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Bom dia🤩 para quem só pensa em carnaval, falta exatamente uma semana para uma das datas mais esperada do ano, a data que se assemelha ao Natal, pela União das pessoas, se abraçam para dançar, se divertirem, n existe cor, religião, partido político, sexualidade, a finalidade é diversão!!! Ah como somos apaixonadas pelo carnaval😍E queremos estar plenas, fica nessa Capetinha e nesse Anjinho de #inspiração, feitos pela maravilhosa, artista @dias3403.
Se inspirem e faça o melhor carnaval da sua vida!! Bjos das primas😘 Tenham um ótimo dia!!! Ps: O anjo passa bem Kkk
#primasyinyang #minhaprimabranca #minhaprimamorena #saúde #bemestar #beleza #moda #brasil #minasgerais #treino #boratreinar #musculação #viagem #inspiração #fantasia #santanadojacaré #sócoisasboas #bh #treinogirls #carnaval #campobelo #inspiracaofantasia #make #maquiagem
@primas_yinyang

Bom dia🤩 para quem só pensa em carnaval, falta exatamente uma semana para uma das datas mais esperada do ano, a data que se assemelha ao Natal, pela União das pessoas, se abraçam para dançar, se divertirem, n existe cor, religião, partido político, sexualidade, a finalidade é diversão!!! Ah como somos apaixonadas pelo carnaval😍E queremos estar plenas, fica nessa Capetinha e nesse Anjinho de #inspiração, feitos pela maravilhosa, artista @dias3403. Se inspirem e faça o melhor carnaval da sua vida!! Bjos das primas😘 Tenham um ótimo dia!!! Ps: O anjo passa bem Kkk #primasyinyang #minhaprimabranca #minhaprimamorena #saúde #bemestar #beleza #moda #brasil #minasgerais #treino #boratreinar #musculação #viagem #inspiração #fantasia #santanadojacaré #sócoisasboas #bh #treinogirls #carnaval #campobelo #inspiracaofantasia #make #maquiagem

Bom dia 🎯
@flaviateeles

Bom dia 🎯

Sem desculpas, sexta-feira também é dia de malhar. Foco e determinação. Vem pra FIT LION!

Rua Felinto Resende, 503 - Centro 📞(86) 99941-9380

#FamíliaFitLion  #PraSerFeliz #Corpaço #SomosFFL #FitLionAccademia #Gym #Fitness #Saúde #Musculação #Piripiri ##vempraFitLion #parceiro
#academia #FamiliaFitLion #FFL
@fitlionaccademia

Sem desculpas, sexta-feira também é dia de malhar. Foco e determinação. Vem pra FIT LION! Rua Felinto Resende, 503 - Centro 📞(86) 99941-9380 #famíliafitlion #praserfeliz #corpaço #somosffl #fitlionaccademia #gym #fitness #saúde #musculação #piripiri # #vemprafitlion #parceiro #academia #familiafitlion #ffl

Escolha a sua modalidade preferida e agende uma aula experimental gratuita:
⚡Treinamento funcional;
⚡Corrida de rua;
⚡Musculação;

Contato: (19) 99729.7803
Fale agora com a gente no WhatsApp: https://bit.ly/2Gv09Zp 
Av. de Cillo, 4577 - Pq. Universitário (em frente ao Bike Hotel). #powerresult #sejapower #resultados #treino #foco #façaparte #corrida #musculação #treinamentofuncional
@powerresult

Escolha a sua modalidade preferida e agende uma aula experimental gratuita: ⚡Treinamento funcional; ⚡Corrida de rua; ⚡Musculação; Contato: (19) 99729.7803 Fale agora com a gente no WhatsApp: https://bit.ly/2Gv09Zp Av. de Cillo, 4577 - Pq. Universitário (em frente ao Bike Hotel). #powerresult #sejapower #resultados #treino #foco #façaparte #corrida #musculação #treinamentofuncional

Chegou o grande dia 💃🏻💃🏻🔊
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PRÉ CARNAVAL 💃🏻🔈
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AULÃO COM SANDES MARQUES COREÓGRAFO DA GRACIANE BARBOSA
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⏱19:00
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📌LOCAL: ACADEMIA BT PRIME FITNESS
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@sandesmarquesoficial @graoficial .
PONTALINA VAI TREMER!!!
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#vemparabt #academiabt #academiabtpontalina #fitfance #fitdancepontalina #dança #musculação #axe #pagode #dancandofunk #funk #house #carnaval #2019 #gym #dance #fitness #gym #pontalina #goias #brasil @h13ideiasdigitais
@academiabtoficial

