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おつかれさまです☺️ 最近眠くて仕方ない!

食べるより寝たくて、食事もそこそこに寝てしまいます💤

自炊意欲も下がり気味で、味玉が精一杯↘️ 全体的に茶色い食事になりがち。

明日は野菜食べます😅

では、今日もおつかれさまでした!
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#起床後 (8:00)
・白湯
・ブラックコーヒー

#朝ごはん (9:30)
・プロテイン
・干し芋
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 #昼ごはん (16:40)
・緑茶
・鯖の水煮
・味付たまご
・たまごがけ玄米ご飯
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#夜ごはん (19:45)
・白湯
・納豆
・枝豆
・味付たまご
・ところてん *
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#間食 
なし
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--------------------------------------------------------------------------- #脚から痩せる神トレ
@forza_fit_channel
@forza_fit_studio
#吉野達彦
#吉野語録
#吉野式ダイエット
#吉野式ダイエッター
#吉野ファミリー
#吉野式ダイエット大学生
#空腹睡眠
#ダイエット
#ダイエッターさんと繋がりたい
#食事改善
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#手作りごはん
#まごわやさしい
#たんぱく質
#プロテイン
#低糖質
#ゆる糖質制限
#体重公開
#己に勝つ
#自分磨き
#筋トレ
#筋トレ女子
#宅トレ
@___sato_reco___

* * * おつかれさまです☺️ 最近眠くて仕方ない! 食べるより寝たくて、食事もそこそこに寝てしまいます💤 自炊意欲も下がり気味で、味玉が精一杯↘️ 全体的に茶色い食事になりがち。 明日は野菜食べます😅 では、今日もおつかれさまでした! * * * --------------------------------------------------------------------------- #起床後 (8:00) ・白湯 ・ブラックコーヒー #朝ごはん (9:30) ・プロテイン ・干し芋 * * #昼ごはん (16:40) ・緑茶 ・鯖の水煮 ・味付たまご ・たまごがけ玄米ご飯 * * #夜ごはん (19:45) ・白湯 ・納豆 ・枝豆 ・味付たまご ・ところてん * * #間食 なし * * --------------------------------------------------------------------------- #脚から痩せる神トレ @forza fit channel @forza fit studio #吉野達彦 #吉野語録 #吉野式ダイエット #吉野式ダイエッター

明日12月17日の第1火曜日は
季節の養生を取り入れたさらりごはんのリセットランチ
@ Island kitchen&焼き菓子工房 base 

※写真は前回のリセットランチです

《menu》
◉長芋と木クラゲと豚肉の春巻き 梅風味
◉鶏胸肉と潤い野菜の豆乳クリーム煮
◉白キクラゲと蓮根のピリ辛ごまダレ
◉フキと人参のレモン醤油炒め
◉金針菜とひじきと赤ピーマンのきんぴら
◉紅はるかと長かぼちゃのMCToil マリネ
◉自家製味噌の重ね煮お味噌汁
◉自家製漬物
◉黒米入り五分搗きご飯

の予定です☺︎
年末の疲れをリセットしにお越し下さいませ❤︎
ご予約も承ります!

火曜の隔週(奇数火曜)季節の養生を取り入れた
さらりごはんのリセットランチ
@ Island kitchen&焼き菓子工房 base

11:30 open 〜15:00 close
ご予約の受付中!

base (ベース)
大阪府大阪市西区北堀江1-16-27 1F

https://tabelog.com/osaka/A2701/A270201/27006924/
https://www.facebook.com/baseislandkitchen/

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★「さらりごはんのおせち料理教室」
12月23日 も開催を検討してます。
ご興味ある方メッセージくださいね!


#さらりごはん
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#おうち薬膳
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#食材の効能が学べる
#ケータリング
#マクロビスイーツ
#シニア薬膳
#フードコーディネー
#JA大阪北部料理教室
@sararigohan

明日12月17日の第1火曜日は 季節の養生を取り入れたさらりごはんのリセットランチ @ Island kitchen&焼き菓子工房 base   ※写真は前回のリセットランチです  《menu》 ◉長芋と木クラゲと豚肉の春巻き 梅風味 ◉鶏胸肉と潤い野菜の豆乳クリーム煮 ◉白キクラゲと蓮根のピリ辛ごまダレ ◉フキと人参のレモン醤油炒め ◉金針菜とひじきと赤ピーマンのきんぴら ◉紅はるかと長かぼちゃのMCToil マリネ ◉自家製味噌の重ね煮お味噌汁 ◉自家製漬物 ◉黒米入り五分搗きご飯  の予定です☺︎ 年末の疲れをリセットしにお越し下さいませ❤︎ ご予約も承ります!  火曜の隔週(奇数火曜)季節の養生を取り入れた さらりごはんのリセットランチ @ Island kitchen&焼き菓子工房 base  11:30

