#まごわやさしい hashtag

まごわやさしい on instagram



PICTURE
@takerukumaki.futbol.loco

kuma"sキッチン。 古代米、わかめとキノコの味噌汁、鶏肉とゴロゴロ野菜のオーブン焼き、あとは魚系と蓮根とゴボウのキンピラとかもろもろ。 #まごわやさしい #自然食

PICTURE
@misa_takahashi01

☺︎ 、 今日のお客様の影響で 秋らしいものを食べたくなって【栗ご飯】❤️ 七輪だして秋刀魚焼いちゃう パパさんには敵わないけど🤣🙌 栗ご飯美味しかった💓 、 そして昨日のお客様の影響で← 焼肉とステーキが食べたい🤣‼️‼️ 、 影響受けすぎ🤣💕 食欲の秋ですな(´。✪ω✪。`)🍁 、 週1のダンスじゃ物足りない😳 他にも体を動かす何か始めようかな🤪 、 #1人じゃ続けられないから人の力を借りたい(笑) #体質改善 #まごわやさしい

PICTURE
@_miyukitchen_

. ✾酢鶏定食✾ . . 先日から少しインスタTVを 気まぐれ配信してますが 新しく献立の詳細や飾り方を これまたゆるゆる~と説明してる動画を 気が向いたら配信しようかと(˶ᵔᵕᵔ˶) . . 今回初投稿してみます♪ 質問やもっとこんな事聞きたい とかあればストーリーの質問コーナーに 書いてくださいね(◍>ᴗ

PICTURE
@maki._._.san

今日の晩ごはん。 ●セロリとアサリのスープ ●かぼちゃとマッシュルームとチキンのチーズ焼き ●れんこんひじきそぼろ炒め ●グリーンのガーリックもみもみサラダ ●蒸しなす 形の良くないれんこんのパックを安売りしていたので、思い切りれんこんを使えるメニューにしました。 #今日の晩ごはん #晩ごはん記録 #まごわやさしい #野菜たっぷり #野菜いっぱい #dinnerfortonight #留学生うーちゃん #れんこん

PICTURE
@juststaystrong0517

. 寒いですね(´;ω;`) もう冬だ。 . 夜は控えめにして今日の調整完了です。 ちょっとお腹すいたな、くらいがちょうどいいな。 キャベツもりもり食べて美味しかった👏 明日の朝、もりもり食べたいので♡ 夜はこれで我慢! . そういえば次のスタバはかぼちゃ🎃🎃でしたね。 明日スタバ行こうと思います🍠 飲みたいんだもん!!(´;ω;`)諦められない! マックの紫芋シェイクも明日からなので来月絶対飲むんだ*\(^o^)/* いつまでだろう? 明日スタバ飲むために今日はジム行くぞっ! のんびりウォーキングしよう👣👣 . #石本哲郎とダイエット #インスタダイエット #ゆる糖質制限 #ダイエット記録 #まごわやさしい #156cm #アラサーダイエット  #食事制限 #筋トレ女子 #ワークアウト女子 #ピル #内側から綺麗に #有酸素運動 #食べて綺麗に

PICTURE
@misakiti0707

2018.9.25(火) お仕事先で出していただいたのは、シトラスタルト♡なんと、手作り💕💕お店に並んでるような本格スイーツ!美味しかったぁ😍💕 今日は十六夜。寝る前にちょっとお散歩しようかなぁ☺️ ☆朝🌱 シトラスタルト→柑橘系の酸っぱさとタルト生地が絶妙💕💕 ☆昼🌱 手作り食パンのトースト ツナサラダ乗せ!→これまたお仕事先にて♡ お味噌汁 玄米おにぎり ☆夜🌱 炊き込みご飯 お味噌汁→採りたてのじゃがいもいただいて♡ほくほく! 肉じゃが ☆おやつ🌱 米粉のナッツブラウニー バニラアイス添え🍨→合うよねー😝🙆‍♀️ 柏餅 #乳がん #乳がん治療中 #ホルモン療法 #全摘 #乳がんの食事 #身体が喜ぶごはん #玄米 #発酵玄米 #おうちごはん #まごわやさしい #米粉ブラウニー #米粉スイーツ #シトラスタルト

PICTURE
@jelly0727

2018.9.25 お疲れ様でございます。 今夜は #厚揚げ #キムチーズ 。 副菜は #モヤシとワカメのナムル#激安食材 の極み(o´艸`)でもどっちも大好き♡♡ 我が家のように毎食ほぼ洋食だと、海藻とゴマを定期的に摂るのは難しいので、摂れる時になるべく意識して摂るようにしてます。 #まごわやさしい もちょい意識w さー!カウントダウン入ってますよー。 もうね、ある程度のことは許せる流せるw #dinner #homemade #homecooking #lowcarb #lchf #foodporn #foodstagram #deepfriedtofu #kimchi #cheese #namul #wakameseaweed #sprouts #sesame #lowcarbbeer #おうちごはん #ゆるゆる糖質制限 #厚揚げ大好き #晩ごはん

PICTURE
@aomamaaya

今日の晩ごはん。 金ごま納豆、 えごまの葉の醤油漬け、 ゆず大根、 さつまいもときのこと畑のねぎのもちあわ豆乳クリーム煮、 もちきびご飯。 朝から頭痛がして、今日は一日仕事をお休み。 娘を保育園に送り届けた後、ずっと寝て過ごしました。 溜まっている本も少し読めて、職場のみんなに感謝です。 晩ごはんはお腹にもやさしい簡単メニュー。 さつまいものおいしい季節がやって来ますが、残念ながら体を冷やす陰性の食材なので、しっかりアクを抜いてからもちあわと一緒にコトコト炊きます。 とろみもついて、あったまる~ バリバリに元気な娘を粗食に付き合わせて悪いなーと思いましたが、ご飯を3杯あっという間に平らげる姿を見て、心配して損したと思う母なのでした。 natto with golden sesame red shiso leaf marinated in soy

PICTURE
@mei67m

. 鯖の味噌煮 かぼちゃの煮物 ゴーヤの塩もみ いなり寿司 ひじきの煮物 モロヘイヤのおひたし にんじんのきんぴら さつまいもの甘煮 豆腐としゃぶしゃぶのサラダ . . . #作り置きおかず #料理 #instafood #おうちごはん #和食 #cooking #キッチン #作り置き #栄養バランス #食事 #家庭料理 #体調管理 #野菜 #タンパク質 #緑黄色野菜 #炭水化物控えめ #生活習慣病予防 #がん予防 #動脈硬化予防 #一汁三菜 #クッキングラム #豆皿 #まごわやさしい