Chegou o grande dia 💃🏻💃🏻🔊 . PRÉ CARNAVAL 💃🏻🔈 . AULÃO COM SANDES MARQUES COREÓGRAFO DA GRACIANE BARBOSA . ⏱19:00 . 📌LOCAL: ACADEMIA BT PRIME FITNESS . @sandesmarquesoficial @graoficial . PONTALINA VAI TREMER!!! . #vemparabt #academiabt #academiabtpontalina #fitfance #fitdancepontalina #dança #musculação #axe #pagode #dancandofunk #funk #house #carnaval #2019 #gym #dance #fitness #gym #pontalina #goias #brasil @h13ideiasdigitais

Ingredientes
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👉 1 ovo;
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👉 2 colheres sopa de aveia em flocos;
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👉 1 banana pequena amassada;
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👉 1 colher sopa rasa de água;
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👉 1 colher sopa de goma de tapioca;
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👉 1 colher sobremesa de essência de baunilha (opcional).
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Modo de preparo
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👉 Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma forma com óleo de coco ou azeite, despeje massa e deixe 2 minutinhos cada lado.
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👉 Corte no formato desejado e acrescente algumas rodelinhas de banana e aveia em flocos como acompanhamento.
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👉Dica: Adicionando canela você transforma o prato em um alimento termogênico que vai ajudar a queimar mais calorias durante a academia.
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Guia Completo para Potencializar sua Dieta para saber mais clique no link azul da Bio do meu perfil @personalcarlossimielli ou entre www.metaesaude.com.br e use #guiacompletoparapotencializarsuadieta
@personalcarlossimielli

Ingredientes . 👉 1 ovo; . 👉 2 colheres sopa de aveia em flocos; . 👉 1 banana pequena amassada; . 👉 1 colher sopa rasa de água; . 👉 1 colher sopa de goma de tapioca; . 👉 1 colher sobremesa de essência de baunilha (opcional). . Modo de preparo . 👉 Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Unte uma forma com óleo de coco ou azeite, despeje massa e deixe 2 minutinhos cada lado. . 👉 Corte no formato desejado e acrescente algumas rodelinhas de banana e aveia em flocos como acompanhamento. . 👉Dica: Adicionando canela você transforma o prato em um alimento termogênico que vai ajudar a queimar mais calorias durante a academia. . . . Guia Completo para Potencializar sua Dieta para saber mais clique no link azul da Bio do meu perfil @personalcarlossimielli ou entre www.metaesaude.com.br e use #guiacompletoparapotencializarsuadieta

CARGA LEVE OU PESADA. O QUE É MELHOR PARA HIPERTROFIA?
Por Pedro Henrique Tarnowski
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Existe muita dúvida em relação às cargas de trabalho quando o objetivo é hipertrofia muscular. Muitos defendem que apenas cargas altas são eficazes para hipertrofia e outros que tanto carga baixa e carga alta são semelhantes. Mas o que será que dizem os estudos?
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Uma revisão sistemática e metanálise realizada por Schoenfeld et al (2017) buscou na literatura a comparação entre cargas altas e cargas baixas em relação a força e hipertrofia muscular.
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Um total de 21 estudos foi incluído para a análise. Foram definidos os seguintes critérios: carga baixa (<60% RM) e carga alta (>60% RM), sendo executados até a falha muscular momentânea com protocolos com tempo mínimo de 6 semanas e participantes sem nenhuma limitação ou lesão.

Em relação à força, cargas acima de 60% se mostraram mais eficazes em relação a cargas menores. Por isso, se o objetivo maior é grandes aumentos de força, trabalhe com cargas acima de 60%.
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Já para hipertrofia muscular, ambas as cargas (pesadas e leves) foram semelhantes e podem ser igualmente alcançadas por uma faixa de cargas.
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Ou seja, quando o objetivo é hipertrofia muscular a periodização e variação das cargas parece ser a melhor alternativa. Fica a dica, bons treinos!
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Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. J Strength Cond Res. 2017.
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MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO!
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#academiapedrotarnowski #treino #musculação #personaltrainer #dicasdetreino #educaçãofísica #nutrição #nutriçãoesportiva #fisiologiadoexercício #biomecânica #anatomia #training #gym #workout #instafitness #bodybuilding #train #hipertrofia #força #saúde #emagrecimento
@pedrotarnowski_personal