今日の晩ごはん。
●油揚げひき肉詰め
●青梗菜としいたけのかきたまスープ
●マカロニサラダ
●かぼちゃとズッキーニのコンビーフ炒め
●ピーマン味噌炒め
先週末に入手した千駄木の腰塚のコンビーフ、満を持しての登場です。
#今日の晩ごはん #晩ごはん記録 #まごわやさしい #野菜たっぷり #野菜いっぱい
#dinnerfortonight
#留学生うーちゃん
#千駄木腰塚 #千駄木腰塚のコンビーフ
@maki._._.san

今日の晩ごはん。 ●油揚げひき肉詰め ●青梗菜としいたけのかきたまスープ ●マカロニサラダ ●かぼちゃとズッキーニのコンビーフ炒め ●ピーマン味噌炒め 先週末に入手した千駄木の腰塚のコンビーフ、満を持しての登場です。 #今日の晩ごはん #晩ごはん記録 #まごわやさしい #野菜たっぷり #野菜いっぱい #dinnerfortonight #留学生うーちゃん #千駄木腰塚 #千駄木腰塚のコンビーフ

2018.12.17(月)
picぼけぼけー😅😅遅めの帰宅でしゃしゃっと撮ったらピンボケ💦💦😭
今日は風が強くて寒かったぁ!寒い外とあったかい室内の出入りを繰り返したら、鼻水じゅるじゅる😭気力で乗り切りましたー!!
さて、明日は1年半検診の結果が出ます。
はらはら😵
☆朝🌱
お味噌汁
☆昼🌱
玄米おにぎり
ポテサラサンド→忘年会でもらったフランスパン消費メニュー
☆夜🌱
玄米ごはん
おでん
鯖の水煮
ポテサラ
ソフトフランスパン
りんご‥はお腹いっぱいになって食べなかった
☆おやつ🍭
マルコイーニビスキュイ三分の一で我慢!
塩豆大福♡いただきもの
#乳がん #乳がん治療中 #ホルモン療法 #全摘 #おうちごはん #玄米 #発酵玄米 #まごわやさしい #おでん
@misakiti0707

2018.12.17(月) picぼけぼけー😅😅遅めの帰宅でしゃしゃっと撮ったらピンボケ💦💦😭 今日は風が強くて寒かったぁ!寒い外とあったかい室内の出入りを繰り返したら、鼻水じゅるじゅる😭気力で乗り切りましたー!! さて、明日は1年半検診の結果が出ます。 はらはら😵 ☆朝🌱 お味噌汁 ☆昼🌱 玄米おにぎり ポテサラサンド→忘年会でもらったフランスパン消費メニュー ☆夜🌱 玄米ごはん おでん 鯖の水煮 ポテサラ ソフトフランスパン りんご‥はお腹いっぱいになって食べなかった ☆おやつ🍭 マルコイーニビスキュイ三分の一で我慢! 塩豆大福♡いただきもの #乳がん #乳がん治療中 #ホルモン療法 #全摘 #おうちごはん #玄米 #発酵玄米 #まごわやさしい #おでん

(σ゚∀゚)σ 朝から 〜 ‪𐤔𐤔‬
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朝ごはん 6:30
⭐️ローストビーフ 75g
⭐️小松菜の煮びたし
⭐️半熟たまご
⭐️トマト
⭐️健脾米100g
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10:00~ リラックスヨガ
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間食12:00 ソイジョイ
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昼ごはん 13:00
⭐️サラダボウル
プロテインチキンソーセージ 80g
アボカド 50g 
トマト
ブロッコリー
明太子チーズ
半熟たまご
レタス
⭐️手作りドレッシング
味噌➕ヨーグルト➕マヨネーズ➕エクストラバージンオリーブオイル
⭐️ブランパン
モリンガパウダー➕アカベシロップ を塗る
・
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間食 16:00
アーモンドミルク餅に きな粉➕エリスリトール
ほうじ茶アイスのせ((∩^Д^∩))
・
19:30  身体のメンテナンス
・
そうそう 8月ごろから、耳がこもる?詰まる?ことがあり、長いときは 半日 詰まったままで、職場のインカムが 聞こえにくいと言う症状が ありまして、耳鼻咽喉科へ行って、いろいろ調べましたが、原因不明。。。
かなりのストレスを感じた時に 低音難聴になってるかも!!って言われたけど、週3回ペースで聞こえにくなるのは、ほんとに不自由でした😅
3ヶ月間 この症状が続きまして。。。
誰にも 言ってなかったんですが(笑)
やっと @tanimachi_vital  先生に相談するσ(^_^;)
治療2回目にして、1ヶ月以上たちましたが、全く詰まることも、こもることも無くなりました୧(≧∇≦)୨⋆キャー*·✧
聴こえるって 快適(*'∀'人)♥*+
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夜ごはん 21:00
写真なし
⭐️チョコミントプロテイン
⭐️アーモンドミルク餅 きな粉➕エリスリトール
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#継続は力なり #美は1日にしてならず  #ダイエット記録  #糖質制限ダイエット  #低糖質メニュー #低糖質ごはん #ローストビーフ#食事記録#おうちごはん #ワンプレート#時短料理 #pfc #朝昼夜#ローカーボ#サイリウム餅#まごわやさしい#筋トレ#宅トレ#メリハリボディ#美ボディ #美魔女#ダイエットママ #40代#ボディメイク #食べて痩せる#吉野式サロン大学生 #吉野式ダイエット#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ヨガ好きな人と繋がりたい
 @forza_fit_channel
@kunchan1109