PICTURE
@nom.dondon0426

今日も楽しく『まごわやさしい料理教室』🎶 ・ バランス生活『なみきみち』9月 ・ 韓国料理 ・ 初めての方、お久しぶりの方、常連の方、初めて会ったとは思えないほど、色んな話をしました。 ・ まだまだ盛り上がりたかったのですが、皆さんお忙しい中、お越し頂いているのでちゃっちゃっとおしまいっ😅 ・ 今月は種子法、種苗法のお話をしています。少しでも頭の片隅に残しておいて貰いたいです😊💕 #まごわやさしい #広島料理教室 #安佐南区料理教室 #子連れオッケー

PICTURE
@oyakonas

🍽 * * 行けなくなった🍢😭を、ふる納の🍄で慰める #夜ごはん 記録✏︎ ୨୧天ぷら(海老、新生姜と三つ葉と貝柱のかき揚げ、さつまいも、松茸) ୨୧ピーマン塩昆布炒め ୨୧まろん風ごま豆腐 ୨୧マスカット白和え ୨୧鱧と松茸のお吸い物 ୨୧松茸ご飯 * * 先週、ユッキーナと行ったとこで食べたかき揚げと土瓶蒸しが美味しかったから、 早速真似っこ💕 さくっと飲むかー🍺と集合したけど、 気づいたらいつもの終電🚃ってゆーね… #真面目か ウズウズするけど今日の分はまた次回までお楽しみにしときましょ❤️❤️❤️ #👝のおかげでまだ優しい #まだ * * 今日も無事に、ごちそうさまでした🙏✨ * * #夜ご飯 #晩ご飯 #晩ごはん #おうちごはん #うちごはん #instafood #japanesefood #とりあえず野菜食 #いただきます #クッキングラム

PICTURE
@diet_2525_

昨日から±0キロ . . 今日は味噌汁がなくて この前テレビでやってたトマトの味噌汁にワカメを足してみました。 汁は美味しかったけれど温かいトマトは苦手でした😅😅💦 . . 夕飯って遅くなると食べる気失せて暴食したいってなっちゃうし、だからといって何食べるか迷ってるうちに時間がすぎる… . . 今日は卵焼きをまた食べた😋❤ 考えすぎると分からなくなる。 だけどしっかり考える時間がほしいな〜 . . #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #食事改善 #食事管理 #減量 #筋肉太り #ビフォアフ #54kg #48kgまで落とす #美脚トレーニング #まごわやさしい

PICTURE
@miyabishinkyu
【新宿】女性専用 「みやび鍼灸院」

#まごわやさしい 」を心がけ、 #体重管理 が出来たおかげで良い #妊娠期間 が過ごせました。 #鍼灸 を続けてきたおかげでお腹が張りすぎる等の不調もなく良かったです。有難うございました #出産レポ #安産灸 #みやび鍼灸院 #妊娠 #出産 #自然分娩 #ビッグベイビー

PICTURE
@juststaystrong0517

. #iherb購入品 なんか、自分に合うマルチミネラルを探したいな。 #アナバイト#オプティメン 飲んでるけど効果は分かりません(笑) カリウムと消化酵素はかなり気になってて買ってみた。 カリウムはかなり安い。むくまなくなるみたいなんだけど、どうだろう。 早く届かないかなあ~ . そういえば、肌荒れもかなり落ち着いてきた。 ピル3ヶ月目。 特に副作用もなし。 もっと早く飲めばよかった~😅 . お腹落ち着いて食べたいものがでてきた。 じゃがいも。🥔 調べてみたらじゃがいもって、かなり良さげ。 ポテトチップスかフライドポテト食べたいから、かなりカロリーダウンであげないで作ってみようかな。 やっぱり自分で食べたいと思うもの食べるのが1番。 あと、ちょっとお腹すいてるくらいが調子良い。

PICTURE
@on_the_umami

namiv66v様より素敵なpostが届きましたぁ💗 UMAMIだし野菜を使って、簡単ミネストローネ😍💕おいしそぉー✨ namiv66v様、思わず真似したくなる素敵なお料理ありがとうございました😳🎶 #repost @namiv66v (@get repost) ・・・ 2018.9.21 am.6:25 おはようございます☔️ : 夏布団と寝巻では寒くて、 寝付けずでした😂 毛布干しとけば良かった💦 : ホットサンドメーカーが来てから、 食パン買うようになりました🍞 朝は楽で助かります🙆 : @on the umami さんの 「野菜UMAMIだし」粉ごと 胡椒・塩1つまみトマトジュースのみ 野菜だけミネストローネが とても美味しく出来ました🍅 とてもコクがあるので、 豆苗の肉巻きの味付けも UMAMIだしとカレー粉ひとふり それだけで美味しかった😋 残りはレタスにかけてノンドレ🥗 : ★ 野菜だけミネストローネ

PICTURE
@mbearcafe

【くまりん家の まごわやさしい元気ご飯58】. . 連休明け. 思いついたまま豆乳プリンを 作りました 黒胡麻きなこと黒蜜かけて 食します. . . ************* Yellの 「まごわやさしいこ お料理教室」. 「アスリート飯講座」. 詳細は アメブロ http://ameblo.jp/bearcafe/ . . 健康栄養サポーターYellのLINE@ おすすめメニュー、レシピ 栄養の情報、イベントの情報を発信中 お友達募集中!. https://line.me/R/ti/p/%40gsw4979e . . #福岡お料理教室 #福岡 #長崎 #スポーツ栄養 #健康栄養 #アスリート飯 #食育 #お料理教室 #元気ごはん #アスリートフード #手作りおやつ #まごわやさしい #まごわやさしい #息子ごはん #娘ごはん #お家ごはん #作り置き #おうちごはん

PICTURE
@shantealunch
ネパール雑貨と紅茶の店 Shantea

今日の紅茶は、ゴルカ茶園オータムナル。色はとてもきれい✨でしっかりありますが、渋みは少なめ。 ケーキは、イギリストラディショナルケーキ(コーヒークリーム)とチーズケーキ。二個乗せはプラス100円になります💕 • • 田園都市線、南町田駅北口から地下道に入りB2出口からそのまま真っ直ぐです。B2出口から三軒目の一戸建てです。 • #紅茶 #ティーサロン #ティールーム #カフェランチ #隠れ家カフェ #ネパール紅茶 #野菜たっぷり #healthylifestyle #healsyfood #ヘルシーランチ #いつものごはん #南町田 #町田 #プレートランチ #tearoom #水出し紅茶 #のんびりティータイム #シャンティ #shantea #まごわやさしい #野菜たっぷり

