@bennyhalvarsson

Ɓєηηу Hαℓναяѕѕση @bennyhalvarsson

Mål 2019💫10xIRONMAN 𝙏𝙧𝙞𝙥𝙡𝙚 𝙄𝙧𝙤𝙣𝙢𝙖𝙣 𝙛𝙞𝙣𝙞𝙨𝙝𝙚𝙧 𝟮𝟬𝟭𝟴 𝟭𝟭,𝟰 𝙠𝙢 𝙨𝙞𝙢𝙣𝙞𝙣𝙜 𝟱𝟰𝟬 𝙠𝙢 𝙘𝙮𝙠𝙡𝙞𝙣𝙜 𝟭𝟮𝟲 𝙠𝙢 𝙡𝙤̈𝙥𝙣𝙞𝙣𝙜 𝔼𝕟𝕕𝕦𝕣𝕒𝕟𝕔𝕖 ℙ𝕖𝕣𝕤𝕠𝕟𝕒𝕝 𝕋𝕣𝕒𝕚𝕟𝕖𝕣 𝔼𝕩 𝔹𝕣𝕠𝕥𝕥𝕒𝕣𝕖 𝟞 𝕩 𝕀𝕣𝕠𝕟𝕞𝕒𝕟

http://bennyhalvarsson.se/

#Repost @djursholmtraningscenter
・・・
Vi söker efter vår nya 🌟 i receptionen! Känner du någon som känner någon som känner någon? Eller är det kanske du? Släng iväg ett mail till daryl@dtc.se 📧
@bennyhalvarsson

#repost @djursholmtraningscenter ・・・ Vi söker efter vår nya 🌟 i receptionen! Känner du någon som känner någon som känner någon? Eller är det kanske du? Släng iväg ett mail till daryl@dtc.se 📧

Tack o hej denna helgen. 
7h på cykeln. Gäller att passa på att cykla när det är fint väder 😉
@bennyhalvarsson

Tack o hej denna helgen. 7h på cykeln. Gäller att passa på att cykla när det är fint väder 😉

1 timme och 20 min på trainern hemma idag. 
Det är väldigt lätt att motivera både mig själv och övriga familjen när grabben tjatar att vi ska cykla.
Idag coachade han mig igenom hela passet. 
12x2 minuter på +85% av FTP med 20 sekunder på 140% av FTP mellan.
Galet tunga ben, som tur är vägde pannbenet mest idag 💪🏼
@bennyhalvarsson

1 timme och 20 min på trainern hemma idag. Det är väldigt lätt att motivera både mig själv och övriga familjen när grabben tjatar att vi ska cykla. Idag coachade han mig igenom hela passet. 12x2 minuter på +85% av FTP med 20 sekunder på 140% av FTP mellan. Galet tunga ben, som tur är vägde pannbenet mest idag 💪🏼

#Tb Ironman Kalmar i somras. 
Benen var blytunga efter Trippeln i Tyskland. Men vetskapen att familjen fanns runt banan gjorde ändå att humöret var på topp hela vägen.
Ellion bröt mot reglerna och paceade mig 150 meter. Han är dock redan lite för snabb för mig 🥴
Det är så tydligt att barn inte gör som vuxna säger, dom gör som vuxna gör!
@bennyhalvarsson

#Tb Ironman Kalmar i somras. Benen var blytunga efter Trippeln i Tyskland. Men vetskapen att familjen fanns runt banan gjorde ändå att humöret var på topp hela vägen. Ellion bröt mot reglerna och paceade mig 150 meter. Han är dock redan lite för snabb för mig 🥴 Det är så tydligt att barn inte gör som vuxna säger, dom gör som vuxna gör!

#Repost @newtripsweden
・・・
Häng med New Trip, mig och Petra Månström @maratonpetra till Italien och spring härliga Valtellina Wine Trail!

Ett lopp där vinet 🍷och den magiska naturen sätter sin tydliga prägel på loppet. 
Du kan välja på tre olika distanser så att du kan anpassa loppet efter dina förutsättningar och önskemål. Oavsett vilken distans du väljer att springa så lovar vi en fantastisk upplevelse. 
12km, 21km eller 42km att välja på. 
Är du dessutom en av de 5 första bokningarna så kommer vår endurance coach Benny Halvarsson @bennyhalvarsson att personligen coacha dig. Han kommer ge tips via både telefon och mail tiden fram till loppet så att du kan förbereda dig på bästa sätt oavsett distans du väljer att springa.