(σ゚∀゚)σ 朝から 〜 ‪𐤔𐤔‬ ・ ・ 朝ごはん 6:30 ⭐️ローストビーフ 75g ⭐️小松菜の煮びたし ⭐️半熟たまご ⭐️トマト ⭐️健脾米100g ・ ・ 10:00~ リラックスヨガ ・ ・ 間食12:00 ソイジョイ ・ ・ 昼ごはん 13:00 ⭐️サラダボウル プロテインチキンソーセージ 80g アボカド 50g  トマト ブロッコリー 明太子チーズ 半熟たまご レタス ⭐️手作りドレッシング 味噌➕ヨーグルト➕マヨネーズ➕エクストラバージンオリーブオイル ⭐️ブランパン モリンガパウダー➕アカベシロップ を塗る ・ ・ 間食 16:00 アーモンドミルク餅に きな粉➕エリスリトール ほうじ茶アイスのせ((∩^Д^∩)) ・ 19:30 身体のメンテナンス ・ そうそう

夜9時半のゴマすり。
誰のご機嫌も取ろうとしない、気の効かない私ですが、ご飯だけは自分で作りたい。どうも、出来合いのお惣菜の味が濃すぎて合わないので、いつも自分で作ることに。
顔はシートマスクしながら、ぐるぐるぐるぐる。
黒ごまのいい香り✨
いんげんを気上げして、しょうゆ、黒砂糖、酒を混ぜていんげんとあえたら黒ごまわわたっぷり投入!

まごわやさしい

黒ごまには抗酸化作用感じますね。すると吸収力もアップしますね😊

これで明日のお弁当と夜ご飯の準備完了!

#明日の準備 #ゴマすり #抗酸化 #黒ごま #まごわやさしい #お弁当 #夜ご飯の準備
@shoko_miyachi

夜9時半のゴマすり。 誰のご機嫌も取ろうとしない、気の効かない私ですが、ご飯だけは自分で作りたい。どうも、出来合いのお惣菜の味が濃すぎて合わないので、いつも自分で作ることに。 顔はシートマスクしながら、ぐるぐるぐるぐる。 黒ごまのいい香り✨ いんげんを気上げして、しょうゆ、黒砂糖、酒を混ぜていんげんとあえたら黒ごまわわたっぷり投入! まごわやさしい 黒ごまには抗酸化作用感じますね。すると吸収力もアップしますね😊 これで明日のお弁当と夜ご飯の準備完了! #明日の準備 #ゴマすり #抗酸化 #黒ごま #まごわやさしい #お弁当 #夜ご飯の準備

体重49.8㎏
ファスティング6日目

今日も100gですが着々と😎!昨日から便秘気味です。ファスティング中には良くあることらしぃのですが、明日こそは出したい!!笑😂
今までは、固形物を取らなければ💩は作られないものかと思っていました😅

ファスティングも折り返しです!気を引き締めてあと6日頑張ります!!! #断食 #ファスティング#体質改善#ダイエット#ダイエッターさんと繋がりたい #食事##まごわやさしい #ダイエットメニュー #健康的に痩せる #公開ダイエット#公開ファスティング#筋トレ#運動#記録#ダイエット記録#頑張る#💪
@sakana557

体重49.8㎏ ファスティング6日目 今日も100gですが着々と😎!昨日から便秘気味です。ファスティング中には良くあることらしぃのですが、明日こそは出したい!!笑😂 今までは、固形物を取らなければ💩は作られないものかと思っていました😅 ファスティングも折り返しです!気を引き締めてあと6日頑張ります!!! #断食 #ファスティング #体質改善 #ダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #食事 # #まごわやさしい #ダイエットメニュー #健康的に痩せる #公開ダイエット #公開ファスティング #筋トレ #運動 #記録 #ダイエット記録 #頑張る #💪

本日の夕食♪ 
#本日の夕食
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はい

お買い得で買っていた玉子

500円以上買うと ☆®円で

買えます  でゲットしました

天津飯は白米がいいかな

と思ったので

単品ごとにしました 
わ  不足には

ワカメ  ひじき もずく  のり  めかぶ

ですが  ごぼうめかぶなる品を

見つけまして

なかなか美味でした (ちなみにもずくは苦手)