CARGA LEVE OU PESADA. O QUE É MELHOR PARA HIPERTROFIA? Por Pedro Henrique Tarnowski . Existe muita dúvida em relação às cargas de trabalho quando o objetivo é hipertrofia muscular. Muitos defendem que apenas cargas altas são eficazes para hipertrofia e outros que tanto carga baixa e carga alta são semelhantes. Mas o que será que dizem os estudos? . Uma revisão sistemática e metanálise realizada por Schoenfeld et al (2017) buscou na literatura a comparação entre cargas altas e cargas baixas em relação a força e hipertrofia muscular. . Um total de 21 estudos foi incluído para a análise. Foram definidos os seguintes critérios: carga baixa (60% RM), sendo executados até a falha muscular momentânea com protocolos com tempo mínimo de 6 semanas e participantes sem nenhuma limitação ou lesão. Em relação à força, cargas acima de 60% se mostraram mais eficazes em relação a cargas menores. Por isso, se o objetivo maior é grandes aumentos de força, trabalhe com

Personal: @geilson_personal_trainer 
Local: Barueri - SP 🎯
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Tags: #Personal #PersonalTrainer #personaltrainers #Academia #Gym #Fitness #ficagrande #smarfit #bioritmo #bodytech #reeboksportsclub #studiovelocity #ciaatletica #treino #foco #dieta #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #nopainnogain #emagrecer #maromba #crossfit #011
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Patrocínios 🏆
@smartfit | @bioritmo | @bt_bodytech | @reeboksportsclub | @studio_velocity | @ciaatletica_sertania | @goldsgym | @bevsgym | @oxygen | @metroflex @marombasincero @frases__maromba @vida.de.maromba @motivacao_marombaa @maromba @gymmotivation
@divulga.personaltrainer

Personal: @geilson personal trainer Local: Barueri - SP 🎯 .. Tags: #personal #personaltrainer #personaltrainers #academia #gym #fitness #ficagrande #smarfit #bioritmo #bodytech #reeboksportsclub #studiovelocity #ciaatletica #treino #foco #dieta #musculacao #modafitness #saude #musculação #vidasaudavel #bodybuilding #lifestyle #workout #nopainnogain #emagrecer #maromba #crossfit #011 .. Patrocínios 🏆 @smartfit | @bioritmo | @bt bodytech | @reeboksportsclub | @studio velocity | @ciaatletica sertania | @goldsgym | @bevsgym | @oxygen | @metroflex @marombasincero @frases maromba @vida.de.maromba @motivacao marombaa @maromba @gymmotivation

AGACHAMENTO AFUNDO
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Agachamento afundo é uma opção unilateral do famoso agachamento, ou seja, também trabalha praticamente as mesmas musculaturas, sendo eles quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e adutores.

Outra informação importante é sobre a execução do exercício:

Exige bastante equilíbrio e coordenação motora, pois nele há uma instabilidade maior por ser feito de forma unilateral. Recrutando mais ainda da região do CORE (abdômen, lombar e estabilizadores da coluna). Os glúteos são muito bem trabalhados no afundo, pois ao flexionar o joelho na descida do movimento, automaticamente faz um alongamento da musculatura, juntamente com posteriores de coxa, ativando mais ainda na volta do exercício, quando se contrai o músculo, mantendo o pré-estiramento do mesmo.
#anapdyaspersonaltrainer🏋🏼 #anapaulamirandatreinadorapessoal🏋🏼 #saudeemovimento #sejasuamelhorversao #agachamentoafundo #musculação #gymmotivation #academia #musculacaofeminina #treinoemdupla
@anap.mirandapersonal

AGACHAMENTO AFUNDO . . . Agachamento afundo é uma opção unilateral do famoso agachamento, ou seja, também trabalha praticamente as mesmas musculaturas, sendo eles quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e adutores. Outra informação importante é sobre a execução do exercício: Exige bastante equilíbrio e coordenação motora, pois nele há uma instabilidade maior por ser feito de forma unilateral. Recrutando mais ainda da região do CORE (abdômen, lombar e estabilizadores da coluna). Os glúteos são muito bem trabalhados no afundo, pois ao flexionar o joelho na descida do movimento, automaticamente faz um alongamento da musculatura, juntamente com posteriores de coxa, ativando mais ainda na volta do exercício, quando se contrai o músculo, mantendo o pré-estiramento do mesmo. #anapdyaspersonaltrainer🏋🏼 #anapaulamirandatreinadorapessoal🏋🏼 #saudeemovimento #sejasuamelhorversao #agachamentoafundo #musculação #gymmotivation #academia #musculacaofeminina

