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Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa

#koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub
@jazzyfightclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa #koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa

#koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub
@jazzyfightclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa #koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa

#koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub
@jazzyfightclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa #koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa

#koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub
@jazzyfightclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa #koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub

Até nos falta o fôlego kkkk
Mais somos fortes 
Obrigada pela força @aleshatavares 
#Koteam 
#kickBoxing 👊💪🔥⛓
@crissantos9481

Até nos falta o fôlego kkkk Mais somos fortes Obrigada pela força @aleshatavares #koteam #kickboxing 👊💪🔥⛓

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa

#koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub
@jazzyfightclub

Hoje foi dia de treino Outdoor e demonstração de Kickboxing no sunset da AEFCH - Associação de estudantes da faculdade de ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa #koteam #jazzyfightclub #jazzylifeclub

Gonçalo Prudêncio
17 anos 60kg
15 combates realizados
Em 2018 sagrou-se Campeão Nacional de Muay Thai, e já teve o prazer de competir em:
Holanda
Hungria
Itália
Espanha

Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! 
Foto da autoria do nosso querido @crespim

#koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym
#ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape
@k.o.team

Gonçalo Prudêncio 17 anos 60kg 15 combates realizados Em 2018 sagrou-se Campeão Nacional de Muay Thai, e já teve o prazer de competir em: Holanda Hungria Itália Espanha Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! Foto da autoria do nosso querido @crespim #koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym #ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape

Lutar contra alguns dos melhores do mundo foi o que sempre quis. Ao início podia até nem acreditar que lá chegaria, mas a verdade é que cheguei. Perdi umas e ganhei outras,mas importante é saber levantar a cabeça nas derrotas, e ainda mais importante não impinar o nariz nas vitórias 🔥🔥 #koteam #fisiocorroios #worldfightmanagement #enfusion #fightlife #kickboxing #k1 #boxing #fighter #wlf
@diegofreitask1

Lutar contra alguns dos melhores do mundo foi o que sempre quis. Ao início podia até nem acreditar que lá chegaria, mas a verdade é que cheguei. Perdi umas e ganhei outras,mas importante é saber levantar a cabeça nas derrotas, e ainda mais importante não impinar o nariz nas vitórias 🔥🔥 #koteam #fisiocorroios #worldfightmanagement #enfusion #fightlife #kickboxing #k1 #boxing #fighter #wlf

Depois de uma longa paragem, Francisco Mango voltou aos ringues. Numa categoria de peso acima da sua, com um convite feito esta 6a feira, aceitámos este combate com o objectivo de nos divertirmos e começar a ganhar rotina/rodagem de combate... Objectivo alcançado! Agora é treinar cada vez mais e melhor para em breve poder estar a jogar ao seu verdadeiro nível... #koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym
#ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape
@k.o.team

Depois de uma longa paragem, Francisco Mango voltou aos ringues. Numa categoria de peso acima da sua, com um convite feito esta 6a feira, aceitámos este combate com o objectivo de nos divertirmos e começar a ganhar rotina/rodagem de combate... Objectivo alcançado! Agora é treinar cada vez mais e melhor para em breve poder estar a jogar ao seu verdadeiro nível... #koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym #ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape

🔸Are you ready for the week ahead? 🔸
These weeks are passing us by faster than ever! Are you making the most of your time & are you doing what you set out to do? .
💪🏻KO Fitness has 4 Group Sessions each week & our 1st Boxing Block for 2019 kicks off tonight 🥊
.
Come join us & see what I’ve planned for this great week ahead!
.
#kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #monday #getfithavefun #wolumla #farsouthcoastnsw
@trine_ko_fitness

🔸Are you ready for the week ahead? 🔸 These weeks are passing us by faster than ever! Are you making the most of your time & are you doing what you set out to do? . 💪🏻KO Fitness has 4 Group Sessions each week & our 1st Boxing Block for 2019 kicks off tonight 🥊 . Come join us & see what I’ve planned for this great week ahead! . #kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #monday #getfithavefun #wolumla #farsouthcoastnsw

