, с ним можно готовить каши, добавлять в йогурт, выпечку, запаривать с орехами и сухофруктами. Овсяные хлопья легко усваиваются и дают быструю энергию. Поэтому их рекомендуют кушать на завтрак. В одной тарелке содержатся необходимые организму протеины, железо, магний, цинк, витамин B1, йод, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты. Также овсянка является природным

Волнительно😅, но того стоит☺. .

Сегодня приготовили вместе @angel_linoo шоколадно-ореховый тарт. Большущие спасибо за возможность быть на прямой трансляции. Получила максимум пользы и инфы😘. .

Это было прекрасное дополнение к 23 февраля.
Орехи+карамель💛 #отвал_башни .

#пп#здоровье#онлайнмастер#инставолгоград#тортвлг#шоколадныйтарт#безсахара#тутпекут#рецептытут
@strygina.ekaterina

Волнительно😅, но того стоит☺. . Сегодня приготовили вместе @angel linoo шоколадно-ореховый тарт. Большущие спасибо за возможность быть на прямой трансляции. Получила максимум пользы и инфы😘. . Это было прекрасное дополнение к 23 февраля. Орехи+карамель💛 #отвал башни . #пп #здоровье #онлайнмастер #инставолгоград #тортвлг #шоколадныйтарт #безсахара #тутпекут #рецептытут

Один из главных процессов ))),сьемка👁📷.....😊.Дорогие друзья ,мы всегда рады фотоотчетам от наших клиентов 💖💖И по этому говорим в очередной раз огромное СПАСИБО нашему постоянному клиенту @titovanatalia32.....Наталья это мастер своего дела с большой буквы 👑Если хотите порадовать себя какой либо вкуснятиной вам сюда👉@titovanatalia32 .....Эта девушка определенно сделает ваш праздник ярче 🎉На фото запечетлен чизкейк OREO украшенный нашими чипсами
@zakroma_altayabsk

Один из главных процессов ))),сьемка👁📷.....😊.Дорогие друзья ,мы всегда рады фотоотчетам от наших клиентов 💖💖И по этому говорим в очередной раз огромное СПАСИБО нашему постоянному клиенту @titovanatalia32.....Наталья это мастер своего дела с большой буквы 👑Если хотите порадовать себя какой либо вкуснятиной вам сюда👉@titovanatalia32 .....Эта девушка определенно сделает ваш праздник ярче 🎉На фото запечетлен чизкейк OREO украшенный нашими чипсами "МАНДАРИН"🍊По всем вопросам обращаться в директ 📩Обещаю будет вкусно 😋 ⠀ #пп #полезныезавтраки #польза

Просили, получите🙈😜
Ленивые хачапури👌🏻🥞
🐥🐥🐥🐥🐥🐥
🍓мягкий творожок - 250г
🍓2 яйца 🍓50г рисовой муки
🍓50г сыра (у меня лёгкий 15%)
🍓зелень
🍓соль, перец по вкусу
.
Творог смешать с яйцами🍒 добавить остальные ингредиенты🍒 и на сухой сковородочке жарим😜 Кто хочет, может жарить на масле (я жарю без👌🏻). Быстро, просто, вкуууусно😋😋
#пп #пэпэ #правильноепитание #пполадьи #нежру #худеюправильно
@yulyamamma_

Просили, получите🙈😜 Ленивые хачапури👌🏻🥞 🐥🐥🐥🐥🐥🐥 🍓мягкий творожок - 250г 🍓2 яйца 🍓50г рисовой муки 🍓50г сыра (у меня лёгкий 15%) 🍓зелень 🍓соль, перец по вкусу . Творог смешать с яйцами🍒 добавить остальные ингредиенты🍒 и на сухой сковородочке жарим😜 Кто хочет, может жарить на масле (я жарю без👌🏻). Быстро, просто, вкуууусно😋😋 #пп #пэпэ #правильноепитание #пполадьи #нежру #худеюправильно