Quando a mulher treina membros superiores com a mesma intensidade q inferiores, o resultado é o corpo em X ( ombros e costas largar, cintura fina e glúteos e pernas grossas. Aluna  @flaviaguirado e @treinador_davi_greco
#forca #academia #musculação #foconadieta #personaltrainer #educaçãofísica #marombeira
@academia_body_fitnness

Quando a mulher treina membros superiores com a mesma intensidade q inferiores, o resultado é o corpo em X ( ombros e costas largar, cintura fina e glúteos e pernas grossas. Aluna @flaviaguirado e @treinador davi greco #forca #academia #musculação #foconadieta #personaltrainer #educaçãofísica #marombeira

Porque você não consegue ver seu bumbum se desenvolver ficando bonitão?
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Separei dois pontos importantes que podem está faltando no desenvolvimento do seu bumbum;
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1° QUAIS EXERCÍCIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA O DESENVOLVIMENTO DO BUMBUM E QUAL A ORDEM DOS EXERCÍCIOS;
Se a escolha dos exercícios for deficientes acontece uma interferência negativa nos ganhos de força e massa muscular( Leveritt et al., 1999; Nader, 2006). exercícios como afundo, leg press, agachamento, etc são incríveis em construir o bumbum que você deseja. 
A ordem dos exercícios é de grande importância também, ex: exercícios que envolvam grupos maiores como o agachamento, precisa ser o primeiro ou um dos primeiros. 
2º QUALIDADE AO EXECUTAR OS EXERCÍCIOS;
a falta de qualidade na execução dos exercícios comprometem os resultados conquistados com o treino, e essa variável a amplitude/ qualidade é importante para ganhos de força de massa muscular(Gentil, 2011).
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Vamos analisar os praticantes de atletismo velocistas, saltadores tem glúteos volumosos e treinado em exercícios que inclui mais grupos musculares.
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A escolha, a ordem dos exercícios, e a qualidade melhoram significativamente a estética do bumbum.
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Vem treinar comigo.👇🏽👇🏽👇🏽
Mente, saúde e corpo em forma
landing page: www.thyagosantospt.com.br
@thyagosantospt

Porque você não consegue ver seu bumbum se desenvolver ficando bonitão? . . Separei dois pontos importantes que podem está faltando no desenvolvimento do seu bumbum; . . 1° QUAIS EXERCÍCIOS SÃO FUNDAMENTAIS PARA O DESENVOLVIMENTO DO BUMBUM E QUAL A ORDEM DOS EXERCÍCIOS; Se a escolha dos exercícios for deficientes acontece uma interferência negativa nos ganhos de força e massa muscular( Leveritt et al., 1999; Nader, 2006). exercícios como afundo, leg press, agachamento, etc são incríveis em construir o bumbum que você deseja. A ordem dos exercícios é de grande importância também, ex: exercícios que envolvam grupos maiores como o agachamento, precisa ser o primeiro ou um dos primeiros. 2º QUALIDADE AO EXECUTAR OS EXERCÍCIOS; a falta de qualidade na execução dos exercícios comprometem os resultados conquistados com o treino, e essa variável a amplitude/ qualidade é importante para ganhos de força de massa muscular(Gentil, 2011). . . Vamos analisar os

Bom dia Overall.💪🏻💪🏻💪🏻
Sexta também é dia de treino Hard na melhor.#vempraOverall
@overallacademia

Bom dia Overall.💪🏻💪🏻💪🏻 Sexta também é dia de treino Hard na melhor. #vempraoverall

Fala galerinha a espera acabou , além de temos a musculação e o funcional agora temos a DANÇA isso mesmo a Dança, e é totalmente GRATUITA nós juntamente com o grupo de dança de Lagoa de pedras solicitamos melhorias pra sua saúde e a dança não fica de fora disso , a dança ajuda em todos os aspectos da nossa saúde, e pensamos em vocês nossos clientes , convidem amigos que não são da academia pra nossa primeira aula e venham conhecer nosso espaço, estaremos recebendo vocês com toda alegria, não fiquem de fora , venham e fiquem por dentro de todos os hits deste carnaval ! 
Horário que iremos iniciar 1️⃣4️⃣:3️⃣0️⃣ Uma hora perdendo calorias e aumentando sua qualidade de vida ! ✅ 
Se inscrevam no Canal : POWER DANCE & LOUCURAS NO AR 
#vidasaudavel #musculação #danca 💃✅ @power_dance3 @loucurasnoar.yt
@vipfitlp22