雑穀米  白米どちらにも合いそうですね

本日も(๑´ڡ`๑) (๑ーㅅー๑)ゴチ
@usuke_0096

本日の夕食♪ #本日の夕食 #本日の夕ご飯 #本日の夕ごはん #本日のゆうごはん #おうちご飯 #おうちご飯部 #おうちごはん #おうちごはん部 #デリスタグラム #でりすたぐらむ #クッキングラム #くっきんぐらむ #もち麦ごはん #かに玉 #餡は関西派 #醤油べース #焼売 #ごぼうめかぶ #小松菜きのこの味噌汁 #ゆず白菜 #まごわやさしい #バランスの良い食生活 * * * はい お買い得で買っていた玉子 500円以上買うと ☆®円で 買えます でゲットしました 天津飯は白米がいいかな と思ったので 単品ごとにしました わ 不足には ワカメ ひじき もずく のり めかぶ ですが ごぼうめかぶなる品を 見つけまして なかなか美味でした (ちなみにもずくは苦手) 雑穀米 白米どちらにも合いそうですね 本日も(๑´ڡ`๑)

【サクッとできる蕪の浅漬け】

今が旬のかぶ(蕪)

道の駅で、綺麗な紫色の入った蕪を発見⭐︎ 葉を細かく刻み、根は薄くスライスして、塩揉みして、水気を絞っただけの簡単浅漬けを作りました☆

かぶは、でんぷん分解酵素があるので
ごはんを沢山食べるときは
ぜひぜひ一緒に摂りたい食材☆

消化促進
精神安定
身体を温める

色んな効能がありありです^o^

基本は
ごはんと味噌汁とお漬物

そこに
お肉、お魚、卵をプラス

野菜も増やして

ごま、海苔、鰹節、梅などなど
トッピングを増やす

アスリート食/バランス食材は
そんな感覚で☆ ◆1月のレッスン
●アスリートワンプレート料理教室
5日(土)、18日(金)、22日(火)
24日(木)、30日(水)

●アスリート料理講座
〜筋力アップのための食事〜
〜発酵食品の活用法〜
16日 水曜日クラス
19日 土曜日クラス

●健康旬菜料理教室
〜胃腸を整えるごはん〜
23日(水)


☆*:.。. :*☆☆*:.。. :*☆

食事で子どものスポーツを支えたいママのための料理教室
〜身体に優しいアスリート料理教室〜
奥田佐智子(さっちん)市民ランナー

簡単で美味しい楽しいおしゃれな
バランス料理が作れるようになる

心も身体も元気になってスポーツのパフォーマンスがあがる

詳しくはこちら▶︎@sacchincolza

@sacchincolza
身体に優しいアスリート料理教室sacchin-kitchen Colza

【サクッとできる蕪の浅漬け】 今が旬のかぶ(蕪) 道の駅で、綺麗な紫色の入った蕪を発見⭐︎ 葉を細かく刻み、根は薄くスライスして、塩揉みして、水気を絞っただけの簡単浅漬けを作りました☆ かぶは、でんぷん分解酵素があるので ごはんを沢山食べるときは ぜひぜひ一緒に摂りたい食材☆ 消化促進 精神安定 身体を温める 色んな効能がありありです^o^ 基本は ごはんと味噌汁とお漬物 そこに お肉、お魚、卵をプラス 野菜も増やして ごま、海苔、鰹節、梅などなど トッピングを増やす アスリート食/バランス食材は そんな感覚で☆ ◆1月のレッスン ●アスリートワンプレート料理教室 5日(土)、18日(金)、22日(火) 24日(木)、30日(水)  ●アスリート料理講座 〜筋力アップのための食事〜

#もつ鍋 ✨
#ホルモンセンター久留米店 にて💕
上ホルモン g400円 ❗️
間違いなく美味しい😊
今回は鍋に 
味付けてもらい 炒めも👍さらに美味

#夕飯 #夜ごはん #おうちごはん 
#家庭料理 #母めし #手作りごはん
#夕ごはん #晩ごはん 
#一汁三菜 #まごわやさしい
#My Dining #料理教室 #久留米
@mydining2018

#もつ鍋#ホルモンセンター久留米店 にて💕 上ホルモン g400円 ❗️ 間違いなく美味しい😊 今回は鍋に 味付けてもらい 炒めも👍さらに美味 #夕飯 #夜ごはん #おうちごはん #家庭料理 #母めし #手作りごはん #夕ごはん #晩ごはん #一汁三菜 #まごわやさしい #My Dining #料理教室 #久留米