PICTURE
@kaori0223k

@kinubody 冨田絹代先生に突然DM送ったら細かくまごわやさしいの取り方教えて貰えた(*´ω`*) 前回 #greenbrothers 来た時はなんかよく分からず頼んだけど、ここでの先生のチョイス教えて貰えた! かなり急な連絡なのに対応してくださり本当にありがとうございます!!  難病を発症した身内がいるからこういうの気をつけないとなって思う今日この頃  #まごわやさしい  #冨田先生親切すぎる  #足向けて寝れない  #料理しなきゃな#今日のランチ

PICTURE
@kato_fumiko
カトリのKitchen

塩麹を作りました。 鶏?豚?鮭?三種ご用意してます!食べにおいで(^^)v おまかせ創作デザートset 1,500円 ちょい呑みset 1,500円 ごはんプレート1,000円 お子さまプレート1,000円 お気軽にお問い合わせください😊 #塩麹焼き #カトリのキッチン #京都ランチ #宇治ランチ #まごわやさしい #おばんざいごはん #身体にやさしいランチ #ヘルシーランチ #野菜を食べよう #1500円ランチ #デザート付きランチ #食育 #一軒家カフェ #jr新田駅東口 #近鉄大久保

PICTURE
@nagachico

2018/9/25. 昼食

PICTURE
@tukadakk

2018.09.25. Today's breakfast.  こんにちは。  もうお昼ですが、やっと朝?ごはん。  豚汁は白米でたべたい主義です🐷🍚 というか、豚汁と白米があればもう充分なのですが、 お腹ぺこぺこの極みなので、 あれもこれものお祭り騒ぎ◎  ・栗ときのこの炊き込みごはん ・豚汁 ・納豆 ・マッシュポテトに肉味噌と味玉 ・鯵の白醤油漬け( @abemamoru shoten ) ・叩き胡瓜 ・卯の花 ・秋のかまぼこ栗( @sekiyakamaboko ) ・かぼちゃバウムクーヘン( @bf yoshiya )  #柳川かまぼこ処せきや さんの栗かまぼこは、 それはそれは、とてつもなく可愛くおいしく🌰  #バウムクーヘン専門店よしや さんのかぼちゃバウムクーヘンは さすがは自信作、南瓜のやさしい甘みでおいしく🎃 

PICTURE
@juststaystrong0517

. 朝起きたらすっかりお腹も胃も落ち着いてお腹すいたかもと思えて安心でした。 体重も思ったより増えてなくて良かった。 いきなりたくさんたくさん働かせて本当にごめんね、私の胃。そのほかの臓器。 朝雨降ってたから歩いていこうと思ったけどやんでたから自転車でいったら、いきなり大雨降ってきた。 引き返すことも出来ずにまーたびっしょびしょ。 生理前でなのか? かなりイライラしました。イライラしながら会社に向かいました。 ようやく落ち着いてきました。 なんか、昨日からすごいイライラしてる。なんかおかしい。 . 今日は身体をゆっくり休ませてあげようと思い、ご飯も軽めにします。 地味に宅トレがきいた!?のか筋肉痛になってる!💦 夜はジムに行ってのんびりとウォーキングしたいな。

PICTURE
@yukachin19821023

【週末常備菜つくり活動部②】 🏮ホタテと三つ葉、豆もやしのナムル 🏮茗荷のピクルス 🏮ごぼうと玉ねぎ、牛肉の甘辛煮 🏮冬瓜とキクラゲ、白菜の生姜煮 🏮自家製海苔の佃煮 🏮枝豆 🏮人参とシラスの山椒炒め 最近だいぶ秋らしくなり、空気も乾燥し始めて風邪を引く人も増えてきましたよね😭😷 そんな時期は白い食材を食べるのをオススメします(*^^*)🌰 体調崩さないように今週も笑顔で頑張って行きましょん😊❤️ ※1つ前に『 #週末常備菜つくり活動部①』と『 #週末常備菜つくり活動部②』も掲載してますので見て頂けたら嬉しいです❤️ #夕ごはん #夜ご飯 #夜ごはん #ふたりごはん #晩ごはん #おうちごはん #お家ごはん #夫婦 #共働き #笑顔 #料理 #栄養 #健康 #野菜 #たんぱく質 #発酵食品 #常備菜 #週末常備菜つくり活動部

PICTURE
@yukachin19821023

【週末常備菜つくり活動部①】 🍤ひよこ豆と海老、チーズのクミンサラダ (クミン、すりおろしニンニク、レモン汁、塩麹、オリーブオイルなど) 🍤ブロッコリーのきな粉ごま和え 🍤茹で落花生 🍤ローストビーフ(モモ肉と肩ロース) 🍤茄子のイタリアンマリネ 🍤大根ときゅうりのピクルス 🍤鮪のアラのしぐれ煮 🍤切り昆布と小松菜、豚肉のチャンプルー 🍤絹揚げの生姜浸し 写真オーバーの為、次のpickに続きます😊 #夕ごはん #夜ご飯 #夜ごはん #ふたりごはん #晩ごはん #おうちごはん #お家ごはん #夫婦 #共働き #笑顔 #料理 #栄養 #健康 #野菜 #たんぱく質 #発酵食品 #常備菜 #週末常備菜つくり活動部 #つくりおき #作り置き #クッキングラム #リメイク #薬膳 #まごわやさしい #夕ご飯 #トレラン #トレイルラン #登山

PICTURE
@tomatoshokudo

とまと食堂の今日の🅱️ランチはカニ玉と唐揚げです‼️850円(内税)です‼️ #まごわやさしい #大阪グルメ #大阪ランチ #ランチタイム #大阪フード #お昼ご飯 #lunch #とまと食堂 #カニ玉 #唐揚げ #850円 #850円ランチ #tomatoshokudo #tomatocookingclub #bランチ 明日9/26(水)のBランチは生姜焼き焼きとポテトサラダです‼︎

PICTURE
@pk._.roku

今日の息子くん弁当♡ ▫️▫️▫️月見団子🍡は入れないでと…。 ▫️▫️▫️フルーツもできれば要らないらしいので、いつも少なめ… ▫️▫️▫️男子と女子は違いますな、、 ▫️▫️▫️お月さま🌕 昨日が中秋の名月🌕 ▫️▫️▫️今日が満月なんですね…🙊 ▫️▫️▫️昨夜の大きな輪っか🌕は 月暈(つきかさ)っていうらしいですね🙊✨ ▫️▫️▫️写真では雄大な光景が伝わらなくて残念。 ▫️▫️▫️今夜はどうかな、夜には見れるかな♡ 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 *豚肉と大豆ピーマン茄子炒め *里芋とイカゲソの煮物 *根菜煮(大根、人参、ごぼう、椎茸、蒟蒻) *レタス、きゅうり、🍅 *巨峰、シャインマスカット🍇 *手作り椎茸昆布佃煮