Fala galerinha a espera acabou , além de temos a musculação e o funcional agora temos a DANÇA isso mesmo a Dança, e é totalmente GRATUITA nós juntamente com o grupo de dança de Lagoa de pedras solicitamos melhorias pra sua saúde e a dança não fica de fora disso , a dança ajuda em todos os aspectos da nossa saúde, e pensamos em vocês nossos clientes , convidem amigos que não são da academia pra nossa primeira aula e venham conhecer nosso espaço, estaremos recebendo vocês com toda alegria, não fiquem de fora , venham e fiquem por dentro de todos os hits deste carnaval ! Horário que iremos iniciar 1️⃣4️⃣:3️⃣0️⃣ Uma hora perdendo calorias e aumentando sua qualidade de vida ! ✅ Se inscrevam no Canal : POWER DANCE & LOUCURAS NO AR #vidasaudavel #musculação #danca 💃✅ @power dance3 @loucurasnoar.yt

Bom dia, maravilhosas!!!🤗🤗🤗
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.
Já conhecem o BCAA da @wolfs.ind ?? O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que incluem a leucina, valina e isoleucina. Em conjunto, estes três aminoácidos formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular.
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De maneira resumida, podemos afirmar que o BCAA serve para elevar os níveis de energia durante o treino, impedir o catabolismo, reduzir a fadiga física e mental, fornecer aminoácidos necessários para os músculos e estimular a síntese de proteínas.
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Entre no site:
🚫www.wolfs.ind.br
.
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E aproveite meu cupom DE DESCONTO:
➡️ #POLIANE20
➡️#POLIANE20
➡️#POLIANE20
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#bcaa #suplementos #wolfsteam #energy #musculação #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel
@polianefreitas

Bom dia, maravilhosas!!!🤗🤗🤗 . . Já conhecem o BCAA da @wolfs.ind ?? O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que incluem a leucina, valina e isoleucina. Em conjunto, estes três aminoácidos formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular. . De maneira resumida, podemos afirmar que o BCAA serve para elevar os níveis de energia durante o treino, impedir o catabolismo, reduzir a fadiga física e mental, fornecer aminoácidos necessários para os músculos e estimular a síntese de proteínas. . . Entre no site: 🚫www.wolfs.ind.br . . E aproveite meu cupom DE DESCONTO: ➡️ #poliane20 ➡️ #poliane20 ➡️ #poliane20 . . #bcaa #suplementos #wolfsteam #energy #musculação #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel

De ontem... Mais um dia de treinos... E seguimos evoluindo... 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️💪🏼👊🏼 #musculação #crossfit #fitness #cardio #smartfit #smartfitalunos #crossfitpantaneiros #motivação #motivation #foco #focused #semdesculpas #noexcuses
@vitoroortiz

De ontem... Mais um dia de treinos... E seguimos evoluindo... 🏃🏻‍♂️🏋🏻‍♂️💪🏼👊🏼 #musculação #crossfit #fitness #cardio #smartfit #smartfitalunos #crossfitpantaneiros #motivação #motivation #foco #focused #semdesculpas #noexcuses

TURMA DE RITMOS (NOITE) E MUAY THAI💃🥊🤩🤩💪 RITMOS DAS 19:30 ÁS 20:30
MUAY THAI DAS 20:30 ÁS 22:00

Agende sua aula experimental de uma de nossas modalidades 💃🏃🏋️👊💪😉 Consulte horários das aulas em nosso site:
www.megaacademia.com

Contato:
Fixo: 2303 0690 
WhatsApp: 94228 9213
Email: academia.mega@hotmail.com

#megaacademia #vempramega #hojenamega
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@megaacademia_oficial

TURMA DE RITMOS (NOITE) E MUAY THAI💃🥊🤩🤩💪 RITMOS DAS 19:30 ÁS 20:30 MUAY THAI DAS 20:30 ÁS 22:00 Agende sua aula experimental de uma de nossas modalidades 💃🏃🏋️👊💪😉 Consulte horários das aulas em nosso site: www.megaacademia.com Contato: Fixo: 2303 0690 WhatsApp: 94228 9213 Email: academia.mega@hotmail.com #megaacademia #vempramega #hojenamega #megapilatesstudio #pilates #pilateando #personaltrainer #consultoriaesportiva #consultoriaonline #consultorfitness #pilatesstudio #fitnessforlife #gym #fitness #workout #musculação #muaythai #ritmos #zumba #circuitofuncional #saúde #qualidadedevida #condicionamentofisicat

107 kg , muito treino e disciplina agora vou começar a dieta pra secar .
@gil_farah

107 kg , muito treino e disciplina agora vou começar a dieta pra secar .