Можно ли заниматься растяжкой каждый день? И сколько занятий в неделю норма?
Все зависит от целей 🤷🏻‍♀
⠀
🤸🏽‍♀️Самый идеальный режим - 3 занятия в неделю. Он подходит для поддержания оптимальной формы и неспешного прогресса.
⠀
🙇🏻‍♀ Новичкам хватит и 2 раз в неделю на первые месяцы.
⠀
👯‍♀Для достижения серьёзных результатов, а так же опытным спортсменам можно заниматься и 6-7 дней в неделю. Но иногда необходимо давать себе отдых.
⠀
🤸🏻‍♀Заниматься 1 раз в неделю можно скорее для общего развития или досуга. Для достижения результата нужно заниматься хотя бы 2 раза в неделю 🤷🏻‍♀
Записывайся на занятия в лс ✉️ группы или по ☎️8-960-910-77-85

#жара #жара_кемерово #привычкабытьвформе #спортивныйкемерово #танцыкемерово #танцы #растяжка #шпагат #спорт #фитнес #фитнес_кемерово #жара_strip #stripdance #dance #dancers #sport #fitnessmix #жара_stretc #stretching #athleticstretch #пп #правильноепитание #зожбалдеж #мызаспорт #жара_fitmix #fitmix #зожбалдеж #heat #fire #яэтофитнес
@y.denisenko

Можно ли заниматься растяжкой каждый день? И сколько занятий в неделю норма? Все зависит от целей 🤷🏻‍♀ ⠀ 🤸🏽‍♀️Самый идеальный режим - 3 занятия в неделю. Он подходит для поддержания оптимальной формы и неспешного прогресса. ⠀ 🙇🏻‍♀ Новичкам хватит и 2 раз в неделю на первые месяцы. ⠀ 👯‍♀Для достижения серьёзных результатов, а так же опытным спортсменам можно заниматься и 6-7 дней в неделю. Но иногда необходимо давать себе отдых. ⠀ 🤸🏻‍♀Заниматься 1 раз в неделю можно скорее для общего развития или досуга. Для достижения

Просто клубнички вам в ленту❤️
@belkas_art

Просто клубнички вам в ленту❤️

#STEELPOWER
.
🔎 Vitasystem -  витаминно-минеральная формула, разработанная для людей ведущих активный образ жизни и заботящихся о своем здоровье. Содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ необходимых вашему организму.
.
👨‍🔬 Витамины необходимы для нормального течения многих обменных процессов, а также для роста и восстановления клеток и тканей организма. Поступая в организм в небольших количествах, они участвуют в обмене веществ и регулируют многие физиологические и биохимические реакции. При недостатке витаминов развивается состояние гиповитаминоза, которое характеризуется ухудшением самочувствия, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности и защитных реакций организма. Причинами возникновения гиповитаминоза являются повышенная потребность в витаминах, обусловленная высокими физическими и умственными нагрузками, особенностями климатических условий, недостаточным содержанием витаминов в продуктах питания в зимне-весенний период, неадекватный подбор продуктов в пищевом рационе, неправильная кулинарная обработка пищи, нарушение витаминного обмена в организме и др.
.
👩‍🏫 Практика показывает, что в любых активных видах спорта невозможно добиться хороших результатов, если не употреблять дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Спортсмены часто сталкиваются с проблемой тренировочного плато, даже при условии правильного питания и систематических тренировках, и причиной тому может служить недостаточность витаминов и минералов. .
💪 Ежедневный прием VITASYSTEM от «SteelPower Nutrition» восполнит недостаток витаминов и минеральных веществ и поможет вам добиться поставленных целей.
.
.
.

#nutrifit
#nutrifit_kst
#nutrifitteam
#nutrifit_card
#спортпит
#пп
#диета
#витамины
#костанай
@nutrifit_kst

#steelpower . 🔎 Vitasystem - витаминно-минеральная формула, разработанная для людей ведущих активный образ жизни и заботящихся о своем здоровье. Содержит полный комплекс витаминов и минеральных веществ необходимых вашему организму. . 👨‍🔬 Витамины необходимы для нормального течения многих обменных процессов, а также для роста и восстановления клеток и тканей организма. Поступая в организм в небольших количествах, они участвуют в обмене веществ и регулируют многие физиологические и биохимические реакции. При недостатке витаминов развивается

