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franzy_ka_
@franzy_ka_
HigherPerformance

Bist du bereit im Training alles zu geben? Wenn ich dich heute Fragen würde: „wie viel Prozent hast du im heutigen Training gegeben?“ Ich würde wetten viele antworten mit 100 Prozent. Doch ich glaube es waren nicht mal annährend 100 Prozent, denn die meisten gehen oft den Weg des geringsten Widerstandes und bleiben somit in einer Wohlfühlzone. Das wird dich aber langfristig nicht vorantreiben. Arnold Schwarzenegger sagte einmal: „Der Schmerz ist gut. Der Umgang mit der Schmerzzone unterscheidet den Champion vom Nicht-Champion. Ich mag den Schmerz, der mich zum Champion macht.“ Okay, wir sind alles keine Profisportler und haben nicht den Anspruch, den Arnold Schwarzenegger hatte – aber jeder für sich könnte doch ein Champion sein. Das heißt, wenn wir 2-3x in der Woche zum Sport gehen, dann können wir doch alles aus uns rausholen und unsere Komfortzone verlassen. Und wenn du glaubst du kannst nicht mehr, dann bist du meisten noch nicht an deiner Grenze. Denn der

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ptelita
@ptelita
Spenst Jessheim

Fy fader for en løpefest i dag🏃🏼‍♀️💦 Full time og så mye løpeglede fra herlige medlemmer❤️ Det skal ikke stå på innsatsen. Om noen vil bryne seg på løpeintervallene kommer de her. 👉🏼Husk oppvarming først 😉 Incline på 2% 1 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 2 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 3 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 1 min aktiv pause 2 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 1 min aktiv pause 1 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 1 min aktiv pause 2 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Incline på 2% 1 min aktiv pause 3 min drag 1 min aktiv pause Incline på 8% 3 x 45 sekunder/15 sekunder pause Enjoy

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stensvoldwenche
@stensvoldwenche
Bislett stadion

Ikke lett å henge på spreke storebror under kveldens intervaller☺️💙🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️Veldig flott tilbud å kunne benytte seg av innendørs løpebane🙏 #run #løpeglede #bislettstadion #nevergiveup

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fit_gesund_wohlfuehlen
@fit_gesund_wohlfuehlen

So, dass mache ich aktuell. Intervallfasten 16/8. Was bedeutet das? Ich faste 16 Std und esse 8 Std. Die Zeiten kann man sich flexibel festlegen. Im Moment beginnt mein Tag um 11 Uhr mit einem späten kleinen Frühstück und endet um 19 Uhr. Dann wird bis zum nächsten Tag gefastet. In der Zeit trinke ich sonst viel Tee. Mal sehen wie es so weiter geht, aber Tag 2 war erfolgreich. Drückt mal die Daumen, dass ich durchhalte. Und das es was bringt- kein schnelles Ziel sondern langfristig und gesund! #diät #wohlfühlen #adipositas #healthy #health #hashimoto #schilddrüsenunterfunktion #schilddrüse #intervallfasten #intervall #fasten #intermittentfasting

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lene_nesse
@lene_nesse

Fint ferdig med dagens trening🤪 10 km intervall for første gong og passe sliten💦😅Sofa resten av kvelden🙌 . . . . #aktivmamma #treningsglede #intervall #happytuesday #aktivejenter #workout #sofanext

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@freeathlete_bjarne

Es geht vorwärts!💪😬💥 #intervall - 3 rounds - Neg. pushups - Crunches - Mod. side plank crunches #medusa - 7/10 rounds - 8:58 - HS pushups - Squat jumps - Pushups #freeletics #clapclap #noexcuses #fit #sport #healthy #keepgoing

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ramundannorlunda
@ramundannorlunda

Inte värsta bästa men helt ok för andra veckan 👊🧚‍♂️🧚‍♀️👊 Me and my coworker rocks! #intervall #yolo #spridbarakärlek

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@daniel__krauss
Mc Fit Schöneweide

AfterWorkoutBahnSkyr - ich denke, das könnte ein Hashtag werden 😂😂 . Heute stand eine Indoordoppelkopplung (auch ein tolles Wort 😬) an ... 30 min Rad (180 Watt/ 110 Puls) 15 min Laufen (15 km/h/ 150 Puls) 30 min Rad (180 Watt/ 120 Puls) 15 min Laufen (erst 15 dann 17 km/h, um den Puls mal von 150 auf 160 zu pushen) . Nachdem ich die letzten beiden Tage die Zerstörung von Samstag auskurieren musste, war es gut heute zu merken, dass die Power wieder da ist 🤩💪🏼 . #instarunner #läuft #laufen #läufer #running #run #runner #speed #tempo #endurance #marathon #halfmarathon #training #garmin #forerunner235 #fahrrad #rad #biking #instabike #bike #intervalle #intervall #ballern #triathlon #brick #trilife #canyon #mycanyon

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anettekassette
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@juergen_petrenko
Berlin, Germany

Daniel war ein Teilnehmer der 6 Wochen Challenge. Daniel hat insgesamt 9,3kg verloren, 2,4% an Körperfett reduziert und 1kg Muskelmasse aufgebaut. Das war erst der Anfang. Unser Ziel ist es, bis Weihnachten ein Sixpack unter dem Tannenbaum zu haben. 😉🎄 Möchtest du dich auch in Form bringen, dann melde dich jetzt für die nächste Challenge im Januar an. Teilnehmerplätze sind auf 20 Athleten begrenzt. #challenge #machdichfit #programm #spaß #disziplin

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fossdalmary
@fossdalmary

Lunchtraining with @ante gust and @arvid axl #intervall #training #lunchtraining #rubberband

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moamona
@moamona

Da var man ferdig med en intervall på mølla og Styrketrening ✔ #løpetrening #intervall #styrketrening #stamina #suunto #salomon #nike #tirsdag

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@petero_85

Ibland orkar men inte så mycke, men så va inte fallet i morse 😋 Uppvärning 10min promenad, Intervall 120/60x5, 5min ViloPromend, 120/60x5, 5min ViloPromend, 60/60x5 👌🏻 10x4 Burpess 👌🏻 Avslutning med lite Planka o Cobra 👌🏻