Ricardo Hilário
16 anos 51kg
20 combates realizados
Já se sagrou Campeão Nacional, e já teve o prazer de competir em muitos países da Europa:
Inglaterra
Holanda
Hungria
Itália
República Checa
Espanha

Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! 
Foto da autoria do nosso querido @crespim

#koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym
#ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape
@k.o.team

Ricardo Hilário 16 anos 51kg 20 combates realizados Já se sagrou Campeão Nacional, e já teve o prazer de competir em muitos países da Europa: Inglaterra Holanda Hungria Itália República Checa Espanha Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! Foto da autoria do nosso querido @crespim #koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym #ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape

Wow what a great week we’ve had this week at KO Fitness!
.
They weather has been spot on as have the sessions & everyone who’s attended!
.
It’s really nice to see everybody working hard to make the most of their training & focusing on moving through that ‘full range of movement.’ So a big deserved Thankyou to listening & putting into practice all I say 👏
.
This weeks ‘Feature Photo ‘ goes to Alana Cox. Alana has been so focused on getting herself as strong & fit as possible m. She certainly is a force to be reckoned with! Never shying away from a challenge never calling quits & never taking shortcuts. Alana will actually look for ways to make her workouts harder! Unfortunately Alana has had a set back with a wrist injury but this still is no excuse for Alana not to train. Modifying & altering movements still allows Alana to train dedicating that time for herself. I envy you Alana in the way that you train with your strength in both mind & body. Keep up the great work & enjoy your free session next week!! 💪🏻
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KO Fitness runs 4 Group sessions in  Wolumla each week. If you live locally in the Bega Valley Shire your welcome to come & trial a session for free & make a start to improving you! 💪🏻
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Please message Katrina for more info 🤳🏻
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#kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #bootcamp #hiit #exercise #improveyou #getfithavefun #wolumla #farsouthcoastnsw @lanakc27
@trine_ko_fitness

Wow what a great week we’ve had this week at KO Fitness! . They weather has been spot on as have the sessions & everyone who’s attended! . It’s really nice to see everybody working hard to make the most of their training & focusing on moving through that ‘full range of movement.’ So a big deserved Thankyou to listening & putting into practice all I say 👏 . This weeks ‘Feature Photo ‘ goes to Alana Cox. Alana has been so focused on getting herself as strong & fit as possible m. She certainly is a force to be reckoned with! Never shying away from a challenge never calling quits & never taking shortcuts. Alana will actually look for ways to make her workouts harder! Unfortunately Alana has had a set back with a wrist injury but this still is no excuse for Alana not to train. Modifying & altering movements still allows Alana to train dedicating that time for herself. I envy you Alana in the way that you train with your strength in both mind & body. Keep up the great work

Success comes from having dreams that are bigger than yours fears.📸 by: @crespim #koteam #k1 #kickboxing #muaythai #photo
@wilsoncostamt

Success comes from having dreams that are bigger than yours fears.📸 by: @crespim #koteam #k1 #kickboxing #muaythai #photo

🔅Saturday’s are for sweat 🔅
.
Every workout is different at KO Fitness. Today’s session was about team work & based around 1 key movement that really worked our posterior chain.
.

The posterior chain is the series of muscles that run down the back of your body. When we speak about the posterior chain we generally are referring to the calves, hamstrings and gluteal muscles but it also consists of the muscles in your back including erector spinae, latissimus dorsi, scapula stabilizers and upper trapezius.
.