A hérnia de disco é um problema que  só no Brasil, surgem mais de 2 milhões de casos  por ano. Este problema além de causar dor, pode impossibilitar a pessoa de realizar até as mais simples tarefas do cotidiano, prejudicando o seu desempenho.
Porém,  o Método Pilates é um grande aliado para o tratamento desta dor. Isso porque seus exercícios são compostos por movimentos relaxantes que estimulam todo o corpo.
Quando a pessoa possui hérnia, sua coluna precisa ser estabilizada para que a dor diminua e é exatamente isso que o Pilates trabalha através de seus exercícios, melhorando não só a estabilidade mas também a resistência e força dos músculos do tronco.
Sendo assim, o Método atua diretamente na dor, proporcionando um grande alívio para os praticantes.
.
Dúvidas sobre o assunto ou deseja melhorar seus treinos??? Consulte nossa Assessoria, procure sempre um profissional! Estamos a disposição para esclarecer todas suas dúvidas. .
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@mm.assessoria.esportiva

A hérnia de disco é um problema que só no Brasil, surgem mais de 2 milhões de casos por ano. Este problema além de causar dor, pode impossibilitar a pessoa de realizar até as mais simples tarefas do cotidiano, prejudicando o seu desempenho. Porém, o Método Pilates é um grande aliado para o tratamento desta dor. Isso porque seus exercícios são compostos por movimentos relaxantes que estimulam todo o corpo. Quando a pessoa possui hérnia, sua coluna precisa ser estabilizada para que a dor diminua e é exatamente isso que o Pilates trabalha através de seus exercícios, melhorando não só a estabilidade mas também a resistência e força dos músculos do tronco. Sendo assim, o Método atua diretamente na dor, proporcionando um grande alívio para os praticantes. . Dúvidas sobre o assunto ou deseja melhorar seus treinos??? Consulte nossa Assessoria, procure sempre um profissional! Estamos a disposição para esclarecer todas suas dúvidas. . #personaltrainer

Prof Raphael Carvalho 
O treinamento de musculação quando prescrito adequadamente promove a hipertrofia concêntrica fisiológica cardíaca e aqui é importante diferenciar essa resposta da hipertrofia patológica cardíaca, que é a que ocorre, por exemplo, na hipertensão arterial, em que a síntese de actina e miosina é acompanhada do aumento dos componentes do estroma e do conteúdo de colágeno, podendo levar a deficiência no processo de relaxamento cardíaco e diminuição da função do coração.

Na hipertrofia fisiológica cardíaca advinda da musculação, o aumento da síntese de actina e miosina não proporcionam grandes alterações nas características do estroma (tecido conectivo de sustentação de um órgão), portanto, sem prejuízo ao coração.

A musculação quando empregada com uma característica fisiológica específica também pode levar à hipertrofia excêntrica cardíaca, que é o aumento da cavidade do ventrículo esquerdo, mas essa é uma resposta que ocorre principalmente no treinamento aeróbio de alta intensidade, contudo a musculação também pode promovê-la, basta que seja estruturada para gerar uma repercussão de stress de enchimento cardíaco.

Essas adaptações no coração promovem o aumento de sua função, aumento do volume de ejeção e menor sobrecarga cardiovascular.
#gymmotivation #musculação #treinoinsano #treinamento #personaltrainer #foconoobjetivo #dieta #saudeebemestar #hard #saudeemfoco
@emersonguidettipersonal