2018/12/17. 夕食  目井津港どれのカンパチの刺身が美味そうだったので、思わず買ってしまいました。🖖
@nagachico

2018/12/17. 夕食 目井津港どれのカンパチの刺身が美味そうだったので、思わず買ってしまいました。🖖

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今週の#作り置き
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餃子
さつま揚げ
白菜の浅漬け
パプリカのガーリックマリネ
さつまいもの甘煮
ひじきと大豆の煮物
小松菜の胡麻和え
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12月になって予定外な事が起こって週末バタバタしております💦
今回も1時間ちょっとでなんとか7品作って時間切れ…😱
来週はもう少し ゆっくり過ごしたい〜😆
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#まごわやさしい#常備菜#つくおき
@yukarihiyoshi

. 今週の #作り置き . . 餃子 さつま揚げ 白菜の浅漬け パプリカのガーリックマリネ さつまいもの甘煮 ひじきと大豆の煮物 小松菜の胡麻和え . . 12月になって予定外な事が起こって週末バタバタしております💦 今回も1時間ちょっとでなんとか7品作って時間切れ…😱 来週はもう少し ゆっくり過ごしたい〜😆 . . #まごわやさしい #常備菜 #つくおき

#今日のもか家の晩ごはん 
かますの塩焼き  生カキ 白菜のごま和え 豆腐皮のミートソース 高野豆腐  筑前煮  大根と海藻の味噌汁  混ぜ込みご飯

美味しそうな かますがあったので 絶対に和と決めていたので 筑前煮。娘が#ABCクッキング  で作ったばかりだけど まっ、いっか💦😅 カキが入ったチューブ、今まで加熱用しか見たことなかったけど 刺身用 って書かれたカキが売っていた。旦那と長男が好きなので1本買ってみた。普通に美味しかった。じゃあ、今度からこれでいいかなぁ?😁😁😁
#まごわやさしい  #ダイエット
@mocamommo

#今日のもか家の晩ごはん かますの塩焼き 生カキ 白菜のごま和え 豆腐皮のミートソース 高野豆腐 筑前煮 大根と海藻の味噌汁 混ぜ込みご飯 美味しそうな かますがあったので 絶対に和と決めていたので 筑前煮。娘が #abcクッキング で作ったばかりだけど まっ、いっか💦😅 カキが入ったチューブ、今まで加熱用しか見たことなかったけど 刺身用 って書かれたカキが売っていた。旦那と長男が好きなので1本買ってみた。普通に美味しかった。じゃあ、今度からこれでいいかなぁ?😁😁😁 #まごわやさしい #ダイエット

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✾ムニエルセット✾
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このエッグスタンドがお気に入り♪
卵ちゃんに足生えたみたいに
なるのです(*´艸`)
前のNY旅行で見つけて連れて
帰ったもの♡
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❶鮭のムニエルバジルクリームソース
❷スティックサラダ
❸半熟卵
❹芝海老のカリカリ焼き
❺パンプキンスープ
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❶クックハ゜ッドID:[2115274]を参考に
コンソメは使わず塩麹とかで適当に味付け!
ミニトマトとフレッシュ紫バジルを入れて♪
❹芝海老に塩胡椒とカレー粉,
ガーリックパウダーをまぶして
ココナッツオイルをかけて
魚焼きグリルで焼いただけ♪
❺マッシュして冷凍してたかぼちゃを溶かして
きのこ入れてお味噌と黒胡椒で味付け!
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昨日の#⭐隠れミッキーを探せ⭐ 
の答えは…えのきでした♪
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#ムニエル#鮭#スティックサラダ#半熟卵#エッグスタンド#芝海老#魚焼きグリル#かぼちゃスープ#簡単ごはん#おうちご飯#発酵食品#隠れミッキー#発酵#まごわやさしい#腸活#菌活#ふたりご飯#料理記録#無添加#関西ママ#クッキングラム#デリスタグラム#Disney#hiddenmickey#delimia#lin_stagrammer#🍴mskitchen🍴
@_miyukitchen_

. ✾ムニエルセット✾ . . このエッグスタンドがお気に入り♪ 卵ちゃんに足生えたみたいに なるのです(*´艸`) 前のNY旅行で見つけて連れて 帰ったもの♡ . . ❶鮭のムニエルバジルクリームソース ❷スティックサラダ ❸半熟卵 ❹芝海老のカリカリ焼き ❺パンプキンスープ . . ❶クックハ゜ッドID:[2115274]を参考に コンソメは使わず塩麹とかで適当に味付け! ミニトマトとフレッシュ紫バジルを入れて♪ ❹芝海老に塩胡椒とカレー粉, ガーリックパウダーをまぶして ココナッツオイルをかけて 魚焼きグリルで焼いただけ♪ ❺マッシュして冷凍してたかぼちゃを溶かして きのこ入れてお味噌と黒胡椒で味付け! . . . 昨日の #⭐隠れミッキーを探せ⭐ の答えは…えのきでした♪ . . . #ムニエル #鮭 #スティックサラダ #半熟卵 #エッグスタンド

旦那様調子悪そうだったので
温か豚汁と蜂蜜レモン漬けと
まごわやさしいを意識して夜ご飯!

