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仕事用の靴です!(笑)2980円機能性抜群!でも、宇宙人みたいと言われた(笑)😂
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今の時代新しいことにチャレンジしないと商売はやっていけない😱厳しい世界です!
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ということで、今からながらTwitterにチャレンジ(笑)
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やり方がわかりません(笑)😂
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宣伝効果があるのかわかりませんが、まずは頑張ってみよう!😊✨
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Twitterやってる方々、良かったらフォローお願い致します😊
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宇野 New soup curry べいらっきょ横浜です。
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#創業からグルテンフリーにこだわりのスープカレーを是非どうぞ
#グルテンフリー #ゲップまで旨いカレー #lifestyle #workout #livinglegend #diet #bodymake #fitness  #followforfollowback  #followbackalways  #lifestyle #photo #スープカレー #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #フィットネス #フォローバック #アンチエイジング #アスリート #平和で楽しく #ラッキーウッド #カレー #べいらっきょ #photooftheday #follow4followback
@w.p888

仕事用の靴です!(笑)2980円機能性抜群!でも、宇宙人みたいと言われた(笑)😂 . 今の時代新しいことにチャレンジしないと商売はやっていけない😱厳しい世界です! . ということで、今からながらTwitterにチャレンジ(笑) . やり方がわかりません(笑)😂 . 宣伝効果があるのかわかりませんが、まずは頑張ってみよう!😊✨ . Twitterやってる方々、良かったらフォローお願い致します😊 . 宇野 New soup curry べいらっきょ横浜です。 . . #創業からグルテンフリーにこだわりのスープカレーを是非どうぞ #グルテンフリー #ゲップまで旨いカレー #lifestyle #workout #livinglegend #diet #bodymake #fitness #followforfollowback #followbackalways #lifestyle #photo #スープカレー #筋トレ #ワークアウト #トレーニング #ダイエット #ボディメイク #フィットネス #フォローバック

𓇼𓀤𓆉
𓇼
【Body Make Record】
2019.1.20
Lean Bulk 58日目
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
*
⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
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✨いつも
@snowfairytaka

𓇼𓀤𓆉 𓇼 【Body Make Record】 2019.1.20 Lean Bulk 58日目 ୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧ * ⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎* * 記録のみ📝 * * ✨いつも" イイネ " やコメント ありがとうございます✨ * * 【朝食内容】 *目玉焼き *食パン * 【昼食内容】 *オムライス (玉ねぎ・人参入り十六穀米) * 【夕食内容】 *アジのみりん干し *豚汁 *納豆 *ヨーグルト * 【間食】 *クッキー1枚 *プロバー半分 * * しっかり食べて健康的な メリハリボディへ🦍✨ * 𓇼𓀤𓆉 * 🏋️🏽‍♀️-------------------------🏋️🏽‍♀️ 2016.8.29~2017.11.30 RIZAP卒業‼︎ ✨BMG2017 東京準優勝&Finalist✨ * 2019年1月よりRIZAP時代から お世話になっている担当TR独立に伴い 再びsessionスタート💪🏼 「メンタルも弱く運動嫌い‼︎」 こんな私でも担当TRにより

🐻
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パイナップル🍍に含まれる主な栄養素 ☺︎
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◎クエン酸
胃腸の調子を整える。
ブロメリンとともに腸内環境を整え
消化吸収を助けるとされる。
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◎ビタミンB1
疲労回復に役立ち
疲れを残しにくくする効果がある。
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◎ビタミンC
美肌にも効果的で
シミやそばかすの発生を抑えてくれる。
・
◎食物繊維
豊富な食物繊維により便通をスムーズにしてくれる。
生活習慣病の予防にも役立つ。
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あんまり 買ったりしないけど
たまに食べると すごくおいしい🍍⋆*
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・
沖縄 で めっちゃ食べたの
思い出す ~ 🤤🤤🤤。
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#rizap女子 #rizapご飯 #rizap
#低糖質 #糖質制限の記録 
#糖質制限 #糖質オフ #低カロリー
#ローカーボ #ダイエット #bodymake
#糖質制限の人と繋がりたい
#pineapple #パイナップル #栄養
#クエン酸 #ビタミンc #食物繊維 #🍍
#沖縄行きたくなる #パイナップル好き
#南国フルーツ #pineapple🍍
@kumagram.42

🐻 ・ ・ ・ ・ パイナップル🍍に含まれる主な栄養素 ☺︎ ・ ・ ◎クエン酸 胃腸の調子を整える。 ブロメリンとともに腸内環境を整え 消化吸収を助けるとされる。 ・ ◎ビタミンB1 疲労回復に役立ち 疲れを残しにくくする効果がある。 ・ ◎ビタミンC 美肌にも効果的で シミやそばかすの発生を抑えてくれる。 ・ ◎食物繊維 豊富な食物繊維により便通をスムーズにしてくれる。 生活習慣病の予防にも役立つ。 ・ ・ ・ ・ あんまり 買ったりしないけど たまに食べると すごくおいしい🍍⋆* ・ ・ 沖縄 で めっちゃ食べたの 思い出す ~ 🤤🤤🤤。 ・ ・ ・ ・ #rizap女子 #rizapご飯 #rizap #低糖質 #糖質制限の記録 #糖質制限 #糖質オフ #低カロリー #ローカーボ #ダイエット #bodymake #糖質制限の人と繋がりたい #pineapple #パイナップル