PICTURE
@ori01607

今日は一日遅れの #お月見弁当 兎おにぎり 秋刀魚の蒲焼 卵焼き ナムル 根菜煮物 枝豆 三連休最終日は大好きな友人に会えて、夜は満月も見られて嬉しかったなぁ🌕💕 🐇 🐇 🐇 #お弁当 #幼稚園弁当 #保温庫弁当 #lunchbox #obento #こどものいる暮らし #まごわやさしい #お弁当記録 #お弁当作り楽しもう部 #豊かな食卓 #ママリクッキング #アルミ弁当 #オベンタグラム #おうちごはんlover #兄妹弁当

PICTURE
@re.22_diet

꙳ 2018.9.25 ꙳ 𖠚ᐝ朝ごはん𖠚ᐝ ・トマトジュースお味噌汁 ・納豆ツナマヨサラダごはん ꙳ おはようございます🌞 今朝の食事記録です🍽 ꙳ この間掲げた体重目標は達成できました🙌 この調子でキープできるよう食事管理頑張ります! ꙳ 昨日はピクニックをしてお弁当を作ったので、その残りものを消化〜 人に食べてもらう物なのでいつもより味が濃かったり、こってりだったり…💦 いつも仕事始めは腸の調子がよろしくない😣 ꙳ 赤い汁物はトマトジュースのお味噌汁笑 最近またトマトジュース復活させました!ちょっと塩っぱくなるからお水で薄めてます〜 ꙳ #ダイエット #食べて痩せる #ゆるゆる糖質制限 #食事記録 #ダイエット記録 #ダイエッター #ダイエット仲間募集 #痩せたい #健康的に痩せる #栄養バランス

PICTURE
@nana_saeki_ota

#食育ごはん #朝ごはん #娘のお皿と #銀杏がんも * * * 💠銀杏がんも煮(人参、玉ねぎ、ごぼう、グリーンピース) 💠わかめ豆腐黒ゴマ酢和え 💠ピーマン、人参アマニ油サラダ 💠ナスのぬか漬け 💠キムチ 💠味噌汁(ナス、もずく、玉ねぎ) 💠3分づき米 * * * 銀杏がんもは パルシステム ご利用です。 パルパルパルパル🎵 * * * #食生活アドバイザー #一汁三菜 #和食 #あさごはん #毎日ごはん #おうちごはん #家庭料理 #節約料理 #節約メニュー #メニュー悩む #クッキングラム #breakfast #子供ごはん #子供の成長 #子供の栄養 #まごわやさしい #食育

PICTURE
@nagisa2013

毎日アスリートJK弁当✨2018.9.25 オムライス弁当🍱 オムライス、焼き唐揚げ、ひじき、ズッキーニカレー炒め、ブロッコリー、ミニトマト 捕食はどら焼き! 今日も、いってらっしゃい! #なぎさなおこ #食育愛情料理家 #食べるのもトレーニング #捕食 #食トレ #部活弁当 #アスリートママ #アスリート弁当 #バスケット部 #お弁当 #毎日弁当 #愛娘弁当 #高校生弁当 #fjk #スポーツ栄養学 #まごわやさしい #健康栄養 #まごにはやさしいわ #分子整合医学 #勝ちメシ

PICTURE
@ibuki_lastdietgram

😊おはようございます 豆乳甘酒 パン マスカット ブロッコリーとトマトの カッテージチーズ添え 手作りコーヒーゼリー 2ヶ月ぶりぐらいの🍞パン食 いつものルーティーンは 豆乳に甘酒を混ぜた🥛もの と、🥝🍌フルーツ まだ足りない時は🍙とか お家にあるものを食べます #ダイエット #ダイエット記録 #痩せて綺麗になるぞ #インスタダイエット #筋トレ #宅トレ #加圧トレーニング #ダイエット仲間募集中 #素敵な50代になるために #まごわやさしい #人生最後のダイエット #タンパク質 #プロテイン #スタンダードダイエット #ある日の朝食 #おにぎり #くるみパン #シャインマスカット #豆乳 #甘酒 久しぶりのパン、美味しかった♡

PICTURE
@sachiyofujii

おはようございます 今日の鬼嫁弁当は肉団子甘酢あん ・ さあにぎやかにいただく まごわやさしい栄養バランス弁当 ・ 🌀肉団子甘酢あんかけ (玉ねぎ、人参、厚揚げ、ごま、 しめじ) 🌀鯖の竜田揚げ・万願寺唐辛子 🌀青梗菜と炒り卵の塩昆布和え 🌀さつまいもの酢橘煮 ・ さ魚介類は鯖 あ油はれなり に肉類は豚ミンチ ぎ牛乳は朝食後に や葉物野菜は青梗菜 ・根物野菜は人参、玉ねぎ ・実物野菜は万願寺唐辛子 か海藻類は塩昆布 (に) い芋類はさつまいも た卵は炒り卵 だ大豆製品は厚揚げ く果物は朝食後に早生みかん ・ ごまは甘酢あんに きのこ類はしめじ ・ ・ 肉団子は揚げやすくするために 少しつぶしてあります ・ フライパンに 深さ5ミリ程度の油を入れて 肉団子と鯖と蓮根を まとめて揚げ焼きにします ・

PICTURE
@namiv66v

2018.9.25 am.6:30 おはようございます☁️🌂 : 昨日は雲の合間から ちょこっとだけお月さん見えました😆 薄雲越しですが、十五夜お月さん♪🌝 : @on the umami さんの 「鰹と昆布 UMAMIだし」で 塩もみした白菜を浅漬けして、 ロール漬け物にしました。 白板昆布で巻いて旨味⤴️ 残りの出汁はお味噌汁にも🎵 旨味と香りでいつもより濃く感じます。 : ★ ハラミと青梗菜のコチュジャン炒め ★ ロール漬け物の昆布巻き (白菜、紅大根、人参、水菜、白板昆布) ★ ひじきの煮物 ★ 厚切り切り干し大根の煮物 ★ さつま芋と蓮根のすだちハチミツ煮 ★しらすご飯 味玉のせ ★ あおさと玉葱の味噌汁 ★ ぶどう : #ontheumami #出汁 #お箸アンバサダー #箸蔵 #hashikura #朝ごはん #朝食 #あさごはん #朝時間 #ふたりごはん #おうちごはんlover #家ごはん