Your posterior chain is important for both everyday life and activities, as well as for sports and athletic performance. A weak or insufficient posterior chain can lead to many injuries including injuries to back, pelvis, hip, knee, feet.
.
We always have a total body workout at class but each class is programmed with the purpose of making you mobile, stable, strong, functional, versatile & fit.
.
There should be purpose to your movements & reasons as to why your moving certain ways. .
If you feel your not gaining the benefits that you would like to see from your current training routine, then come trial a session at KO Fitness for free. Classes can be adapted to suit the beginner or the most experienced individuals & we do it with friendly encouragement & support & sometimes a little silliness 🤪
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Message Katrina today for further information 🤳🏻
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#kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #exercise #bootcamp #bootcampworkout #bootcampfitness #wolumla #farsouthcoastnsw
@trine_ko_fitness

🔅Saturday’s are for sweat 🔅 . Every workout is different at KO Fitness. Today’s session was about team work & based around 1 key movement that really worked our posterior chain. . The posterior chain is the series of muscles that run down the back of your body. When we speak about the posterior chain we generally are referring to the calves, hamstrings and gluteal muscles but it also consists of the muscles in your back including erector spinae, latissimus dorsi, scapula stabilizers and upper trapezius. . Your posterior chain is important for both everyday life and activities, as well as for sports and athletic performance. A weak or insufficient posterior chain can lead to many injuries including injuries to back, pelvis, hip, knee, feet. . We always have a total body workout at class but each class is programmed with the purpose of making you mobile, stable, strong, functional, versatile & fit. . There should be purpose to your movements & reasons as to why your moving

LET THE WEEKEND BEGIN.............with Bootcamp of course!
.
Come join us Saturday 7am at Wolumla Rec Ground & see what great session I have planned for you! 💪🏻
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#kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #bootcamp #bootcampworkout #bootcampfitness #getfithavefun #wolumla #farsouthcoastnsw
@trine_ko_fitness

LET THE WEEKEND BEGIN.............with Bootcamp of course! . Come join us Saturday 7am at Wolumla Rec Ground & see what great session I have planned for you! 💪🏻 . #kofitness #koteam #groupfitness #outdoortraining #bootcamp #bootcampworkout #bootcampfitness #getfithavefun #wolumla #farsouthcoastnsw

Em 1o lugar está o nosso treino.
Em 2o está o dia dos namorados ❤️
Em último está o futebol 😊

Kickboxing com Tiago Apolinário (Tiagão) da KO Team.

3as e 5as às 18h

#koteam #jazzyfightclub #kickboxing
@jazzyfightclub

Em 1o lugar está o nosso treino. Em 2o está o dia dos namorados ❤️ Em último está o futebol 😊 Kickboxing com Tiago Apolinário (Tiagão) da KO Team. 3as e 5as às 18h #koteam #jazzyfightclub #kickboxing

Diogo Bento
13 anos
35kg
8 combates realizados
Já combateu em Inglaterra e Holanda!

Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! 
Foto da autoria do nosso querido @crespim

#koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym
#ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape
@k.o.team

Diogo Bento 13 anos 35kg 8 combates realizados Já combateu em Inglaterra e Holanda! Mais do que uma equipa, orgulhamo-nos de ser uma escola de formação de grandes atletas, de grandes pessoas, e de proporcionar aos nossos atletas as melhores condições de treino e as melhores experiências possíveis! Foto da autoria do nosso querido @crespim #koteam #jazzyfightclub #ginasiomrbig #unbreakablesgym #ginasiogymsaojoaoestoril #cfsassoeiros #lubusskickboxingalapraia #k1 #muaythai #kickboxing #boxe #mma #solucoescorpoemente #buddhafightgear #osteopataoctavionogueira #clinicaprontodentecascais #prozisportugal #prozis #spacetattooo #kingtape

Próximo desafio dia 9 de março em Almodôvar... 💪🏽🥊 #dfc #kickboxing #k1 #muaythai #koteam
@wilsoncostamt

Próximo desafio dia 9 de março em Almodôvar... 💪🏽🥊 #dfc #kickboxing #k1 #muaythai #koteam

O combate da nossa Catarina foi cancelado.

Foi-nos informado que a adversária contraiu uma lesão num combate efectuado este último Sábado!

#koteam
@jazzyfightclub

O combate da nossa Catarina foi cancelado. Foi-nos informado que a adversária contraiu uma lesão num combate efectuado este último Sábado! #koteam

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