何年前でしょう…?
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最近久しぶりに再会できた友人の写真を探していたら、出てきた〜あれもこれも懐かしい!
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・
1枚目の
左から2番目の美女様。
当時over fifty✨
本当に信じられないくらい綺麗で若くて…憧れてたなぁ。
当時は美魔女ってフレーズってあったかな??
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・
今は私がこの年齢になり…
2枚目のドレスはとっくに入らず💦
気が付けば
体重プラス7〜8kg
体脂肪プラス7〜8%
恐ろしい💦
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・
健康&ボディメイクに励もうと誓う今日この頃!
・
・
目標のためのアップでした(笑)
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・
#18年前
#懐かしい写真
#美しい50代 
#健康
#ボディメイク
#今と昔
#体脂肪
#before
#18yearsago
#bodymake 
#aroundfifty
@takuyukiyuki

何年前でしょう…? ・ ・ 最近久しぶりに再会できた友人の写真を探していたら、出てきた〜あれもこれも懐かしい! ・ ・ 1枚目の 左から2番目の美女様。 当時over fifty✨ 本当に信じられないくらい綺麗で若くて…憧れてたなぁ。 当時は美魔女ってフレーズってあったかな?? ・ ・ 今は私がこの年齢になり… 2枚目のドレスはとっくに入らず💦 気が付けば 体重プラス7〜8kg 体脂肪プラス7〜8% 恐ろしい💦 ・ ・ 健康&ボディメイクに励もうと誓う今日この頃! ・ ・ 目標のためのアップでした(笑) ・ ・ #18年前 #懐かしい写真 #美しい50代 #健康 #ボディメイク #今と昔 #体脂肪 #before #18yearsago #bodymake #aroundfifty

≪RIZAP WOMANのロゴ≫

本日は、ロゴに秘められた意味をご紹介いたします。

ロゴの色は、
シャンパンピンク×プラチナシルバー

シャンパンピンクは、
女性としての美しさ、肌を美しくさらに高揚感を感じさせる上質な色。

プラチナシルバーは、
洗練され輝きを放つ色。

この2色で、
ライザップらしい強さや高級感に加え、
女性らしいシャープな美しさ、
そして科学に裏打ちされた唯一無二の存在感を表現しております。

知りたいこと、投稿してほしいことがあれば、
お気軽にコメント、DMをいただければと思います! *
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【Instagramキャンペーン実施中】
1/17~2/28に無料カウンセリング予約をしていただき、
ご入会いただいた方に、
脂肪燃焼を促すRIZAPサプリ「BURN」を
プレゼント!! *
必ず、ご予約時に「インスタを見て」と
お伝えください。
* ※上記お申し出がない場合は、無効とさせていただいております。
※RIZAP WOMANのみでのキャンペーンです。

店舗は、
≪新宿、銀座、上野≫にございます。
どの店舗も駅から徒歩5分のアクセスの良さです。
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痩せるのは当たり前。
すべての女性が綺麗になるためのパーソナルトレーニングジムです。⠀
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検索→[ライザップウーマン]
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@official.rizap.woman

≪RIZAP WOMANのロゴ≫ 本日は、ロゴに秘められた意味をご紹介いたします。 ロゴの色は、 シャンパンピンク×プラチナシルバー シャンパンピンクは、 女性としての美しさ、肌を美しくさらに高揚感を感じさせる上質な色。 プラチナシルバーは、 洗練され輝きを放つ色。 この2色で、 ライザップらしい強さや高級感に加え、 女性らしいシャープな美しさ、 そして科学に裏打ちされた唯一無二の存在感を表現しております。 知りたいこと、投稿してほしいことがあれば、 お気軽にコメント、DMをいただければと思います! * -*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-⠀ * 【Instagramキャンペーン実施中】 1/17~2/28に無料カウンセリング予約をしていただき、 ご入会いただいた方に、 脂肪燃焼を促すRIZAPサプリ「BURN」を プレゼント!! *

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今日も1日がんばりましょう
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@y4gym.2018 
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1月もY-4GYMにてパーソナルトレーニング受付中です!
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シェイプアップしたい方、大会出場を目指している方、重いものが挙げられるようになりたい方、理由はなんでも結構です!👏