PICTURE
@ai.ai0926

おはようございます(*´︶`*)ノ゙☆ * * 夏奈&ひーちゃん弁当です🍱✨ * 夏奈には少なくない?って聞こえてきそうですが!今日は調理実習たので🎵 * * オムライスだけです😋 * * ひーちゃん * 前回のお弁当をお友達が可愛い❤って言ってくれたので(*´艸`*)アハッ * ちょっぴりだったらキャラ弁✨いいよ👌って(笑) * ちょっぴりウサギちゃん🐰 * 可愛くないけど(╯•ω•╰) * 今日も1日元気に頑張って下さい♪ * * #お弁当 #おべんとう #aiai弁 #お弁当記録 #お弁当日記 #お昼が楽しくなる弁当 #娘さん弁当 #高校生弁当 #まごわやさしい #オベンター #おべんたぐらむ #おひるごはん #簡単弁当 #キャラ弁当 #園児弁当 #ウサギ #秋 #オムライス #十五夜 #ミニバス #バスケ

PICTURE
@okosotonoho

・ ・ ・ 9/25 🍚朝ごはん ・ +発芽玄米入りご飯 +鱈のあら汁 +炊き合わせ(絹揚げ.栗.昆布など) +蓮根ぬか漬け ・ ・ ・ Today's breakfast. Rice, clear soup of cod, simmered dishes, and so on. ・ ・ ・ #おうちごはん #朝ごはん #朝食 #日本が元気になるご飯 #一汁一菜 #低糖質 #適塩 #まごわやさしい #japanesefood #washoku

PICTURE
@michomichokichi

*鳥カシューナッツ炒め *ゆかりひじき *ほうれん草胡麻和え *下手っぴ卵焼き *ミニトマト #わっぱ #わっぱ弁当 #わっぱ飯 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当記録 #お昼が楽しみになるお弁当 #まごわやさしい #一応栄養士

PICTURE
@pk._.roku

今日の娘くん弁当♡ ▫️▫️▫️おはようございます♡ ▫️▫️▫️昨日のお月見団子も入れて🍡 ▫️▫️▫️今朝のどよよん空も…☁️ 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 *豚肉と大豆ピーマン茄子炒め *里芋とイカゲソの煮物 *根菜煮(大根、人参、ごぼう、椎茸、蒟蒻) *レタス、きゅうり、🍅 *月見団子🍡、いちじく、巨峰、シャイン 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 #お弁当 #手作り弁当 #高校生弁当 #女子弁当 #女子高生弁当 #朝練昼練夕練 #お弁当作り楽しもう部 #無添加 #栄養 #健康 #ヘルシー #バランス #お昼ごはん #ランチ #obento #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #カラフル #笑顔が一番 #家庭料理 #いつものごはん #野菜を食べよう #娘くん弁当覚えがき #健康第一 #お弁当記録

PICTURE
@twincleview

. 2018.9.25(tue) 161/57.2(前日比△0.4) . 6:40 運動 スクワット10回×3set プランク30秒×3set . 7:10 breakfast 豆乳 ヨーグルト+冷凍ベリー 天茶漬け . . 今朝は減ってました! 朝ごはんしっかり食べ過ぎて胃が重いよ〜😱 . #いのレコ #いのレコ仲間募集 #宅トレ女子 #レコーディングダイエット #まごわやさしい #公開ダイエット

PICTURE
@carapapita

へんてこな朝ごはん。

PICTURE
@eleanoryamakawa

20180925雨 まめ(赤大豆)、ごま(うる抜きほうれん草の胡麻和え)、わかめ(塩昆布)、やさい(茄子と甘長唐辛子の柚子味噌、パプリカの豆乳マヨバジルソース)、さかな(おやすみ)、しいたけ(ピーマンとえのきの梅和え)、いも(さつまいもの大学芋風)、つけもの(きゅうりのぬか漬け)、すのもの(おやすみ)。お米は玄米と白米。 . 昨日、船越雅代さんにお会いして、料理をいただいて、ほんとうに素晴らしい体験となりました。食べることは、いのちをつなぐこと。今日もがんばろ。 #lunchbox #obento #お弁当 #わっぱ #まごわやさしい #まごわやさしいっす #和食 #ゆるベジ #ゆるマクロビ #おべんたぐらむ

PICTURE
@hanauta_fuu

#連休 最終日は 家族で公園に いい歳になっても 一緒に行ってくれる 子どもたちがかわいい チビもたくさん遊べて 帰ると爆睡 #いちじく に 生ハム巻いてって 洒落てみたけど 。。。。。 生ハムは売り場に あった中で 一番シンプルな材料のものを ハムとかの添加物って せっかくがんばって 身体に入れてるミネラルを 抱き抱えて 身体の外に出しちゃうそう もったいない精神が働いて つい、できるだけだけど 避けちゃう #体質改善 #まごわやさしい #免疫力 #栄養療法 #分子栄養学 #おうちごはん #おうちごはんlover #簡単ごはん #節約ごはん #家庭料理 #クッキングラム #家族 #日々の暮らし #がん #肺がん #alk #stage4 #脳転移 #8年目 #治療中 #生きる #楽しむ #はなうたごはん #hanautaproject #cookinglam #instafoods

PICTURE
@hazu_no

今日のお弁当。 ・ 栗入り赤飯弁当。 ・ #まごわやさしい を意識した和食メニューの食生活にしてから 約2キロほどウエイトダウンしました。 そして、何より心身コンディションがすこぶる良いです。 しばらく続けてみたいと思います。 ・ #bento #food #japanesefood #lunch #lunchbox #instafood #officelunch #lowcarb #helthychoices

PICTURE
@smile_ben

おはよう♩ 焼きサーモン、インゲンごまおかか 卵焼き、さつまいも、 エリンギチーズちくわ、昆布 たくあん、キャベツとカニカマサラダで 今日の #双子おべん エリンギチーズにしようと 思ったんだけど 焼いたエリンギをチーズとちくわで 巻いたらいいかも。と エリンギチーズより面倒くさかったけどネ。笑笑 昨日ね、うちの中学の吹奏楽の 定期公演があってね 我が子は入ってないんだけど お友達がいるし、かっこいいし 観に行ってきたの。 やっぱりすごいよねー 毎回あの音を聴くと泣きそうになるんよねー。 我が子でてないけど。笑笑 三年引退でうるうるだし。 自分がピアノ習ってたってのもあって 吹奏楽好きだわー 来年も楽しみっ! 今週、私は3日お弁当いるから 気合い入れないとー 今週もがんばりまーすʕ•ᴥ•ʔ * *