Vi utlovar en härlig resa med mycket skratt, skönt häng, god mat & gott vin, 
vingårdbesök med vinprovning, föreläsningar och naturligtvis ett riktigt spännande lopp. 
Du bokar resan direkt på vår hemsida newtrip.se

Fåtal platser. 
Goditi la vita!!
@bennyhalvarsson

#repost @newtripsweden ・・・ Häng med New Trip, mig och Petra Månström @maratonpetra till Italien och spring härliga Valtellina Wine Trail! Ett lopp där vinet 🍷och den magiska naturen sätter sin tydliga prägel på loppet. Du kan välja på tre olika distanser så att du kan anpassa loppet efter dina förutsättningar och önskemål. Oavsett vilken distans du väljer att springa så lovar vi en fantastisk upplevelse. 12km, 21km eller 42km att välja på. Är du dessutom en av de 5 första bokningarna så kommer vår endurance coach Benny Halvarsson @bennyhalvarsson att personligen coacha dig. Han kommer ge tips via både telefon och mail tiden fram till loppet så att du kan förbereda dig på bästa sätt oavsett distans du väljer att springa. Vi utlovar en härlig resa med mycket skratt, skönt häng, god mat & gott vin, vingårdbesök med vinprovning, föreläsningar och naturligtvis ett riktigt spännande lopp. Du bokar resan direkt på vår hemsida

Så jävla skönt!
Precis klar med sista 10 km intervallen. 
Nu har jag varit igång sen kl 18 igår och sprungit en mil var 3e timme. Totalt 8 mil.
Jag startade på bandet hemma, sen sprang jag 6 st utomhus på glashala vägar för att sen avsluta sista milen på bandet igen.
Det kändes helt sjukt segt att ge sig ut och springa en mil kl 3 inatt och kl 6 imorse.
Men min styrka (eller svaghet) är att jag sällan bryter något jag bestämt mig att genomföra.
Motivationen var redan från start hög då jag hade med mig @team_hesteper från Köpenhamn som skulle köra tillsammans med mig, fast på distans 😅
Nu blir det en lugn kväll, mys med barnen och lite ompysslande av mina fötter.
@bennyhalvarsson

Så jävla skönt! Precis klar med sista 10 km intervallen. Nu har jag varit igång sen kl 18 igår och sprungit en mil var 3e timme. Totalt 8 mil. Jag startade på bandet hemma, sen sprang jag 6 st utomhus på glashala vägar för att sen avsluta sista milen på bandet igen. Det kändes helt sjukt segt att ge sig ut och springa en mil kl 3 inatt och kl 6 imorse. Men min styrka (eller svaghet) är att jag sällan bryter något jag bestämt mig att genomföra. Motivationen var redan från start hög då jag hade med mig @team hesteper från Köpenhamn som skulle köra tillsammans med mig, fast på distans 😅 Nu blir det en lugn kväll, mys med barnen och lite ompysslande av mina fötter.

Ikväll, inatt och imorgon ska jag springa intervaller.
8 st intervaller på 10 km vardera.
Jag startar en ny intervall var 3e timme.
Första intervallen sprang jag på bandet hemma kl 18 ikväll och andra sprang jag ute kl 21.
Nu startar jag min tredje, också den ute. Jag vill inte riskera att väcka barnen.
Resten av mina intervaller startar kl 3, 6, 9, 12, och avslutar imorgon kl 15.
Ett bra pass för benen, hjärtat men också pannbenet.
Ha så kul inatt. Nu vet ni vad jag ska göra 😉
@bennyhalvarsson

Ikväll, inatt och imorgon ska jag springa intervaller. 8 st intervaller på 10 km vardera. Jag startar en ny intervall var 3e timme. Första intervallen sprang jag på bandet hemma kl 18 ikväll och andra sprang jag ute kl 21. Nu startar jag min tredje, också den ute. Jag vill inte riskera att väcka barnen. Resten av mina intervaller startar kl 3, 6, 9, 12, och avslutar imorgon kl 15. Ett bra pass för benen, hjärtat men också pannbenet. Ha så kul inatt. Nu vet ni vad jag ska göra 😉