パーソナルを受けてくださった方には、希望があればInstagramのアカウントを僕のストーリーに載せることも可能です⭐️

料金の詳細は下記の通りとなっております☺️

60分(12000円) 
90分(16000円)
120分(20000円)
+ビジター料金(6000円)となります。(女性はビジター3500円)

2名 60分 お一人様(10000円)

回数券
5回券→52000円(8000円お得)
10回券→100000円(20000円お得)
+ビジターの場合はビジター料金

回数券学割
5回券→40000円
10回券→80000円

お問い合わせ、ご予約はDMまたはお電話にてよろしくお願い致します🙇‍♂ ☎︎0335854141
 
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#y4gymは日本のフィットネスを応援しています
@stallone.riju

. 今日も1日がんばりましょう . . @y4gym.2018   1月もY-4GYMにてパーソナルトレーニング受付中です! . シェイプアップしたい方、大会出場を目指している方、重いものが挙げられるようになりたい方、理由はなんでも結構です!👏  パーソナルを受けてくださった方には、希望があればInstagramのアカウントを僕のストーリーに載せることも可能です⭐️  料金の詳細は下記の通りとなっております☺️  60分(12000円)  90分(16000円) 120分(20000円) +ビジター料金(6000円)となります。(女性はビジター3500円)  2名 60分 お一人様(10000円)  回数券 5回券→52000円(8000円お得)

そういえば1/10の夜トレをアップしてなかった…f^_^;
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次回の1/24の夜トレもまたまた大盛況!!
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もうすでに定員となっておりますので、参加希望の方は早め早めのエントリーをお願いします!!
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次々回は2/14・28に開催予定です!
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一同心よりお待ちしております!!
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#高砂市 #strength #conditioning #gym #EXIM #training #いわつぼ鍼灸接骨院 #鍼灸 #接骨 #整骨 #スポーツ傷害 #スポーツ障害 #東洋医学 #はり #きゅう #吸玉 #カッピング #パーソナルトレーニング #ウェイトトレーニング #bodymake #diet #conditioningtraining #パフォーマンスアップ #夜トレ
@exim.body
Takasago, Hyogo

そういえば1/10の夜トレをアップしてなかった…f^ ^; ・ 次回の1/24の夜トレもまたまた大盛況!! ・ もうすでに定員となっておりますので、参加希望の方は早め早めのエントリーをお願いします!! ・ 次々回は2/14・28に開催予定です! ・ 一同心よりお待ちしております!! ・ #高砂市 #strength #conditioning #gym #exim #training #いわつぼ鍼灸接骨院 #鍼灸 #接骨 #整骨 #スポーツ傷害 #スポーツ障害 #東洋医学 #はり #きゅう #吸玉 #カッピング #パーソナルトレーニング #ウェイトトレーニング #bodymake #diet #conditioningtraining #パフォーマンスアップ #夜トレ

先日もお子様連れのパパ・ママが来てくれました👱🏼‍♂️👶🏼👩🏻‍🦰
ママ友会に使って頂いても良しですね‼︎笑
子供にとって整骨院の備品は全ておもちゃに変わります✨
そんな使い方するんやと僕が驚かされる事もあります🤣
当院はお子様連れの方でも安心して来ていただけます💪
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会員様随時募集中‼️
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#hirano_orthopedic_clinic #ひらの整骨院 #hirano_gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院  #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #TRXトレーニング #ボディメイク #Bodymake #ダイエット #diet #workout  #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ
@hirano_orthopedic_clinic1013
ひらの整骨院

先日もお子様連れのパパ・ママが来てくれました👱🏼‍♂️👶🏼👩🏻‍🦰 ママ友会に使って頂いても良しですね‼︎笑 子供にとって整骨院の備品は全ておもちゃに変わります✨ そんな使い方するんやと僕が驚かされる事もあります🤣 当院はお子様連れの方でも安心して来ていただけます💪 ────────────────────────── 会員様随時募集中‼️ ────────────────────────── #hirano orthopedic clinic #ひらの整骨院 #hirano gym #ひらのジム #奈良 #河合町 #星和台 #整骨院 #ストレッチ #体幹トレーニング #パーソナルトレーニング #キッズトレーニング #trxトレーニング #ボディメイク #bodymake #ダイエット #diet #workout #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋肥大 #超回復 #ママトレ #パパトレ