PICTURE
@coudy821

🍎9/25のおべんとう🍏 おはようございます♫ 昨日は #中秋の名月 🎑でしたがあいにくの雨でした☔️ 今夜はお月見できるかな🌕⁇ お弁当はうさぎさんを登場させてみました🐇🐇🐇🌾 ❁ Menu / 焼き海老、銀ダラの西京焼き、カニカマ入りだし巻き卵、茹でほうれん草、鮭とキノコの炊き込みご飯 ❁ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #曲げわっぱ #わっぱ弁当 #お昼ご飯 #お弁当記録 #オベンタグラム #ひとり暮らし #丁寧な暮らし #暮らしを楽しむ #お弁当作り楽しもう部 #お昼が楽しみになるお弁当 #クッキングラム #デリスタグラマー #豊かな食卓 #ロカリキッチン #サンキュインスタ部 #日本が元気になるご飯 #まごわやさしい #大館工芸社 #私のおいしい写真 #まんぷくオータム #炊き込みご飯 #有次 #お月見

PICTURE
@n_ntm8

Got Tahini😍 #traderjoes : : #トレジョ #練りゴマ 一時帰国から戻ったら買おうと決めてたモノ😁 ローストビーフのサラダにゴマドレ作ってかけてみたら美味しかった♡ : ゴマは好きではないし、練りゴマなんて生まれて初めて買ったけど、使い方次第では美味しいので、これを機に #まごわやさしい を実践しようと決めた(๑ÒωÓ๑) 1食で全て摂るのは厳しいけど、まずは1日で全て摂取することが目標! : : #少しずつやってみる #健康食生活 #海外生活 #駐在生活 #アメリカ駐在 #駐妻 #ダメ駐妻のソロ活記録 #ヒマナンデス #健康なからだづくり #生活習慣病になんてなりたくない

PICTURE
@juststaystrong0517

. 3時から何も食べてないのに帰ってきてから胃が痛くて動けなかった。 けど筋トレしなきゃ...ジム行かなきゃ...って思ったけど、どうしても無理だった。 23時半から今までおうちで筋トレ。 胃痛悪化。 エアなわとび🐰→猛烈な胃痛。やめました。 気持ち悪くて動けない...本当に悲しい。 体重はピッタリ1kg増えてました。 金曜日の飲み会までに戻って、また金曜日増えるんだろうな。 今回の食べ方は本当に反省がいっぱい。。残念で仕方ない。 やっぱり食べたいものは自分で作ろう。それが一番。 どうしても食べたいものは食べればいいし。 お腹が苦しい... 眠れない... 自分の身体の変化に気付けて良かったって思うことにします。

PICTURE
@e.m629

2018.9.24(月) #私のかさまし御飯 🍚 . お米75gに色々のっけて #大満足作戦 🙆‍♀️ Part4💡 . 今日は #サトウのごはん の大麦ごはん で簡単レンチン✌️ 最近の #パックごはん って種類も多くて便利ですね🤣 . そしてそして最近大のお気に入り❣️ #えとやの梅の実ひじき 本当に美味しい✨ . #咀嚼回数多め 食べ応えあり❣️ . もともと色々混ぜて食べるのが好きで色々のっけてたらてんこ盛り😆w . #まごわやさしい に近いごはんカモ❤️ . 海藻(昆布)種子類(ごま)ちょっぴりのたんぱく質(しらす)野菜(オクラ)も入って #栄養満点 ごはんです💯 . #大麦ごはん #刻み昆布 #オクラ #釜揚げしらす #ごま

PICTURE
@mayakanakana

September 24,2018. #dinner . . 今日の置いてきた〜ごはん! . 軽めのシンプル♪ワンプレート . 秋刀魚が出始めると 我が家定番のコレ👍 秋刀魚の醤油麹焼き クルっと巻くと2匹分くらい サクッと食べれちゃうから不思議〜 . . #置きごはん #置き飯 #うちごはん #晩ごはん #夜ごはん #秋刀魚 #まごわやさしい

PICTURE
@fukuwakko

今宵は 十五夜 見え隠れ🎑明日が満月さま🌝お月見定食 南瓜🎃団子でけんちん汁 季節の果物 豊水梨🍐みずみずしい😚食欲の秋満開🙌 #お月見 #十五夜 #おうちご飯 #家庭料理 #実家ごはん #まごわやさしい #南瓜団子 #けんちん汁 #秋の味覚 #豊水梨 #japanesefood #japanesecooking #明日が満月

PICTURE
@nachico0214

* 2018.09.24の #夜ごはん ★鮭と野菜のチーズクリーム煮 ★大根サラダ ★ひじき煮 ★卵焼き ★ベーコンと玉ねぎのスープ ★白ゴマご飯 ★みたらし団子🎑 今日の #まごわやさしい ごはんです。 夫がクリーム系を食べたいと言うのでチーズクリーム煮を作りました。参考レシピ→クックパッド🆔1234930 お魚献立ではテンションの上がらない夫ですが、 こちらは好評でした♬ あと、今日は #十五夜 🌕ということで みたらし団子を作ってみました。 …えらい仕上がり🤣←夫には得体の知れないものと言われました(ドンマイ) * 2枚目は23日のごはん。 豚こまとキャベツのガリバタ炒めでした。 ごちそうさまでした。

PICTURE
@magowa_need

中秋の名月 残念ながら今晩はイマイチな天気で、 満月のパワーを浴びるだけの明るさはないですが、 今日はとても暑かったので夜も気温が下がらず、一人外で涼んでいます。 三連休、都心はわりと空いていて、遠方へ出かけない人にとっては、なかなかの休日でしたが、 子供相手はやっぱり疲れる(汗) 最終日は頑張った感を満喫したい気持ちで、この時間一人ゆっくり🍷です🌝 #まごわやさしい #料理教室 #満月 #中秋の名月 #三連休 #川崎 #港北 #料理好きな人と繋がりたい

PICTURE
@maki._._.san

今日の晩ごはん。 ●チーズ入りチキンカツ ●アスパラとかぼちゃの豚巻き ●厚揚げと切り昆布の煮物 ●クラゲときゅうりともやしのサラダ ●野菜と春雨のスープ おでかけの後で疲れていたけれど頑張って作りました。その甲斐あって「美味しかった」と言われて嬉しい 連休最終日でした。 デザートはパイナップルケーキですよ。 #今日の晩ごはん #晩ごはん記録 #まごわやさしい #野菜たっぷり #野菜いっぱい #dinnerfortonight #留学生うーちゃん #チキンカツ #おいしかった #ありがたきしあわせ #パイナップルケーキ

PICTURE
@azk322
キッチン『菜』

まかない . ごちそうさまでした😋🍴💕 . #刈谷市 #一ツ木町 #ozo町 #キッチン菜 #オーガニック #カフェ #食と健康 #野菜 #野菜がおいしい #まごわやさしい #体に優しいご飯 #まかない #ランチ #おしながき #記録 #ヨガ #ピラティス . ***本日のランチ おしながき*** ・三重県産減農薬土鍋ご飯 ・豆腐と空芯菜の自家製味噌のおみそ汁 ・ピーマンの葉の佃煮 ・ナタマメのじゃが芋のジャーマンポテト ・ピーマンと椎茸のナムル ・タンドリーチキン ・季節野菜の具だくさんキッシュ ・マコモタケとオクラのマリネ ・冬瓜と鶏のくず煮 ・車麩のカツ .