#健康生活
#まごわやさしい 
#今日の夕食
@koideshoko

旦那様調子悪そうだったので 温か豚汁と蜂蜜レモン漬けと まごわやさしいを意識して夜ご飯! #健康生活 #まごわやさしい #今日の夕食

#まごわやさしい  ダイエット *茹で豚と蒸し野菜  なめ茸味噌ソース  ホエー活用手づくりポン酢
*豆乳にゅうめん (味噌汁と茹で汁リメイク)
*アボカドおかか

土日でリバウンド気味

#うちのごはん
@mayonakanopineapple

#まごわやさしい ダイエット *茹で豚と蒸し野菜 なめ茸味噌ソース ホエー活用手づくりポン酢 *豆乳にゅうめん (味噌汁と茹で汁リメイク) *アボカドおかか 土日でリバウンド気味 #うちのごはん

Dec.17 2018 Mon.
今夜の#献立 。
🍚#豚の照り焼き 🍚人参サラダ
🍚ピーマン・笹かま・じゃこの炒め物
🍚大根とわかめの#味噌汁
.
今週も無事にスタート。
今日は今年最後の段ボール回収日。
気づいたのは今朝、外出前…無理、間に合わない💦
少量だけど段ボールと年越し決定(;゚∇゚)
大掃除とゴミ出しは計画的に✨
.
#おうちごはん #おうちごはんlover
#夕飯記録 #夜ごはん #クッキングラム
#一汁三菜 #まごわやさしい #タベリー
#楽しい食卓
#misosoup #dinner
@nax2_0707

Dec.17 2018 Mon. 今夜の #献立 。 🍚 #豚の照り焼き 🍚人参サラダ 🍚ピーマン・笹かま・じゃこの炒め物 🍚大根とわかめの #味噌汁 . 今週も無事にスタート。 今日は今年最後の段ボール回収日。 気づいたのは今朝、外出前…無理、間に合わない💦 少量だけど段ボールと年越し決定(;゚∇゚) 大掃除とゴミ出しは計画的に✨ . #おうちごはん #おうちごはんlover #夕飯記録 #夜ごはん #クッキングラム #一汁三菜 #まごわやさしい #タベリー #楽しい食卓 #misosoup #dinner

この顔はすこーしマシじゃない?!😅#角度大事だね
・
・
みなさんにご飯褒めてもらったけど
#そんなに良い嫁じゃない 🤪
・
パパさんはトーストにコーヒーor
フルーツとグラノーラ🥭🥣
#女子力高いんじゃないの〜
・
以前は私も↑トーストにコーヒーだったよ!
でもある時からハードなトレーニングするようになりしっかり食べないと体力持たないのとカラダ作りの為にたんぱく質を朝からガッツリ摂るようになり今は全くトレーニングも運動もしてないのに食べてるからブクブク太る(笑)
・
でもこの朝ごはんを食べてる方が身体の調子が良いのです!
もちろんパンとコーヒーだけの日もあるけど…そんな日は調子悪い👎
・
・
パパさんにも一応「食べる?」って勧めてるけど朝から多いとか時間が無いとかで食べないの😢
私は朝しっかり食べて一日2食なんだー😆
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で、今日は今月初めてジム行った(笑)
先月は2回だけ…
高い月会費になってる😅
留守中ひなはお昼寝💤
しっかりfurboで監視してた!
でも私がいない方がひなも寝るからそんな時間も大切かな
#furboで安心
#やっぱりfurboいいわー
#furbo360度なら尚良いね
#ひなも落ち着いてきたので
#生活充実させたい
#リア充目標
・
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#chihuahua#dog#愛犬#犬#チワワ#チワワとの生活#犬のいる暮らし #晩ごはん#まごわやさしい#腹8分目#健康ごはん#いぬばか
@luana0_77

この顔はすこーしマシじゃない?!😅 #角度大事だね ・ ・ みなさんにご飯褒めてもらったけど #そんなに良い嫁じゃない 🤪 ・ パパさんはトーストにコーヒーor フルーツとグラノーラ🥭🥣 #女子力高いんじゃないの〜 ・ 以前は私も↑トーストにコーヒーだったよ! でもある時からハードなトレーニングするようになりしっかり食べないと体力持たないのとカラダ作りの為にたんぱく質を朝からガッツリ摂るようになり今は全くトレーニングも運動もしてないのに食べてるからブクブク太る(笑) ・ でもこの朝ごはんを食べてる方が身体の調子が良いのです! もちろんパンとコーヒーだけの日もあるけど…そんな日は調子悪い👎 ・ ・ パパさんにも一応「食べる?」って勧めてるけど朝から多いとか時間が無いとかで食べないの😢