施術スペースの風景です。
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広いスペースにベッドを3台置いてあります。
リラックスできるよう、ゆったりとした空間にしたいのでベッドとベッドの間隔は広くしてあります☺️
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大きな大自然の絵もいい雰囲気です✨
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このリラックスできる空間でスポーツマッサージ、鍼灸、美容鍼などの施術を行います✨
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[スポーツ総合治療院ACT 学芸大学店]
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“一人でも多くの方に笑顔と感動を届ける”を
コンセプトに鍼灸スポーツマッサージとパーソナルトレーニングを融合させた施設です。
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どこに行っても改善しない症状やお悩みを是非一度ご相談ください。
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スポーツ総合治療院ACT 学芸大学店
〒152-0004
東京都目黒区鷹番2-20-10学大80ビル2階
TEL:03-6451- 2695
<受付時間>
平  日9:00〜20:00
土日祝9:00〜19:00
定休木曜日
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 #学大 #学芸大学 #スポーツマッサージ #鍼灸 #美容鍼 #整体 #マッサージ #ストレッチ #スポーツトレーナー #アスレティックトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーニング  #ジム #健康 #訪問マッサージ #ボディメイク #bodymake #diet #ダイエット #ハイパーナイフ #痩身 #健康増進 #姿勢改善 #骨盤矯正 #リハビリ #パフォーマンスアップ #スポーツ総合治療院アクト学芸大学店
@act__gakudai
Gakugei-daigaku Station

施術スペースの風景です。 . 広いスペースにベッドを3台置いてあります。 リラックスできるよう、ゆったりとした空間にしたいのでベッドとベッドの間隔は広くしてあります☺️ . 大きな大自然の絵もいい雰囲気です✨ . このリラックスできる空間でスポーツマッサージ、鍼灸、美容鍼などの施術を行います✨ . . [スポーツ総合治療院ACT 学芸大学店] . . “一人でも多くの方に笑顔と感動を届ける”を コンセプトに鍼灸スポーツマッサージとパーソナルトレーニングを融合させた施設です。 . どこに行っても改善しない症状やお悩みを是非一度ご相談ください。 . スポーツ総合治療院ACT 学芸大学店 〒152-0004 東京都目黒区鷹番2-20-10学大80ビル2階 TEL:03-6451- 2695 平 日9:00〜20:00 土日祝9:00〜19:00 定休木曜日 . . #学大 #学芸大学

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WORKOUT
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Run 1.5km 6.5min 14km/h
Smith bench press
・45kg ×60reps ×1set 60sec rest
・45kg ×30reps ×1set 60sec rest
・45kg ×30reps ×1set
Dumbbell bench press
・30kg ×7reps ×1set 90sec rest
・27.5kg ×8reps ×1set 90sec rest
・27.5kg ×7reps ×1set 90sec rest
Side raise 3min (6kg) 60sec rest
Plate front raise with twist 2min (7.5kg) 60sec rest
Bent over rear delt fly 2min (6kg) 60sec rest
Poston press 1min (6kg) 60sec rest
Side raise 1min (6kg) 60sec rest
Plate front raise with twist 1min (10kg)
Pull up
・12reps ×1set 120sec rest
・9reps ×1set 120sec rest
・8reps ×1set 120sec rest
・6.5reps ×1set 120sec rest
・5reps ×1set
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#fit #fitness #workout #fitbody #exercise #training #fitfam #crossfit #gains #muscle #gym #gymtime #bodymake #physique #nopainnogain #fitnessmotivation #selfie #fashion #sportswear #followme #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋肉 #ボディーメイク #フィジーク #ジム #自撮り
@arslongaest_insta

. . . . . WORKOUT . Run 1.5km 6.5min 14km/h Smith bench press ・45kg ×60reps ×1set 60sec rest ・45kg ×30reps ×1set 60sec rest ・45kg ×30reps ×1set Dumbbell bench press ・30kg ×7reps ×1set 90sec rest ・27.5kg ×8reps ×1set 90sec rest ・27.5kg ×7reps ×1set 90sec rest Side raise 3min (6kg) 60sec rest Plate front raise with twist 2min (7.5kg) 60sec rest Bent over rear delt fly 2min (6kg) 60sec rest Poston press 1min (6kg) 60sec rest Side raise 1min (6kg) 60sec rest Plate front raise with twist 1min (10kg) Pull up ・12reps ×1set 120sec rest ・9reps ×1set 120sec rest ・8reps ×1set 120sec rest ・6.5reps ×1set 120sec rest ・5reps ×1set . . . . #fit #fitness #workout #fitbody #exercise #training #fitfam #crossfit #gains #muscle #gym #gymtime #bodymake #physique #nopainnogain #fitnessmotivation #selfie #fashion #sportswear #followme #フィットネス #ワークアウト #エクササイズ #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋肉

最近‥ ・体調を改善したい
・体を柔らかくしたい
・ストレスを解消したい
と思ってる方‼️ 化粧品・ドクターシーラボ
会報誌「美研」に
床バレエを紹介しました!