PICTURE
@twincleview

. 初心に帰ろうね。 モチベーション保とうね🔥 . 浮き沈みあったけど結果7ヶ月でマイナス2キロ、体脂肪率28%台→25%台だよ! . 高校生の12年前から体重はずーっとこんな感じで、大学で50キロまで落とせたけど、就活の時66キロくらいまで太って、ダンスしてまた58くらいまで痩せたけど妊娠出産でいったん78キロまで行ったんだよね。 遍歴見るとすごい身体を酷使してるな。。 . 同じ58キロでも若かった時の方が明らかにたるんでなかったし、このままじゃだめ!! . 52キロになりたいんでしょ? ペタンコのお腹で水着着たいでしょ? 今年終わりまであと3ヶ月しかないよ! エンジンふかしてがんばる! . #いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #まごわやさしい #宅トレ女子 #公開ダイエット #ダイエット決意

PICTURE
@misakiti0707

2018.9.24(月祝) 昨日のコーンブレッドとブラウニー、職場で食べてもらったら、なかなかの好評で嬉しかったです✨でもでも、米粉のよさ、食の大事さを語っても、普段意識していない方に伝えるのは、なかなか難しいですね😭 ☆朝🌱 お味噌汁 ☆昼🌱 玄米おにぎり ☆夜🌱 炊き込みご飯 おでん キャベツとナスのツナ和え 玄米麹のお漬物 ☆おやつ🌱 米粉のナッツブラウニー 柏餅→お月見団子ならぬお月見餅🙄つき方が足らないのか、なんか形が変😂でもあんこはまちがいないので、味はgoodでした👌 #乳がん #乳がん治療中 #ホルモン療法 #全摘 #まごわやさしい #乳がんの食事 #身体が喜ぶごはん #おうちごはん #玄米 #発酵玄米 #柏餅

PICTURE
@twincleview

. 2018.9.24(mon) . 13:30 lunch サラダ2種 パン4種 お寿司(カニ サーモン 鯛) アナゴの巻き寿司 千疋屋のゼリー(りんご) シガール1本 . 16:30 マックのポテト🍟 ナゲット1こ . 18:30 dinner ゆで卵1こ . . 161/57.45(前日比△0.15) 25.2% . お墓参り後のご飯でかなり炭水化物とカロリー💔 その後旦那の希望でマック…ちょいつまんでしまった😭✨ お腹空かないので夜ご飯はcut! お風呂も半身浴たっぷりして汗かいたー! . 2月くらいにいのレコ始めた時と比べたら2キロ減ってた。 それだけでも進歩だー!がんばるー! . #いのレコ #いのレコ仲間募集 #レコーディングダイエット #まごわやさしい #宅トレ女子 #公開ダイエット

PICTURE
@_miyukitchen_

. ✾お月見米粉団子✾ ~みりんシロップ~ . . 今日は私が暇だからって始めた 質問コーナーに沢山お付き合い頂いて ありがとうございます(◍>ᴗ

PICTURE
@takechanpuru_4

2018. 9.24.(月) #ごちそうさま 🌙 ・ ▫️フランクフルトとマッシュルームの炒め物 ▫️タコともずく酢の和え物 ▫️インゲンの胡麻和え ▫️大豆の水煮のおろし和え ▫️ヨーグルト🥝 ・ ・ #買い物行かない #呑みながら料理 🥃 和え物ばっかり ・ ・ #晩ごはん #おうちごはん #滋味ごはん #まごわやさしい #夜だけ炭水化物抜き #献立 #献立記録 #晩酌 #家呑み #homecooking

PICTURE
@sayang_mk10

☆ ホラニ龍コリニアシ選手の息子ちゃん(7歳)に負けてるやないか! 〖献立〗 焼き肉丼 クルトンサラダ お味噌汁 モロヘイヤとハムの酢味噌和え 巨峰🍇 ま:豆腐、うすあげ、お味噌 ご:白ゴマ わ:ワカメ や:ふつう さ: し:しめじ い: 補食:おにぎり、プロテイン やっぱり食べなアカン! アスリート食にたまにがっつり系を とにかく食べよう!楽しく食べよう! 食事前後で体重計るとプラス3キロ #ラグビー #成長期 #まごわやさしい #アスリート飯勉強中 #限界からのもうひと口が身体を作る#アミノ酸スコア大事#アスリートなら白米食べよう#ビタミンエースace #中3男子残り半年食べまくれ#少食息子でかくなれ#デブエット

PICTURE
@athlete.food_eriko.m

. 鶏モモと彩り野菜の甘酢炒めで今週もスタート! 三大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質)ももちろん大切ですが、野菜や海藻に含まれるビタミン・ミネラルなくして、円滑な吸収はありません。たっぷりの野菜を🍅 . ・鶏モモと彩り野菜の甘酢炒め ・もずく酢(新生姜の甘酢漬け) ・ほたてガーリックグリルのサラダ ・お味噌汁 . ま:豆腐、味噌 ご:ごま わ:わかめ、もずく や:たっぷり さ:煮干し し:しめじ、しいたけ い:

PICTURE
@chietominaga

今日の晩ごはん🍚 お安いうちに秋刀魚の塩焼き🐟 栗ご飯🌰と柿も食べて秋ご飯にしました🍁 揚げ出し豆腐はカリふわの味染み~で日本人で良かったと思えます☺ * * ・栗ご飯 ・秋刀魚の塩焼き ・だし巻き玉子 ・茄子とパプリカのみぞれ揚げ出し豆腐 ・サラダ ・柿 * * #おうちごはん #晩ごはん #夕食 #和食 #一汁三菜 #常備菜 #まごわやさしい #自炊 #料理 #クッキングラム #ほっぺた落ちるセプテンバー #日々の暮らし #器 #うつわ #九谷青窯 #徳永遊心 #信楽焼 #吉田千穂 #北欧食器 #イッタラ #ティーマ #カステヘルミ #秋刀魚の塩焼き #秋刀魚 #栗ご飯 #揚げ出し豆腐