Prof Raphael Carvalho O treinamento de musculação quando prescrito adequadamente promove a hipertrofia concêntrica fisiológica cardíaca e aqui é importante diferenciar essa resposta da hipertrofia patológica cardíaca, que é a que ocorre, por exemplo, na hipertensão arterial, em que a síntese de actina e miosina é acompanhada do aumento dos componentes do estroma e do conteúdo de colágeno, podendo levar a deficiência no processo de relaxamento cardíaco e diminuição da função do coração. Na hipertrofia fisiológica cardíaca advinda da musculação, o aumento da síntese de actina e miosina não proporcionam grandes alterações nas características do estroma (tecido conectivo de sustentação de um órgão), portanto, sem prejuízo ao coração. A musculação quando empregada com uma característica fisiológica específica também pode levar à hipertrofia excêntrica cardíaca, que é o aumento da cavidade do ventrículo esquerdo, mas essa é uma resposta

#Repost @arnoldnutrition with @get_repost
・・・
Bora se cuidar, galera! 💪🏻🏋🏻💥
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Hoje é o dia mundial de “auto sabotagem”, só porque é fim de semana não significa que você precisa tacar o pé na jaca, mantenha uma constância e os resultados virão sem sacrifícios.
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@wagnersaespersonaltrainer

#repost @arnoldnutrition with @get repost ・・・ Bora se cuidar, galera! 💪🏻🏋🏻💥 . Hoje é o dia mundial de “auto sabotagem”, só porque é fim de semana não significa que você precisa tacar o pé na jaca, mantenha uma constância e os resultados virão sem sacrifícios. . #personaltrainer #consultoriaonline #academia #gym #musculação #treino #hipertrofia #treinofeminino #smartfit #workout #trainning #academiaequilibrioidealdocorpo #fitness #vidafit #wellness #bodybuilder #smartfitcampinas #foco #sejasmart #nutriçãoesportiva #nutriçãoeficiente #emagrecimento #dieta #dietaflexivel #consistência

''A construção da autoestima é um trabalho totalmente interior e exclusivamente seu. É você quem tem que decidir que vai mudar sua relação com você mesmo! Mas algumas atitudes podem te ajudar bastante nesse processo:'' 💁‍♀️ ____ Treino na fúria.
#gratidão #felicidademeuOvo#fecha#a#caraetreina8#MombaéOutroNivel #Maromba #Musculação #Treino#Hardcore #EsmagaqCresce #VemMonstro #FikaGrandePorra #BumbumNaNuca #Monstro #Gym #13memo #EsmagaQueCresce #FikaGigante #Hipertrofia #MeuOvo #FibradoPorra #BoraTreinar #resPeito #BumbumDurinho #AgachaQueCresce #FodaseoPadrao #FikaMonstro #shapeinexplicavel💪#piscininhamor😎
@maromba__rainha

''A construção da autoestima é um trabalho totalmente interior e exclusivamente seu. É você quem tem que decidir que vai mudar sua relação com você mesmo! Mas algumas atitudes podem te ajudar bastante nesse processo:'' 💁‍♀️ Treino na fúria. #gratidão #felicidademeuovo #fecha #a #caraetreina8 #mombaéoutronivel #maromba #musculação #treino #hardcore #esmagaqcresce #vemmonstro #fikagrandeporra #bumbumnanuca #monstro #gym #13memo #esmagaquecresce #fikagigante #hipertrofia #meuovo #fibradoporra #boratreinar #respeito #bumbumdurinho #agachaquecresce #fodaseopadrao #fikamonstro #shapeinexplicavel💪 #piscininhamor😎

#Repost @lenevbarros (@get_repost)
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#Repost from @prof.ricardoviana by @quicksave.app
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Não custa nada (re)lembrar!
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Se você ainda tem dúvida se deve realizar o exercício #PULLOVER no dia dos “#peitorais ” ou do “#dorso ” leia com muita atenção!
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Campos e Silva (2014) realizaram um estudo muito interessante! Os autores analisaram e compararam a atividade eletromiográfica de diversos músculos durante os exercícios: #SUPINO RETO COM BARRA x #PULLOVER COM BARRA em 12 homens (24,5 anos) com ~4 anos de experiência de treino.
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Foram colocados eletrodos nos seguintes músculos:
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📌Peitoral maior–porção clavicular;
📌Peitoral maior–porção esternal;
📌Tríceps braquial–cabeça longa;
📌Deltoide–porção anterior;
📌Deltoide–porção posterior;
📌Latíssimo do dorso.
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A atividade eletromiográfica foi mensurada durante 12 repetições com uma carga de 70% de 1 #RM e os foram obtidos os seguintes resultados:
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📌Peitoral maior–parte clavicular👉🏼Supino>Pullover
📌Peitoral maior–porção esternal👉🏼Supino>Pullover
📌Tríceps braquial–cabeça longa👉🏼Supino<Pullover
📌Deltoide–porção anterior👉🏼Supino>Pullover
📌Deltoide–porção posterior👉🏼Supino=Pullover
📌Latíssimo do dorso👉🏼Supino<Pullover
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Esses resultados podem levar as seguintes conclusões:
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🧐O PULLOVER teve uma maior ativação do músculo latíssimo do dorso (vulgar “#asa ”) e da cabeça longa do tríceps braquial (para quem esqueceu ela se origina no tubérculo infragleinodal presente logo abaixo da cavidade glenoide da escápula, e auxilia na extensão de ombro);
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🧐Se o objetivo é treinar peitorais, sem dúvida o supino irá ativar mais esses músculos;
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🧐Se o objetivo é treinar o dorso, realizar o pullover nesse dia pode ser mais interessante;
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🧐Já que o a cabeça longa do tríceps braquial também é mais ativada no pullover, treinar peitorais e dorso no mesmo é uma estratégia interessante;
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🧐É possível treinar os #ombros tanto com o supino quanto com o pullover, porém a porção anterior do deltoide trabalha mais durante o supino.