このスタイルの
写真はお気に入り! 「バーオソルダイエット」時代を
思い出す😊

I am introducing some 床Ballet exercise , Please check it !!! #ドクターシーラボ #美研 #床バレエ #バーオソルダイエット #床バレエスタジオ目白 #美尻王子 #竹田純 #美尻 #しなやか #しなやかな体 #supple #美脚 #バレエ #ダイエット #エクササイズ #workout #photooftheday #beauty #bodymake #body #美尻立ち #美尻立ちダイエット #リラックス #ストレッチ #運動不足 #ハッピー #ライフスタイル
@juntakeda.bijiriouji
Tokyo, Japan

最近‥ ・体調を改善したい ・体を柔らかくしたい ・ストレスを解消したい と思ってる方‼️ 化粧品・ドクターシーラボ 会報誌「美研」に 床バレエを紹介しました! このスタイルの 写真はお気に入り! 「バーオソルダイエット」時代を 思い出す😊 I am introducing some 床Ballet exercise , Please check it !!! #ドクターシーラボ #美研 #床バレエ #バーオソルダイエット #床バレエスタジオ目白 #美尻王子 #竹田純 #美尻 #しなやか #しなやかな体 #supple #美脚 #バレエ #ダイエット #エクササイズ #workout #photooftheday #beauty #bodymake #body #美尻立ち #美尻立ちダイエット #リラックス #ストレッチ #運動不足 #ハッピー #ライフスタイル

1月23日(水)は
大西早織講師のレッスン開催日です^^
体験された方から
「変化が起こる」
とのご感想のほぼ100%いただいているレッスン。
今月は基礎編の
日常動作を骨から見直すベーシッククラスです。
身体を動かすのがかなり久しぶりの方も
運動得意じゃないけどカラダどうにかしなきゃ!
という方にも
現在、妊娠中の方もOK!
かなりおすすめでございます^^
動きやすい格好でお越しくださいね。
#bbline #産後ダイエット #産後ダイエットトレーナー #桃尻 #美脚 #ダイエット #女性の美しさ #しなやかさ #育休 #産休 #産後 #fitness #traning #bodymake #女子力 #tottorimamas #子育てコミュニティ
@tottorimamas
日本財団まちなか拠点 in Tottori

1月23日(水)は 大西早織講師のレッスン開催日です^^ 体験された方から 「変化が起こる」 とのご感想のほぼ100%いただいているレッスン。 今月は基礎編の 日常動作を骨から見直すベーシッククラスです。 身体を動かすのがかなり久しぶりの方も 運動得意じゃないけどカラダどうにかしなきゃ! という方にも 現在、妊娠中の方もOK! かなりおすすめでございます^^ 動きやすい格好でお越しくださいね。 #bbline #産後ダイエット #産後ダイエットトレーナー #桃尻 #美脚 #ダイエット #女性の美しさ #しなやかさ #育休 #産休 #産後 #fitness #traning #bodymake #女子力 #tottorimamas #子育てコミュニティ

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今年初イチゴ狩り🍓✨
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こんなに早い時期に行ったの
初めてかも‼️
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あと1回くらいまた行けるかな??
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夕方はショッピング🛍❤️
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可愛いブーツGET出来た!
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赤坂店 @bootyfitness_akasaka 
BOOTYホームページ📲 
http://www.booty.fitness/
.
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#ビキニ  #フィットネスビキニ #減量 #増量 #筋トレ #booty #bootyfitness #beauty #healthy #美尻 #美脚 #美 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #training #bikini #fitness #bodymake  #インスタ映え #ジム #diet  #イチゴ狩り #いちご #買い物 #shopping
@ayaho_fit24
いちごの里

. 今年初イチゴ狩り🍓✨ . こんなに早い時期に行ったの 初めてかも‼️ . . あと1回くらいまた行けるかな?? . . 夕方はショッピング🛍❤️ . 可愛いブーツGET出来た! . . 赤坂店 @bootyfitness akasaka BOOTYホームページ📲 http://www.booty.fitness/ . . #ビキニ #フィットネスビキニ #減量 #増量 #筋トレ #booty #bootyfitness #beauty #healthy #美尻 #美脚 #美 #ダイエット #ボディメイク #筋トレ女子 #training #bikini #fitness #bodymake #インスタ映え #ジム #diet #イチゴ狩り #いちご #買い物 #shopping

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おはようございます🌱
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フレグラ=糖質の塊なイメージあったけど、ようやく糖質offバージョンがでてた👏
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美味しいから食べ過ぎ注意だけど😂
忙しい朝の味方🏃
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#ワークアウト #ボディメイク #朝活 #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #ケトジェニック #ダイエット#日韓カップル #韓国式ダイエット #韓国好きな人と仲良くなりたい #bodymake #health #workout #운동스타그램 #goodmorning
@mai_young1025

. おはようございます🌱 . フレグラ=糖質の塊なイメージあったけど、ようやく糖質offバージョンがでてた👏 . 美味しいから食べ過ぎ注意だけど😂 忙しい朝の味方🏃 . . . . #ワークアウト #ボディメイク #朝活 #筋トレ #筋トレ女子 #糖質制限 #ケトジェニック #ダイエット #日韓カップル #韓国式ダイエット #韓国好きな人と仲良くなりたい #bodymake #health #workout #운동스타그램 #goodmorning