Efter en hel del velande fram och tillbaka bestämde jag mig äntligen.
Efter 6 raka Ironman i underbara Kalmar ska jag nu för första gången testa Ironman i Köpenhamn.
Tanken på UltraVasan denna helgen fanns med i en preliminär plan men ströks senare då jag tror 9 mil löpning blir lite väl tufft för benen tre veckor efter Tripple Ironman i Lensahn.
Jag tvekade länge på att ens köra Ironman denna helgen då jag minns sen förra året hur sliten jag kände mig i benen på loppet i Kalmar.
Men jag ser alla lopp kommande år som träning inför Deca Ironman i oktober.
Nu är totalt 14 ironman inbokade 2019 om man räknar ihop Deca, Tripple och Köpenhamn.
@bennyhalvarsson

Efter en hel del velande fram och tillbaka bestämde jag mig äntligen. Efter 6 raka Ironman i underbara Kalmar ska jag nu för första gången testa Ironman i Köpenhamn. Tanken på UltraVasan denna helgen fanns med i en preliminär plan men ströks senare då jag tror 9 mil löpning blir lite väl tufft för benen tre veckor efter Tripple Ironman i Lensahn. Jag tvekade länge på att ens köra Ironman denna helgen då jag minns sen förra året hur sliten jag kände mig i benen på loppet i Kalmar. Men jag ser alla lopp kommande år som träning inför Deca Ironman i oktober. Nu är totalt 14 ironman inbokade 2019 om man räknar ihop Deca, Tripple och Köpenhamn.

Gott nytt år från oss!
Snart nytt år, då ska jag börja träna!
@bennyhalvarsson

Gott nytt år från oss! Snart nytt år, då ska jag börja träna!

Jag låter julen vara lugn men tränar nästan varje dag.
Passen går inte fort och passen är inte så långa.
Idag startade jag på eftermiddagen och fick avsluta sista timmen i mörker med pannlampa.
Det är något speciellt med att springa ensam i mörkret.
Just nu är jag i ett träningsblock som jag kallar ”lugnet före stormen” 😊
Senaste 5-6 åren har jag haft alldeles för långa uppehåll i träningen av olika orsaker. Framförallt är det väl småbarnsåren som gjort att jag varit sjuk och haft svårt med kontinuiteten.
Jag har kanske stressat upp mig själv och tränat pass jag borde avstått. Resultatet blir ibland typ lunginflammation 😫
Målet med träningen inför Decan är att jag inte ska ha någon större lucka i träningskalendern.

Jag ska ta små, små steg framåt och hela tiden försöka att utveckla tillräckligt med hårdhet i kroppen för att klara 38 km simning, 1800 km cykling samt 420 km löpning.
@bennyhalvarsson

Jag låter julen vara lugn men tränar nästan varje dag. Passen går inte fort och passen är inte så långa. Idag startade jag på eftermiddagen och fick avsluta sista timmen i mörker med pannlampa. Det är något speciellt med att springa ensam i mörkret. Just nu är jag i ett träningsblock som jag kallar ”lugnet före stormen” 😊 Senaste 5-6 åren har jag haft alldeles för långa uppehåll i träningen av olika orsaker. Framförallt är det väl småbarnsåren som gjort att jag varit sjuk och haft svårt med kontinuiteten. Jag har kanske stressat upp mig själv och tränat pass jag borde avstått. Resultatet blir ibland typ lunginflammation 😫 Målet med träningen inför Decan är att jag inte ska ha någon större lucka i träningskalendern. Jag ska ta små, små steg framåt och hela tiden försöka att utveckla tillräckligt med hårdhet i kroppen för att klara 38 km simning, 1800 km cykling samt 420 km löpning.

Man blir bara så jävla ledsen! 
Hatar att se idrottsmän och kvinnor bli illa skadade. 
Tar mig alltid extra hårt när det är idrottare, vet inte varför. 
Men helt plötsligt betyder inte idrott ett skit.
Krya på dig Tobbe 💙💙💙
@bennyhalvarsson

Man blir bara så jävla ledsen! Hatar att se idrottsmän och kvinnor bli illa skadade. Tar mig alltid extra hårt när det är idrottare, vet inte varför. Men helt plötsligt betyder inte idrott ett skit. Krya på dig Tobbe 💙💙💙

-10 grader, nysnö och blankslitna skor.
Farten är inte allt, se till att träna kontinuerligt.
Ibland får man vara glad att man ens tog sig ut och höjde pulsen lite i 45 minuter.
@bennyhalvarsson

-10 grader, nysnö och blankslitna skor. Farten är inte allt, se till att träna kontinuerligt. Ibland får man vara glad att man ens tog sig ut och höjde pulsen lite i 45 minuter.