PICTURE
@nagachico

2018/9/24. 夕食

PICTURE
@e.m629

2018.9.22(土) #私のかさまし御飯 🍚 . お米80gに色々のっけて #大満足作戦 🙆‍♀️ Part3💡 . #咀嚼回数多め 食べ応えあり❣️ . もともと色々混ぜて食べるのが好きで色々のっけてたらてんこ盛り😆w . #まごわやさしい に近いごはんカモ❤️ . 海藻(昆布)種子類(ごま)ちょっぴりのたんぱく質(しらす)野菜(オクラ)も入って #栄養満点 ごはんです💯 . #十六穀米 #刻み昆布 #オクラ #釜揚げしらす #ごま #いか昆布

PICTURE
@kazuechanman

今日は、 #作り置き があったので #副菜 は、昨日と変わらず✨ #maindish に力をいれました🎵 今日も #食生活見直し #まごわやさしい #ご飯 #今日の #献立 #夕食 1、 #豚ブロック肉と野菜のオーブン焼き  塩コショウだけで味付けしました🎵 後は、昨日と同じ副菜です✨ #メイン が変わると同じ副菜を食べても いつも新鮮な感じがして😆 今日も #お腹いっぱい #夫婦二人で #ダイエット #娘も #産後ダイエット #ヘルシーご飯 #低糖質 #糖質制限 #バランスご飯 #野菜 #おうちごはん #ふたりごはん #ばんごはん #食卓 #料理 #cooking #料理大好き

PICTURE
@diet_2525_

昨日から+0.3キロ . . 🚺day前半は甘やかしてます笑 昨日糖質摂りすぎたから白滝麺で朝ごはん🍜きな粉餅に見えるのはヨーグルトです。 おなかいっぱいになりそうだったからサラダ半分でやめました💦 . . 明日の朝も調整して 運動多めに出来たらして 体重も元に戻すぞ‼️ . . 今日もお疲れ様でした😊💖 . . #ダイエット公開 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集中 #脚痩せ #ダイエット専用アカウント #食べて痩せる #宅トレダイエット #ダイエットチャレンジ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット食事記録 #食事改善 #食事管理 #減量 #筋肉太り #ビフォアフ #54kg #48kgまで落とす #美脚トレーニング #まごわやさしい #献立 #朝ごはん #健康食 #栄養バランス #和食

PICTURE
@ibuki_lastdietgram

1番ブクブクしてた時 体重65〜68kg (浮腫やたまに来る生理で変動) 高血圧 (上下とも) 肩こり、偏頭痛 プチ更年期 特に高血圧は体重増加で ひどくなってしまって 朝、手が浮腫んで握るのも痛い時があって… 運動ぎらい、美味しいもの大好きで いつでもどこでもパクパク ダイエットは続かないグータラ女です。 ほんとどうしようもない女です でも今回は このままだと血管切れても おかしくない状態で… 色々将来の事考えた! だから 人生最後のダイエット やるぞ! 1.今までで1番目標を高くする! 2.続けられるダイエットにする! 3.筋肉をつける! 以上をちゃんと実行しよう! 私の場合 家でお金を掛けない宅トレだけだと すぐ辞めてしまうといけないから あえて、週1回の加圧トレーニング に通うことにしました。

PICTURE
@tkhst

#食事改善 🙇‍♀️‪‪💦‬ . . 7月から3~4kgほど減量しましたが (妊娠前から5~6kg減) 食欲がない、食べる時間が無い理由で 減ってしまっているので、 良くないことは自覚。 . . . でもどうしたらいいのー! もう増えるのも嫌だー! と言うことで #増量防止 & #キレイに痩せる 為に #食事指導 して貰ってきました😅👐💭 . . . 今までは時間が無いから 子供が食べない食パンの耳だけ 食べて仕事へ行ったり、 パッとつまめるお菓子を ちょこちょこ食べたりしてました😅 . . . 本当に元エステティシャンかという生活ぶり^^; . . . 体脂肪多いのは昔から気づいていたのですが、 先生に言われてハッとしたことが、 1番太ってた時期(+13kgくらいかな)と 体脂肪が全く変わってないこと..🧐 . . . つまり筋肉とか骨とか、

PICTURE
@ruli153cm

軽めのご飯 高野豆腐、うんま〜🤤💮 前にここのコメントで 鉄分入りの玄米売ってるよ!って 教えてもらってたの ようやく買えた!←わりと売り切れで🤷🏻‍♀️ だから今日は発芽玄米🍚 . 売り切れつながりでいくと、 鯖缶も品薄状態じゃないですか? うちの近所だけ?? 私の好きな伊藤食品さんの鯖缶なんて もうずっと未入荷で買える気配すらない😫 買い置きのラスト1缶が開けられない🐟 (無くなるから。笑) . . 遅れに遅れてた 女子日やっときたです。 春くらいからサイクルが突然に狂い出し 今、予定日さえもわからない状態。 病院行こうかなーと毎月思いつつ 来月まで忙しいからと ついそのままになってしまう、予定。← ホルモンバランス 絶対ダイエット関係大あり‼️だし いい加減行かないとなー🏥 . . . 9月24日 .

PICTURE
@namidarm

こんにちは☺️ 連休も終盤。 今は主人と子供達でプールなので夕飯と作りおき。朝も走ってきてた3人、元気だなぁ…😅💦 左上から 1段目 *油揚げ、大根の味噌汁 *お団子(月見用) *自家製こしあん (さらしあんを好みの甘さに練り込んだだけ) 2段目 *クランベリー入りキャロットラペ *大根とハムのマリネ *リンゴとレーズンのレンチン *しめじの塩麹和え 3段目 *きゅうりとちりめんの酢の物 *さつまいもの塩キャラメル炒め *きんぴらごぼう *小松菜と人参としめじの和え物 4段目 *キャベツとにんじんの塩揉み *手羽元のさっぱり煮 我が家、娘が明日も振替で休み。 公園行ったり、ショッピングモール行ったり、安近短で。昨日行った公園、四つ葉の🍀5つ見つけた母ちゃん。夢中で探してたから蚊に刺されて痒かった…🌀

PICTURE
@ibuki_lastdietgram

血圧って測ってますか? 私は、毎年の健康診断で測るぐらいで 特に気にしてませんでした。 7年ぐらい前からプチ更年期に入り 仕事での疲れやストレスも重なって 血圧が高くなり始めました。 元々、出産時に血圧が250まで上がってしまい、 急いでお腹を押して赤ちゃんを出すという、 新手の技で出産していて、主治医からは 高血圧に気をつけるように 言われてたんですけどね… 1番高いときは 170/110までいってしまって その時は一旦仕事を休むけど それの繰り返し😔 睡眠や食事も気をつけないとと 思いつつ、なかなか重いケツ🐘が あがらず… そんな時、いつも行ってる美容室の オーナー(♂)が 【糖質ダイエット】を実践しているという。 美容室には糖質に関係する本もあったので、