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2019.01.21(月)
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👑
🌰
栗君の #アパレル
@kiiiiing___kuri *
ホワイトベースのトレーナー
👑🌰はプリントじゃなく刺繍です‼️
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お子様に人気ありな
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プリントTシャツ✨
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気になる方は
👑🌰くんへDM送って下さいね✨
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さてトレーニングしよ🏋️‍♀️✨
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Koji🏄Ohta 🏋🏽 M48 / 66.0kg +10%
🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya
🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂二歳8ヶ月
*
🍴ナチュラルフードコーディネーター
🍷ファスティングマイスター
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@koji.ohta_surfer.fit

* * 2019.01.21(月) * 👑 🌰 栗君の #アパレル @kiiiiing kuri * ホワイトベースのトレーナー 👑🌰はプリントじゃなく刺繍です‼️ * お子様に人気ありな 👑と🌰が散らばった プリントTシャツ✨ * 気になる方は 👑🌰くんへDM送って下さいね✨ * * さてトレーニングしよ🏋️‍♀️✨ * _______________________ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #サーフモデル #アスリートモデル #フィットネスモデル #アラフォー #フィットネススター #サマースタイルアワード #ベストボディジャパン _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M48 / 66.0kg +10% 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル

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今日の朝ご飯🍴
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☆あんこ食パン(ブランパンです)
☆糖質オフたまごパン
☆チーズデザート
☆ほうれん草おかか和え
☆牛ステーキ
☆キムチ
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今朝は食パンに柔らかくした小豆羊羹を
塗ってあんパンに変身させました❗😳
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少し取ってもOKになった糖質💡
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中でも羊羹はTRさんのオススメ糖質です✨
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さすがに大大大好きなチョコクリームは
塗れないけど
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甘いパンが食べれて嬉しい💕
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#rizap#rizapご飯 #rizapトレーナー
#ライザップ生活#公開ダイエット #ダイエットご飯 #インスタダイエット #栄養バランス#ヘルシーメニュー
#綺麗に痩せたい#美容 #健康#fitness#bodymake#ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ#ホットヨガ #洋食
@aya_rizap

. . 今日の朝ご飯🍴 . ☆あんこ食パン(ブランパンです) ☆糖質オフたまごパン ☆チーズデザート ☆ほうれん草おかか和え ☆牛ステーキ ☆キムチ . . 今朝は食パンに柔らかくした小豆羊羹を 塗ってあんパンに変身させました❗😳 . 少し取ってもOKになった糖質💡 . 中でも羊羹はTRさんのオススメ糖質です✨ . さすがに大大大好きなチョコクリームは 塗れないけど . 甘いパンが食べれて嬉しい💕 . . #rizap #rizapご飯 #rizapトレーナー #ライザップ生活 #公開ダイエット #ダイエットご飯 #インスタダイエット #栄養バランス #ヘルシーメニュー #綺麗に痩せたい #美容 #健康 #fitness #bodymake #ダイエッターさんと繋がりたい #筋トレ #ホットヨガ #洋食

スタッフの田中です!今回紹介する種目は、お尻を鍛える定番種目ヒップアブダクションです!
よりお尻に刺激を与えるため、体を前傾させ、お尻を突き出し可能な範囲で足を広げます。
背もたれに背をつけたままだと、大腿筋膜張筋(写真2枚目)という脚の横の筋肉が強く働いてしまいます汗
もしお尻に成長を感じないという方は、体を90度かそれよりすこし前傾させ、コアを固めて足をひらいてみましょう!
#workout #fitness #joyfit #technogym #hip #legday #diet #hipup #gym #physique #bodymake #muscle #exercise #training #中延 #エクササイズ #お尻トレーニング #ヒップアップ #ジョイフィット #ダイエット #ワークアウト #ジム #痩せる #筋トレ #フィットネス #ジム #脚やせ
@joyfitnakanobu
Tokyo, Japan

スタッフの田中です!今回紹介する種目は、お尻を鍛える定番種目ヒップアブダクションです! よりお尻に刺激を与えるため、体を前傾させ、お尻を突き出し可能な範囲で足を広げます。 背もたれに背をつけたままだと、大腿筋膜張筋(写真2枚目)という脚の横の筋肉が強く働いてしまいます汗 もしお尻に成長を感じないという方は、体を90度かそれよりすこし前傾させ、コアを固めて足をひらいてみましょう! #workout #fitness #joyfit #technogym #hip #legday #diet #hipup #gym #physique #bodymake #muscle #exercise #training #中延 #エクササイズ #お尻トレーニング #ヒップアップ #ジョイフィット #ダイエット #ワークアウト #ジム #痩せる #筋トレ #フィットネス #ジム #脚やせ