Jullov=Ledighet=Mycket tid till träning.
Har aldrig förstått varför formen ska bli sämre när man är ledig. Borde rimligtvis vara tvärtom.
@bennyhalvarsson

Jullov=Ledighet=Mycket tid till träning. Har aldrig förstått varför formen ska bli sämre när man är ledig. Borde rimligtvis vara tvärtom.

Äntligen finns jag med på startlistan till Deca Triathlon i Mexico 2019!

Jag trodde inte att motivationen kunde bli större, men den växte ytterligare nu när jag ser mitt namn som en av de fem som hittills är med i startlistan över Deca Classic.

3,8 mil simning.
180 mil cykling
42 mil löpning. 
Allt i ett sträck!

God jul till mig själv som önskar mig så fina julklappar!
@bennyhalvarsson

Äntligen finns jag med på startlistan till Deca Triathlon i Mexico 2019! Jag trodde inte att motivationen kunde bli större, men den växte ytterligare nu när jag ser mitt namn som en av de fem som hittills är med i startlistan över Deca Classic. 3,8 mil simning. 180 mil cykling 42 mil löpning. Allt i ett sträck! God jul till mig själv som önskar mig så fina julklappar!

Övertidsjobb i hemlabbet.
Laktattest på mig själv.
@bennyhalvarsson

Övertidsjobb i hemlabbet. Laktattest på mig själv.

Skönt ”kommaigångpass” på trainern hemma.
Träningsvärken har varit skoningslös 🤣
Nu äntligen kan jag fokusera på att cykla. 
Jag har inget lopp inplanerat förrän TEC 100 i april.
Cyklingen kommer bestå i endel mängd redan nu och mycket intervaller uppdelat i olika periodiseringar. 
Hur mycket cykling jag får in låter jag livet bestämma. 
Det finns alltid andra saker att ta hänsyn till.
Men jag är övertygad om att jag kan skrapa ihop tillräckligt många timmar på sadeln för att klara mina 180 mil i Oktober.
@bennyhalvarsson

Skönt ”kommaigångpass” på trainern hemma. Träningsvärken har varit skoningslös 🤣 Nu äntligen kan jag fokusera på att cykla. Jag har inget lopp inplanerat förrän TEC 100 i april. Cyklingen kommer bestå i endel mängd redan nu och mycket intervaller uppdelat i olika periodiseringar. Hur mycket cykling jag får in låter jag livet bestämma. Det finns alltid andra saker att ta hänsyn till. Men jag är övertygad om att jag kan skrapa ihop tillräckligt många timmar på sadeln för att klara mina 180 mil i Oktober.

Jag tog mig i mål efter drygt 73 km gjyttjebrottning.
Otroligt kul lopp men banan var skoningslös och mina primadonnaben som vill ha slät asfalt eller ännu hellre ett löpband fick idag bekänna färg.
Jag är en sanslöst dålig terränglöpare och idag kändes som 73 km Tjurruset 🤣

Jag fick en dipp efter 45 km någonstans. Hade återigen en väldigt jobbig halsbränna (maten igår, hamburgare och pommes ;)
Men med 15 km kvar fick jag upp allt jag ätit och druckit i sista kontrollen och därefter kändes det faktiskt bättre.

Jag hade inga andra ambitioner med loppet än att få ett bra träningspass, och med detta loppet i benen förklarar jag min träning inför Deca triathlon nästa år startad!
Lets go 😃
@bennyhalvarsson

Jag tog mig i mål efter drygt 73 km gjyttjebrottning. Otroligt kul lopp men banan var skoningslös och mina primadonnaben som vill ha slät asfalt eller ännu hellre ett löpband fick idag bekänna färg. Jag är en sanslöst dålig terränglöpare och idag kändes som 73 km Tjurruset 🤣 Jag fick en dipp efter 45 km någonstans. Hade återigen en väldigt jobbig halsbränna (maten igår, hamburgare och pommes ;) Men med 15 km kvar fick jag upp allt jag ätit och druckit i sista kontrollen och därefter kändes det faktiskt bättre. Jag hade inga andra ambitioner med loppet än att få ett bra träningspass, och med detta loppet i benen förklarar jag min träning inför Deca triathlon nästa år startad! Lets go 😃

Next