Можно ли заниматься растяжкой каждый день? И сколько занятий в неделю норма?
Все зависит от целей 🤷🏻‍♀
⠀
🤸🏽‍♀️Самый идеальный режим - 3 занятия в неделю. Он подходит для поддержания оптимальной формы и неспешного прогресса.
⠀
🙇🏻‍♀ Новичкам хватит и 2 раз в неделю на первые месяцы.
⠀
👯‍♀Для достижения серьёзных результатов, а так же опытным спортсменам можно заниматься и 6-7 дней в неделю. Но иногда необходимо давать себе отдых.
⠀
🤸🏻‍♀Заниматься 1 раз в неделю можно скорее для общего развития или досуга. Для достижения результата нужно заниматься хотя бы 2 раза в неделю 🤷🏻‍♀
Записывайся на занятия в лс ✉️ группы или по ☎️8-960-910-77-85

#жара #жара_кемерово #привычкабытьвформе #спортивныйкемерово #танцыкемерово #танцы #растяжка #шпагат #спорт #фитнес #фитнес_кемерово #жара_strip #stripdance #dance #dancers #sport #fitnessmix #жара_stretc #stretching #athleticstretch #пп #правильноепитание #зожбалдеж #мызаспорт #жара_fitmix #fitmix #зожбалдеж #heat #fire #яэтофитнес
@zhara_dance42

Можно ли заниматься растяжкой каждый день? И сколько занятий в неделю норма? Все зависит от целей 🤷🏻‍♀ ⠀ 🤸🏽‍♀️Самый идеальный режим - 3 занятия в неделю. Он подходит для поддержания оптимальной формы и неспешного прогресса. ⠀ 🙇🏻‍♀ Новичкам хватит и 2 раз в неделю на первые месяцы. ⠀ 👯‍♀Для достижения серьёзных результатов, а так же опытным спортсменам можно заниматься и 6-7 дней в неделю. Но иногда необходимо давать себе отдых. ⠀ 🤸🏻‍♀Заниматься 1 раз в неделю можно скорее для общего развития или досуга. Для достижения

Кофейный Тортик
▪️Диаметр формы - 12 см
⠀
♥️Ингредиенты:
•Яйцо: 2 шт
•Ряженка/кефир: 80 мл
•Отруби овсяные: 40 грамм
•Орешки: 30 грамм
•Финики (сухофрукты): 60 грамм
•Какао: 15 грамм
•Подсластитель
•Разрыхлитель: 1/2 ч.л.
⠀
♥️Крем:
•Домашний сыр Филадельфия - #марго_ппсыр или обычный творожный сыр: 100 грамм
•Творог: 250 грамм
•Кофе: свежезаваренный
•Подсластитель
⠀
♥️Готовим бисквит:
•Финики замочить в теплой воде, после чего измельчить (можно оставить небольшие кусочки)
•Смешать отруби, ряженку, молотые орешки, какао, разрыхлитель, подсластитель и желтки яиц
•Белки взбить до пиков и аккуратно ввести в массу
•Выпекать бисквит  в разогретой до 170 градусов духовке 30 минут
•Остудить
•Лучше отправить в холодильник ненадолго - он будет просто разрезаться
⠀
♥️Готовим крем:
•Смешиваем кофе (по консистенции) с творогом и творожным сыром, добавляем подсластителем, взбиваем до кремовой - однородной массы. Убираем в холодильник
⠀
♥️Сборка:
•Бисквит разрезать на 2 коржа (верхушку срезать), пропитать бисквит кофе, выложить крем слоями, украсить и наслаждаться вкусным тропиком
⠀
Приятного аппетита♥️! И вкусных, полезных ВАМ тортиков!
#пп #ппрецепты #рецептыпп #фитнеспп #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #красиваяфигура #стройноетело
@m_geta07

Кофейный Тортик ▪️Диаметр формы - 12 см ⠀ ♥️Ингредиенты: •Яйцо: 2 шт •Ряженка/кефир: 80 мл •Отруби овсяные: 40 грамм •Орешки: 30 грамм •Финики (сухофрукты): 60 грамм •Какао: 15 грамм •Подсластитель •Разрыхлитель: 1/2 ч.л. ⠀ ♥️Крем: •Домашний сыр Филадельфия - #марго ппсыр или обычный творожный сыр: 100 грамм •Творог: 250 грамм •Кофе: свежезаваренный •Подсластитель ⠀ ♥️Готовим бисквит: •Финики замочить в теплой воде, после чего измельчить (можно оставить небольшие кусочки) •Смешать отруби, ряженку, молотые орешки, какао, разрыхлитель,

Next