トレーニング動画をアップします!
(右に👉👉スワイプ👉👉)
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とある日の腹筋をいじめ抜いた日の様子です!
この動画の前にもいくつかこなしてました!
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最後は自力で上がれないほど
そして、笑いが止まらない😂😂笑
楽しい雰囲気でトレーニングすることが出来ました!
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1月も後半戦に突入してますね!
気持ちの良い月曜日!
今日もT-REQは元気に営業してます✨
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皆さんの笑顔がT-REQの幸せ❤︎
T-REQで美Body作りを始めよう✨
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当ジムのHPはこちら。
http://t-req2018.com/
@t_req_parsonal_fit
T-REQ Parsonal Studio & Body Make GYM

トレーニング動画をアップします! (右に👉👉スワイプ👉👉) ✴︎ ✴︎ とある日の腹筋をいじめ抜いた日の様子です! この動画の前にもいくつかこなしてました! ✴︎ ✴︎ 最後は自力で上がれないほど そして、笑いが止まらない😂😂笑 楽しい雰囲気でトレーニングすることが出来ました! ✴︎ ✴︎ 1月も後半戦に突入してますね! 気持ちの良い月曜日! 今日もT-REQは元気に営業してます✨ ✴︎ ✴︎ 皆さんの笑顔がT-REQの幸せ❤︎ T-REQで美Body作りを始めよう✨ ✴︎ ✴︎ 当ジムのHPはこちら。 http://t-req2018.com/

-100g。

毎回動画でフォームを確認しながら微調整をしています。

狙った部位だけで挙げられると、たかだか70kgでも効きはスゴいです。
今まで100kg以上でやることもありましたが、いかに僧帽筋や起立筋に刺激が逃げていたかを重い知らされます。

①効かせること
②そのうえで高重量を求め
③しっかり追い込むこと

どれかに偏らないように気を付けます。

#workout#fitness#bodymake #bodybuilding #training#muscle#protein#myprotain#ワークアウト#フィットネス#ボディメイク#ボディビル#トレーニング#筋トレ#筋肉#プロテイン#ホームトレーニー#ホームトレーニング#ホームジム#マイプロテイン
@bha_fit

-100g。 毎回動画でフォームを確認しながら微調整をしています。 狙った部位だけで挙げられると、たかだか70kgでも効きはスゴいです。 今まで100kg以上でやることもありましたが、いかに僧帽筋や起立筋に刺激が逃げていたかを重い知らされます。 ①効かせること ②そのうえで高重量を求め ③しっかり追い込むこと どれかに偏らないように気を付けます。 #workout #fitness #bodymake #bodybuilding #training #muscle #protein #myprotain #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ボディビル #トレーニング #筋トレ #筋肉 #プロテイン #ホームトレーニー #ホームトレーニング #ホームジム #マイプロテイン

#体重記録 ✎*。
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2週間前との比較
ずーっと浮腫が酷いなと思っていたら
やはり体脂肪激増😭😭😭
なんてこった😭💔
*
年末年始はジムもエステも行けてなかったし
サボり癖も全開だったから
ちょっと気を引き締めなおそ!!!
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食事は毎日気を付けて水分も摂ってるけど
外出しちゃうと思うように水分摂れないんだけど…
そーゆう時ってどうしたらいいの?💦
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とりあえず筋肉痛もおさまってきたし
今日からまた家トレもやろ💪
#メディキュット 履いて寝たら足楽😌✨
でもちょっと長さ足りない感じして
付け根のとこが気持ち悪かった🤣💦
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#宅トレ #筋トレ  #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式 #吉野式ダイエット #Forzaフィットネススタジオ #diet #bodymake
@nao_diet.bodymake

#体重記録 ✎*。 * * 2週間前との比較 ずーっと浮腫が酷いなと思っていたら やはり体脂肪激増😭😭😭 なんてこった😭💔 * 年末年始はジムもエステも行けてなかったし サボり癖も全開だったから ちょっと気を引き締めなおそ!!! * 食事は毎日気を付けて水分も摂ってるけど 外出しちゃうと思うように水分摂れないんだけど… そーゆう時ってどうしたらいいの?💦 * とりあえず筋肉痛もおさまってきたし 今日からまた家トレもやろ💪 #メディキュット 履いて寝たら足楽😌✨ でもちょっと長さ足りない感じして 付け根のとこが気持ち悪かった🤣💦 * * * #宅トレ #筋トレ #筋トレ初心者 #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエッター #ダイエット記録 #パーソナルトレーニング #ダイエッターさんと繋がりたい #吉野式 #吉野式ダイエット

🐻
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01.21 朝ごはん 🐓.。o○
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✼🥗燻製ささみ・サニーレタス・🥒・赤パプリカ
✼生もずくスープ
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がんばろう 。
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#rizap女子 #rizapご飯 #rizap
#低糖質 #糖質制限の記録 
#糖質制限 #糖質オフ #低カロリー
#ローカーボ #ダイエット #bodymake
#糖質制限の人と繋がりたい #mctオイル
#おうちごはん #朝ごはん #🥗
#costco #生もずくスープ #燻製ささみ
#ズボラ飯 #今日も晴れ #痩せるんだ
@kumagram.42