昨日の夜ごはん⛄️
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✳︎豚肉とれんこんのオイスター炒め
✳︎真鯛の刺身
✳︎ベーコンポテサラ
✳︎ワカメと卵のスープ
✳︎ヨーグルト
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ポテサラはマヨを使わず、酢と醤油でベーコンを炒めて和えたのですが、パサパサに😐笑
粗めにマッシュすべきでした🙈
・
今日は疲れたので外食にします👻
【ま(豆類)】
枝豆
【ご(ゴマ)】
白ごま
【わ(海藻)】
わかめ
【や(野菜)】
レンコン、ミニトマト、大根、レタス
【さ(魚介)】
真鯛
【し(きのこ)】
しめじ
【い(いも類)】
じゃがいも
#豚肉とレンコンのオイスターソース炒め #豚肉料理 #オイスター炒め #鯛の刺身 #ポテサラ #わかめと卵のスープ #まごわやさしい #和食 #和食ごはん #一汁三菜 #健康 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ご飯 #晩ごはん  #今日の夕飯 #おうちごはん #お家ごはん #一人暮らしごはん #ひとりぐらしごはん #自炊 #自炊記録 #おうちごはん部 #料理 #料理勉強中 #献立  #foodpic #クッキングラム #白米抜き
@a.u.58

昨日の夜ごはん⛄️ -------------------- ✳︎豚肉とれんこんのオイスター炒め ✳︎真鯛の刺身 ✳︎ベーコンポテサラ ✳︎ワカメと卵のスープ ✳︎ヨーグルト -------------------- ポテサラはマヨを使わず、酢と醤油でベーコンを炒めて和えたのですが、パサパサに😐笑 粗めにマッシュすべきでした🙈 ・ 今日は疲れたので外食にします👻 【ま(豆類)】 枝豆 【ご(ゴマ)】 白ごま 【わ(海藻)】 わかめ 【や(野菜)】 レンコン、ミニトマト、大根、レタス 【さ(魚介)】 真鯛 【し(きのこ)】 しめじ 【い(いも類)】 じゃがいも #豚肉とレンコンのオイスターソース炒め #豚肉料理 #オイスター炒め #鯛の刺身 #ポテサラ #わかめと卵のスープ #まごわやさしい #和食 #和食ごはん #一汁三菜 #健康 #夜ごはん #夜ご飯 #晩ご飯 #晩ごはん

BABYママのXmasランチ会
たまゆらbaby主催
のどか舎×PinkyPinky❤

ピキピキとして、初の出張シェフ!
大いに楽しみました~
٩(ˊᗜˋ*)و

赤ちゃんと一緒✨
BABYママの、食べて美しく、食べてピッカピカ‼️のランチ!
みなさま❤
ありがとうございました~

#血液美人
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#ピンク料理
#まごわやさしい
#豆月kitchen
#今年もありがとう
@yu.maccky

BABYママのXmasランチ会 たまゆらbaby主催 のどか舎×PinkyPinky❤ ピキピキとして、初の出張シェフ! 大いに楽しみました~ ٩(ˊᗜˋ*)و 赤ちゃんと一緒✨ BABYママの、食べて美しく、食べてピッカピカ‼️のランチ! みなさま❤ ありがとうございました~ #血液美人 #ピキピキ #pinkypinky #食べて美しく #babyママ #pinkyfoods #出張シェフ #美肌レシピ #のどか舎 #たまゆらbaby #xmas #クリスマス会 #ピンク料理 #まごわやさしい #豆月kitchen #今年もありがとう

今日もお休みだったんだぁ~🤭
.
連休と気がつかなかったうっかり者の私(笑)
.
やったぁ~♪やったぁ~♪\(^^)/
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と言うことで心斎橋にショッピングへ .
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ランチは仕事先からほど近く一本道だと言うのに時間が足りず前々から気になっては行けなかったお店🍴
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オーガニック食堂『菜chure~ナチュレ』さん
.
無農薬野菜にこだわり身体に優しく健康的
「まごわやさしい」の食材が全て入った
.
**…こだわりの日替わり定食…**
美味しく美味しく…いただきましたぁ🍚🥢
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どのお料理も丁寧な味付けと盛り付け
.
何よりお店の方の優しい配慮が隠し味です🤭
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メニューは週変わり…これはまた必ず行きたくなるでしょ~😍
. 
美味しくいただきました❣️ごちそうさまでした♪
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思いがけない得した休日に感謝💕
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#オーガニック食堂菜chure ナチュレ
#大阪ランチ
#南船場ランチ 
#オーガニックランチ 
#身体に優しいランチ
#ランチプレート
#まごわやさしい
@miyazaki1437
菜chure

今日もお休みだったんだぁ~🤭 . 連休と気がつかなかったうっかり者の私(笑) . やったぁ~♪やったぁ~♪\(^^)/ . と言うことで心斎橋にショッピングへ . . ランチは仕事先からほど近く一本道だと言うのに時間が足りず前々から気になっては行けなかったお店🍴 . オーガニック食堂『菜chure~ナチュレ』さん . 無農薬野菜にこだわり身体に優しく健康的 「まごわやさしい」の食材が全て入った . **…こだわりの日替わり定食…** 美味しく美味しく…いただきましたぁ🍚🥢 . どのお料理も丁寧な味付けと盛り付け . 何よりお店の方の優しい配慮が隠し味です🤭 . メニューは週変わり…これはまた必ず行きたくなるでしょ~😍 . 美味しくいただきました❣️ごちそうさまでした♪ . . 思いがけない得した休日に感謝💕 . . .