#ricardoviana #musculação #exercício #força #academia #treinamentofeminino #formaçãocontinuada #biomechanics #anatomia #anatomiahumana #cinesiologia -#conhecimentoépoder #teamcerebro #saúd
@andrepeixotopersonal

#repost @lenevbarros (@get repost) ・・・ #repost from @prof.ricardoviana by @quicksave.app ・・・ Não custa nada (re)lembrar! . Se você ainda tem dúvida se deve realizar o exercício #pullover no dia dos “ #peitorais ” ou do “ #dorso ” leia com muita atenção! . Campos e Silva (2014) realizaram um estudo muito interessante! Os autores analisaram e compararam a atividade eletromiográfica de diversos músculos durante os exercícios: #supino RETO COM BARRA x #pullover COM BARRA em 12 homens (24,5 anos) com ~4 anos de experiência de treino. . Foram colocados eletrodos nos seguintes músculos: . 📌Peitoral maior–porção clavicular; 📌Peitoral maior–porção esternal; 📌Tríceps braquial–cabeça longa; 📌Deltoide–porção anterior; 📌Deltoide–porção posterior; 📌Latíssimo do dorso. . A atividade eletromiográfica foi mensurada durante 12 repetições com uma carga de 70% de 1 #rm e os foram obtidos os seguintes resultados: . 📌Peitoral

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o uso de anabolizantes pode causar elevação da pressão arterial, aumento do LDL (mau colesterol), redução do HDL (bom colesterol), irritabilidade, calvice precoce. Em homens pode causar atrofia nos testículos, infertilidade e aumenta o risco de câncer de próstata. Nas mulheres pode causar irregularidade menstrual, engrossamento da voz e aumento significativo de pêlos.

Percebam que até agora nao citei Diabetes e já me convenço que o uso de anabolizantes não é interessante para a saúde. Mas vamos falar o que afeta o diabético além dos malefícios citados acima.

Com o uso dos anabolizantes, as funções hormonais ficam completamente descontroladas, podendo causar picos de cortisol, por exemplo, deixando a glicemia descompensada. 
Fiz uma pesquisa rápida, mas quem souber de mais malefícios do uso de anabolizantes, pode falar nos comentários para tentarmos convencer que o uso não é uma boa ideia.

Foto extraída do perfil @carlyleribeiro
@dm1atleta

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, o uso de anabolizantes pode causar elevação da pressão arterial, aumento do LDL (mau colesterol), redução do HDL (bom colesterol), irritabilidade, calvice precoce. Em homens pode causar atrofia nos testículos, infertilidade e aumenta o risco de câncer de próstata. Nas mulheres pode causar irregularidade menstrual, engrossamento da voz e aumento significativo de pêlos. Percebam que até agora nao citei Diabetes e já me convenço que o uso de anabolizantes não é interessante para a saúde. Mas vamos falar o que afeta o diabético além dos malefícios citados acima. Com o uso dos anabolizantes, as funções hormonais ficam completamente descontroladas, podendo causar picos de cortisol, por exemplo, deixando a glicemia descompensada. Fiz uma pesquisa rápida, mas quem souber de mais malefícios do uso de anabolizantes, pode falar nos comentários para tentarmos convencer que o uso não é uma boa ideia. Foto

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