🐻 ・ ・ ・ ・ 01.21 朝ごはん 🐓.。o○ ・ ✼🥗燻製ささみ・サニーレタス・🥒・赤パプリカ ✼生もずくスープ ・ ・ ・ ・ がんばろう 。 ・ ・ ・ ・ #rizap女子 #rizapご飯 #rizap #低糖質 #糖質制限の記録 #糖質制限 #糖質オフ #低カロリー #ローカーボ #ダイエット #bodymake #糖質制限の人と繋がりたい #mctオイル #おうちごはん #朝ごはん #🥗 #costco #生もずくスープ #燻製ささみ #ズボラ飯 #今日も晴れ #痩せるんだ

あさごはん

今日は満月
いつも忘れちゃうけど

今日月に宣言したことは
達成しやすいという

空っぽのおさいふを
月明かりに照らすのも
いいらしい

私はお買い物運が劇的にアップしたよ😃
.
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あとshock eyeを待ち受けにすると運気あがるって有名なんだけど

ちょっとした勘違いが頻発する(笑)

#ダイエット#アラフォー#減量#糖質制限#低糖質#美活#糖質オフ#ロカボ#トレーニング#筋トレ#クッキングラム#筋肉#rizap#筋トレ女子#バルキー女子#myprotein#bodymake#bulky#デリスタグラム#料理#美容#健康#ライザップ#間食#ローカーボ#ケトジェニック#diet#food#photooftheday
@rizap079

あさごはん 今日は満月 いつも忘れちゃうけど 今日月に宣言したことは 達成しやすいという 空っぽのおさいふを 月明かりに照らすのも いいらしい 私はお買い物運が劇的にアップしたよ😃 . . あとshock eyeを待ち受けにすると運気あがるって有名なんだけど ちょっとした勘違いが頻発する(笑) #ダイエット #アラフォー #減量 #糖質制限 #低糖質 #美活 #糖質オフ #ロカボ #トレーニング #筋トレ #クッキングラム #筋肉 #rizap #筋トレ女子 #バルキー女子 #myprotein #bodymake #bulky #デリスタグラム #料理 #美容 #健康 #ライザップ #間食 #ローカーボ #ケトジェニック #diet #food #photooftheday

#AthleteTraining
#TrainingMania
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“お腹に力を入れる”ことはできますか?息を止めて怒責(いきみ)をする方が多いと思いますが上手なお腹の使い方としてはまず呼吸が大切です。
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【Drawing on Stretchingpole】
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今回は骨盤帯から脊柱(肋骨)にかけて安定化を図るためのエクササイズでドローイングというのがあります。お腹の深部の筋肉を働かせながら股関節と背骨をつなぐ腸腰筋を連動させるよエクササイズです。
まず、ポールの上に基本の仰向け姿勢をとります。(お尻から背骨、頭まで真っ直ぐにし、足は腰幅で膝曲げて腕は肘が床に付く程度に横へ広げる)このとき四肢に力が入らないようにポール上に身体を預けて足・腕は床に置いている感じがとれるとGood!!です。次に基本姿勢が崩れないようにゆっくり足を浮かせて姿勢をキープします。呼吸の中で股関節の曲げ伸ばしができるとお腹の力と足の連動性がとれるようになります。呼気(吐く)を意識しながら動作を行うのがポイントです。

動画はストレッチポールという円柱状のツールを使用しています。不安定な場所で実施すると身体は安定させようとバランスリアクションを起こすのでストレッチポール上で行うと腹部の意識を高めることができます。床上で仰向けになることでも同じ効果があります。

お腹の筋力が不足していて慢性的に腰部に負担がかかっている方にオススメのエクササイズです。 ※行うときは周りに物がない広い所で行いましょう。
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トレーニングサポート、個人でのパーソナルトレーニングの依頼をご希望の方はmessageまたはmailよりご連絡下さい。
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~CATEGORY~
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@spocon131

#athletetraining #trainingmania . “お腹に力を入れる”ことはできますか?息を止めて怒責(いきみ)をする方が多いと思いますが上手なお腹の使い方としてはまず呼吸が大切です。 . 【Drawing on Stretchingpole】 . 今回は骨盤帯から脊柱(肋骨)にかけて安定化を図るためのエクササイズでドローイングというのがあります。お腹の深部の筋肉を働かせながら股関節と背骨をつなぐ腸腰筋を連動させるよエクササイズです。

週5のトレーニングは欠かせない!トレーニングしなきゃ体がおかしい!そんなトレーニング女子の @jasminesyk さん初めてのパーソナルトレーニングで追い込み頑張ってくれました💪🏽🍑🔥
今ある美しさにより磨きを。️
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@workout_tokyo

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