@namiv66v 様のご投稿です。弊社の新商品を使用していただきました。ありがとうございます🙇。(@get_repost)
・・・
2018.12.7
おはようございます☁️
:
パソコンが壊れて困ってます💦
年賀状も作ってないし、
撮りだめた写真もダメになって
師走なのに…
デジカメとスマホを💻で共有してるので、
スマホのカメラだとちょっと違う感じ?!
:
胃の調子イマイチで(風邪かも)
お粥さん朝昼ごはん。
:
お味噌汁は、@katsukonmi かつこんみブランドの
「THE DASHI」を使いました。
牡蠣の風味を引き立てて
とても美味しくできました🎵
:
★ お粥 ふりかけ昆布
★ 梅干し、鮭るいべ
★ 牡蠣と葱の味噌汁
★ 隼人瓜の塩金平
★ 高野豆腐と枝豆煮物
★ ほうれん草の胡麻豆腐和え(ごま豆腐冷凍しといたの)
★ 三五八漬け (大根、人参、紅くるり)
:
#THEDASHI#かつこんみ
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@katsukonmi

@namiv66v 様のご投稿です。弊社の新商品を使用していただきました。ありがとうございます🙇。(@get repost) ・・・ 2018.12.7 おはようございます☁️ : パソコンが壊れて困ってます💦 年賀状も作ってないし、 撮りだめた写真もダメになって 師走なのに… デジカメとスマホを💻で共有してるので、 スマホのカメラだとちょっと違う感じ?! : 胃の調子イマイチで(風邪かも) お粥さん朝昼ごはん。 : お味噌汁は、@katsukonmi かつこんみブランドの 「THE DASHI」を使いました。 牡蠣の風味を引き立てて とても美味しくできました🎵 : ★ お粥 ふりかけ昆布 ★ 梅干し、鮭るいべ ★ 牡蠣と葱の味噌汁 ★ 隼人瓜の塩金平 ★ 高野豆腐と枝豆煮物 ★ ほうれん草の胡麻豆腐和え(ごま豆腐冷凍しといたの) ★ 三五八漬け (大根、人参、紅くるり) : #thedashi

今日の娘くん弁当♡
▫️▫️▫️昨夜から仕込んだポトフとサツマイモ煮と。
▫️▫️▫️鶏肉の蜂蜜マスタード炒め♡
▫️▫️▫️今日は美容院✂️行ってきました、
▫️▫️▫️すっきりサッパリ💇‍♀️
▫️▫️▫️雨予報無かったから
▫️▫️▫️夫の布団干したんだけどな
▫️▫️▫️まさかの降られました…ちーん。
▫️▫️▫️美容院の辺りは降らなかったのにな
▫️▫️▫️いいお天気だったのにな、残念😵
▫️▫️▫️👴月曜日学食♡お弁当お休みです☘️
▫️▫️▫️今週もよろしくお願いします☘️💗
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
*鶏肉蜂蜜マスタード炒め(ほうれん草、ピーマン、玉ねぎ、椎茸)
*サツマイモ長ネギ甘辛煮
*じいちゃんのサラダ菜、🍅
*ポトフ(蕪、じゃが、玉ねぎ、人参、しめじ、キャベツ)
*守口漬大根、あおさ
*ざぼん(季節はずれ🙊)
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
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#ポトフ #蜂蜜マスタード #鶏肉
@pk._.roku

今日の娘くん弁当♡ ▫️▫️▫️昨夜から仕込んだポトフとサツマイモ煮と。 ▫️▫️▫️鶏肉の蜂蜜マスタード炒め♡ ▫️▫️▫️今日は美容院✂️行ってきました、 ▫️▫️▫️すっきりサッパリ💇‍♀️ ▫️▫️▫️雨予報無かったから ▫️▫️▫️夫の布団干したんだけどな ▫️▫️▫️まさかの降られました…ちーん。 ▫️▫️▫️美容院の辺りは降らなかったのにな ▫️▫️▫️いいお天気だったのにな、残念😵 ▫️▫️▫️👴月曜日学食♡お弁当お休みです☘️ ▫️▫️▫️今週もよろしくお願いします☘️💗 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 *鶏肉蜂蜜マスタード炒め(ほうれん草、ピーマン、玉ねぎ、椎茸) *サツマイモ長ネギ甘辛煮 *じいちゃんのサラダ菜、🍅

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